{"id":3053,"date":"2023-02-21T10:42:41","date_gmt":"2023-02-21T09:42:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/?p=3053"},"modified":"2023-02-21T10:42:41","modified_gmt":"2023-02-21T09:42:41","slug":"sup-de-full-body-workout-op-het-water","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water","title":{"rendered":"SUP &#8211; De full body workout op het water"},"content":{"rendered":"\n<p>Peddel ontspannen over het water en train tegelijkertijd de spieren in je hele lichaam op het SUP-board. Klink heel erg goed &#8211; maar wat betekent SUP eigenlijk? In onze blog vertellen we je meer over deze watersport en waarom Stand-Up paddling zo&#8217;n bijzonder effectieve vorm van trainen is.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat betekent SUP?<\/h2>\n\n\n\n<p>Waar staat SUP voor? SUP is de afkorting voor Stand Up Paddling wat betekent dat je op een drijvend board staat terwijl je peddelt. Een watersport die wat weg heeft van wat de gondeliers doen in Veneti\u00eb. Met een rechtopstaande houding en met behulp van de peddel, beweeg je jezelf door kanalen, meren of rivieren. Je kunt dus Veneti\u00eb, <a href=\"https:\/\/amsterdamboothuur.nl\/sup-rental-amsterdam\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener external\" data-wpel-link=\"external\">Amsterdam<\/a>, <a href=\"https:\/\/sup-port-hamburg.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener external\" data-wpel-link=\"external\">Hamburg<\/a> en andere steden verkennen met een SUP-tour. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Waarom Stand Up Paddling?<\/h2>\n\n\n\n<p>Met Stand Up Paddling train je op een leuke manier het complete lichaam. Balanceren op het board en de peddel gebruiken om vooruit te komen, maken van SUP een workout voor het hele lichaam. Terwijl peddelen vooral de schouder-, borst- en rugspieren belast, moeten ook de buikspieren worden aangespannen om samen met de beenspieren het evenwicht te kunnen bewaren. Als de golfslag sterker is, neemt de trainingsintensiteit automatisch toe. Uiteindelijk heeft het lichaam meer kracht nodig om te voorkomen dat de golven het board doen kantelen. Hierdoor kan alleen al het blijven staan op het SUP board tot wel 200 calorie\u00ebn per uur verbranden. Met extra lichaamsbeweging kun je binnen een uur snel 500 tot 700 calorie\u00ebn verbranden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup-board-tour-1024x379-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3057\" width=\"840\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup-board-tour-1024x379-1.png 1024w, https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup-board-tour-1024x379-1-300x111.png 300w, https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup-board-tour-1024x379-1-768x284.png 768w, https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup-board-tour-1024x379-1-624x231.png 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ontdek <a href=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/bestway-hydro-force-sup-board-oceana-bw-65350\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener external\" data-wpel-link=\"external\">hier<\/a> jouw SUP board.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welke spieren train je met SUP?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zoals hierboven beschreven, is Stand Up Paddeling een training van het complete lichaam. Zo wordt zowel het bovenlichaam als het onderlichaam getraind. Voor een stevige grip op het board buig je je knie\u00ebn lichtjes tijdens het peddelen. Hierdoor worden de bovenbeenspieren intensief belast. Balanceren op het board is al een stabilisatieoefening an sich, zodat onder andere de spieren rond de enkels, knie\u00ebn en romp worden versterkt.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"306\" height=\"277\" src=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3061\" srcset=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup.png 306w, https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/sup-300x272.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 306px) 100vw, 306px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>Over het algemeen worden de<br>volgende spieren voornamelijk gebruikt<br>bij SUP:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Armspieren: Triceps<\/li>\n\n\n\n<li>Schouderspieren: Deltaspieren<\/li>\n\n\n\n<li>Borstspieren<\/li>\n\n\n\n<li>Kernspieren: Rectus abdominis, obliques,<br>erector spinae en lats<\/li>\n\n\n\n<li>Beenspieren: Quadriceps op de voorkant<br>van de dij<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Veilig Suppen<\/h2>\n\n\n\n<p>Stand Up Paddling heeft veel voordelen en om ervoor te zorgen dat deze voordelen geen nadelen worden, moeten de volgende drie aspecten worden overwogen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>De watermassa:<\/strong> Voordat je te water gaat met je SUP-board, moet je meer te weten komen over de watermassa. Je kunt immers niet overal suppen. Daarnaast moet informatie worden ingewonnen over de stromingscondities en eventueel scheepvaartverkeer. Dit allemaal om gevaarlijke situaties te voorkomen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Het reddingsvest:<\/strong> Zelfs als je heel goed kunt zwemmen, raden we je aan een reddingsvest te dragen. Aan de ene kant zorgt het ervoor dat je blijft drijven na een val. Aan de andere kan kan het dienen als signaal voor andere watergebruikers. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ogen open:<\/strong> Vergeet niet te genieten van het prachtige uitzicht om je heen. Of je nou in de stad, op een meer of midden in de natuur aan het suppen bent. Uiteraard houd je ook je ogen open om goed op te letten op je mede watergebruikers. Naast schepen, kajaks en gondels kun je tijden je SUP-tocht ook zwemmers tegenkomen. Voorzichtigheid is geboden.