{"id":3483,"date":"2023-03-30T10:18:14","date_gmt":"2023-03-30T08:18:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/?p=3483"},"modified":"2023-03-30T10:18:15","modified_gmt":"2023-03-30T08:18:15","slug":"10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis","title":{"rendered":"10 effectieve halteroefeningen voor thuis"},"content":{"rendered":"\n

Waarom haltertraining zo effectief is<\/h3>\n\n\n\n

Haltertraining is bijna effectiever dan bijna elke andere fitnesstraining. Dit omdat je met haltertraining je hele lichaam holistisch kunt trainen. Dit betekent dat je met halteroefeningen zowel spieren kunt opbouwen als dat je kun afvallen (het afterburn-effect).<\/a><\/p>\n\n\n\n

Als je trainingsdoelen, spieropbouw, krachtuithoudingsvermogen, gewichtsverlies of verbetering van de algemene conditie zijn, dan is haltertraining perfect voor jou!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

De basisuitrusting voor haltertraining<\/h2>\n\n\n\n

Om effectief te kunnen trainen is het belangrijk dat je de juiste uitrusting hebt. Ik raad je dan ook een barbell, dumbbellset en een kettelbell aan.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"
Ta<\/a>urus Selectabell Halter en Curl Stang<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Taurus Selectabell<\/a> Kettlebell<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Taurus Selectabell Verstelbare Halter<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Waar moet je op letten bij haltertraining?<\/h2>\n\n\n\n

Er zijn een paar dingen waar je rekening mee moet houden voordat je begint met trainen. Dit houdt in dat je de oefening goed moet uitvoeren. Wat daarbij helpt is het beginnen met een lager gewicht en dit geleidelijk te verhogen.<\/p>\n\n\n\n

PS: Moet je een gewicht oppakken van de grond? Zorg dan altijd dat je vanuit de benen tilt in plaats van de rug. Zo voorkom je blessures en staat niets een effectieve haltertraining in de weg.<\/p>\n\n\n\n

De 10 beste halteroefeningen<\/h2>\n\n\n\n

Halteroefening 1: Voorovergebogen rows<\/h3>\n\n\n\n

Traint de latissimus dorsi, bilspieren en hamstrings<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
    \n
  1. Ga op schouderbreedte uit elkaar staan en pak de halter van bovenaf vast.<\/li>\n\n\n\n
  2. Buig vervolgens je bovenlichaam naar voren en ondersteun jezelf met je vrije hand op je bovenbeen of op een halterbank. Je handpalmen zijn naar je lichaam gericht, zodat je vingertoppen evenwijdig aan je heupen zijn.<\/li>\n\n\n\n
  3. Trek nu het gewicht zijwaarts en dicht bij je lichaam.<\/li>\n\n\n\n
  4. Stop aan de zijkant van je lichaam en breng de halter terug.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    PS:<\/strong> Zorg ervoor dat je ellebogen dicht bij je lichaam blijven en dat je rug recht blijft tijdens de oefening.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Halteroefening 2: Biceps curls<\/h3>\n\n\n\n

    Traint de biceps<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n

    1. Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en pak de dumbbells van onderaf vast, zodat je duimen naar buiten wijzen.
    2. Houd vervolgens de halter voor je met de armen gestrekt en rol je schouders naar achteren en naar benenden.
    3. Vervolgens geleid je de halter strak langs het lichaam op borsthoogte en houd je de ellebogen altijd dicht bij het bovenlichaam.
    4. Laat nu, met de ellebogen strak langs het lichaam, de halter op een gecontroleerde manier terug zakken naar de startpositie.<\/p>\n\n\n\n

    Belangrijk:<\/strong> Zorg ervoor dat je alleen je armen gebruikt.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Halteroefening 3: Lunges<\/h3>\n\n\n\n

    Traint de bilspieren, quadriceps en hamstrings<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
      \n
    1. Ga op schouderbreedte staan.<\/li>\n\n\n\n
    2. Je houdt de dumbbell met lange armen naast je (dumbbell) of je legt hem in je nek (barbell).<\/li>\n\n\n\n
    3. Dan breng je een been naar achteren en leun je met die voet op de tenen.<\/li>\n\n\n\n
    4. Buig nu je voorste been totdat je achterste knie (bijna) de grond raakt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Belangrijk:<\/strong> Zorg er tijdens de oefening altijd voor dat je heupen recht blijven en dat je je lichaamsgewicht recht op en neer duwt. <\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Halteroefening 4: Shoulderpresses<\/h3>\n\n\n\n