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tot slot<\/h2>\n\n\n\n<p>Stand Up Paddling is een geweldige sport. Als het erg warm is in de zomer en het zweet over je rug loopt is een ontspannen SUP-tour op het water een ideale manier om je hele lichaam te trainen. Door de hoge funfactor en de mooie omgeving vergeet je bijna dat je aan het trainen bent. Maar bij koudere temperaturen kun je natuurlijk ook suppen &#8211; maar probeer dan niet in het water te vallen. Veel plezier!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Peddel ontspannen over het water en train tegelijkertijd de spieren in je hele lichaam op het SUP-board. Klink heel erg goed &#8211; maar wat betekent SUP eigenlijk? In onze blog vertellen we je meer over deze watersport en waarom Stand-Up paddling zo&#8217;n bijzonder effectieve vorm van trainen is.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3054,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-algemeen"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>SUP - De full body workout op het water - Fitshop Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suppen is de ideale manier om het complete lichaam te trainen op het water. Ook is het een goede oefening om je evenwicht te kunnen bewaren!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"SUP - De full body workout op het water - Fitshop Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Suppen is de ideale manier om het complete lichaam te trainen op het water. Ook is het een goede oefening om je evenwicht te kunnen bewaren!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/full_body_workout.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lotty Kruit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water\"},\"author\":{\"name\":\"Lotty Kruit\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da\"},\"headline\":\"SUP &#8211; De full body workout op het water\",\"datePublished\":\"2023-02-21T09:42:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water\"},\"wordCount\":611,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/full_body_workout.jpg\",\"articleSection\":[\"Algemeen\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water\",\"name\":\"SUP - De full body workout op het water - Fitshop Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/full_body_workout.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-21T09:42:41+00:00\",\"description\":\"Suppen is de ideale manier om het complete lichaam te trainen op het water. Ook is het een goede oefening om je evenwicht te kunnen bewaren!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/full_body_workout.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/full_body_workout.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"SUP &#8211; De full body workout op het water\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Fitshop Blog\",\"description\":\"Europas Nr. 1 in Thuis Fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop-nl.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop-nl.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopNL\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da\",\"name\":\"Lotty Kruit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lotty Kruit\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/author\\\/lotty\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SUP - De full body workout op het water - Fitshop Blog","description":"Suppen is de ideale manier om het complete lichaam te trainen op het water. Ook is het een goede oefening om je evenwicht te kunnen bewaren!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"SUP - De full body workout op het water - Fitshop Blog","twitter_description":"Suppen is de ideale manier om het complete lichaam te trainen op het water. Ook is het een goede oefening om je evenwicht te kunnen bewaren!","twitter_image":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/full_body_workout.jpg","twitter_misc":{"Geschreven door":"Lotty Kruit","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water"},"author":{"name":"Lotty Kruit","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/person\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da"},"headline":"SUP &#8211; De full body workout op het water","datePublished":"2023-02-21T09:42:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water"},"wordCount":611,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/full_body_workout.jpg","articleSection":["Algemeen"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water","name":"SUP - De full body workout op het water - Fitshop Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/full_body_workout.jpg","datePublished":"2023-02-21T09:42:41+00:00","description":"Suppen is de ideale manier om het complete lichaam te trainen op het water. Ook is het een goede oefening om je evenwicht te kunnen bewaren!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/full_body_workout.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/full_body_workout.jpg","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/sup-de-full-body-workout-op-het-water#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"SUP &#8211; De full body workout op het water"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/","name":"Fitshop Blog","description":"Europas Nr. 1 in Thuis Fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#organization","name":"Fitshop","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop-nl.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop-nl.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopNL"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/person\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da","name":"Lotty Kruit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lotty Kruit"},"url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/author\/lotty"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3053"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3053\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3482,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3053\/revisions\/3482"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}