      Traint de schouders en de triceps<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
        \n
      1. Pak de halter(s) van bovenaf vast en breng ze naar de zijkant van je schouders op schouderhoogte.<\/li>\n\n\n\n
      2. Zorg ervoor dat je ellebogen tijdens de hele beweging recht onder het gewicht blijven.<\/li>\n\n\n\n
      3. Breng het gewicht omhoog (zie onderstaande foto) en laat de dumbbells gecontroleerd zakken zodat je bijna je schouders raakt met de dumbbell.<\/li>\n\n\n\n
      4. Zorg ervoor dat elke keer voordat je de dumbbells omhoog duwt dat de ellebogen zich recht onder het gewicht bevinden.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Belangrijk:<\/strong> Richt je blik tijdens de oefening naar voren.<\/p>\n\n\n\n

        \"\"<\/figure>\n\n\n\n

        Halteroefening 5: Squats<\/h3>\n\n\n\n

        Traint je billen en dijen<\/em><\/p>\n\n\n\n

        Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
          \n
        1. Ga iets breder dan op schouderbreedte staan. Laat de tenen iets naar buiten wijzen.<\/li>\n\n\n\n
        2. Hou de halter in je nek.<\/li>\n\n\n\n
        3. Laat nu je billen zakken, buig je knie\u00ebn en laat je billen naar achteren zakken totdat je benen een hoek van 90 graden vormen.<\/li>\n\n\n\n
        4. Duw jezelf dan weer omhoog over je benen. Je knie\u00ebn blijven altijd lichtjes gebogen als je recht staat.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          PS:<\/strong> Zorg altijd voor een rechte rug en dat je knie\u00ebn niet naar binnen of buiten bewegen.<\/p>\n\n\n\n

          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          Halteoefeningen 6: Bench presses<\/h3>\n\n\n\n

          Traint de borst, schouders en triceps<\/em><\/p>\n\n\n\n

          Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
            \n
          1. Bij Bench presses oftewel bankdrukken ga je op een stabiele ondergrond of halterbank liggen.<\/li>\n\n\n\n
          2. Vervolgens pak je de dumbbell(s) van bovenaf vast en duw je ze met gestrekte armen van je af.<\/li>\n\n\n\n
          3. Laat de halter nu zakken tot borsthoogte. Je ellebogen vormen \u00e9\u00e9n lijn met de halter. Vervolgens duw je de halter weer van je af.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            PS:<\/strong> Je kunt smalle of brede bench presses uitvoeren.<\/p>\n\n\n\n

            \"\"<\/figure>\n\n\n\n

            Halteroefening 7: Deadlift<\/h3>\n\n\n\n

            Traint de dijen, billen en rugspieren<\/em><\/p>\n\n\n\n

            Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
              \n
            1. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar en laat je tenen naar voren wijzen.<\/li>\n\n\n\n
            2. Pak nu de halter op en geleid de stang vlak langs je lichaam met je rug recht en je blik naar voren.<\/li>\n\n\n\n
            3. De benen zijn licht gebogen.<\/li>\n\n\n\n
            4. Breng de stang net onder je knie\u00ebn langzaam terug naar de starpositie (hetzelfde als stap 2).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
              \"\"<\/figure>\n\n\n\n

              Halteroefening 8: Lateraal heffen<\/h3>\n\n\n\n

              Traint de gehele schouderspier en kapspier<\/em><\/p>\n\n\n\n

              Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
                \n
              1. Ga met je voeten op schouderbreedte staan en pak de dumbbells van bovenaf vast.<\/li>\n\n\n\n
              2. Uitgangspositie: De armen zijn lang en dicht bij het bovenlichaam.<\/li>\n\n\n\n
              3. Til nu het gewicht zijwaarts op tot schouderhoogte.<\/li>\n\n\n\n
              4. Eindpositie: Je bovenarmen vormen een hoek van 90 graden met je bovenlichaam.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Belangrijk: Werk zonder stuwkracht en vanuit de schouderspieren.<\/p>\n\n\n\n

                \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                Halteroefening 9: Russian Twist<\/h3>\n\n\n\n

                Traint de schuine, rechte en onderbuikspieren en de rugstrekker<\/em><\/p>\n\n\n\n

                Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
                  \n
                1. Ga op een oefenmat of stevig oppervlak zitten en pak een kettlebell of halter.<\/li>\n\n\n\n
                2. Leun dan een beetje achterover en span je buik aan.<\/li>\n\n\n\n
                3. De benen zijn gebogen.<\/li>\n\n\n\n
                4. Draai nu je bovenlichaam heen en weer.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Belangrijk: <\/strong>Hou je ruggengraat recht tijdens de oefening.<\/p>\n\n\n\n

                  \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                  Halteroefening 10: Ketllebell swing<\/h3>\n\n\n\n

                  Traint de bil-, rug-, buik- en bovenbeenspieren<\/em><\/p>\n\n\n\n

                  Uitvoering oefening:<\/h4>\n\n\n\n
                    \n
                  1. Ga iets breder dan op schouderbreedte staan.<\/li>\n\n\n\n
                  2. Pak de kettlebell met beide handen van bovenaf vast en houd hem met gestrekte armen tussen je knie\u00ebn.<\/li>\n\n\n\n
                  3. Buig je knie\u00ebn en duw je heupen iets naar achteren<\/li>\n\n\n\n
                  4. Beweeg vervolgens je heupen heen en weer en “swing” de kettlebell tot schouderhoogte.<\/li>\n\n\n\n
                  5. Terwijl je teruggaat naar de startpositie buig je je knie\u00ebn licht.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Belangrijk:<\/strong> De “swing” beweging komt vanuit de heupen. Houd de rug gestrekt tijdens de oefening.<\/p>\n\n\n\n

                    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

                    Conclusie<\/h2>\n\n\n\n

                    Zoals je kunt zien is het niet moeilijk om met slechts een paar dumbbells het complete lichaam effectief te trainen. Naast deze 10 effectieve halteroefeningen zijn er natuurlijk nog vele andere variaties.<\/p>\n\n\n\n

                    Wat is jouw favoriete oefening? Laat het ons weten in de reacties! Veel trainingsplezier!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Waarom haltertraining zo effectief is Haltertraining is bijna effectiever dan bijna elke andere fitnesstraining. Dit omdat je met haltertraining je hele lichaam holistisch kunt trainen. Dit betekent dat je met halteroefeningen zowel spieren kunt opbouwen als dat je kun afvallen (het afterburn-effect). Als je trainingsdoelen, spieropbouw, krachtuithoudingsvermogen, gewichtsverlies of verbetering van de algemene conditie zijn, […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-algemeen"],"yoast_head":"\n10 effectieve halteroefeningen voor thuis - Fitshop Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Train effectief het complete lichaam met maar een paar sportartikelen. Hier vind je 10 oefeningen die je kunt doen met halters!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"10 effectieve halteroefeningen voor thuis - Fitshop Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Train effectief het complete lichaam met maar een paar sportartikelen. Hier vind je 10 oefeningen die je kunt doen met halters!\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Header_Blog_NL.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lotty Kruit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis\"},\"author\":{\"name\":\"Lotty Kruit\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da\"},\"headline\":\"10 effectieve halteroefeningen voor thuis\",\"datePublished\":\"2023-03-30T08:18:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-30T08:18:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis\"},\"wordCount\":1062,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Header_Blog_NL.jpg\",\"articleSection\":[\"Algemeen\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis\",\"name\":\"10 effectieve halteroefeningen voor thuis - Fitshop Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Header_Blog_NL.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-30T08:18:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-30T08:18:15+00:00\",\"description\":\"Train effectief het complete lichaam met maar een paar sportartikelen. Hier vind je 10 oefeningen die je kunt doen met halters!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Header_Blog_NL.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/Header_Blog_NL.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 effectieve halteroefeningen voor thuis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Fitshop Blog\",\"description\":\"Europas Nr. 1 in Thuis Fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Fitshop\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop-nl.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/logo-fitshop-nl.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Fitshop\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/FitshopNL\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da\",\"name\":\"Lotty Kruit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lotty Kruit\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fitshop.nl\\\/blog\\\/author\\\/lotty\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 effectieve halteroefeningen voor thuis - Fitshop Blog","description":"Train effectief het complete lichaam met maar een paar sportartikelen. Hier vind je 10 oefeningen die je kunt doen met halters!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"10 effectieve halteroefeningen voor thuis - Fitshop Blog","twitter_description":"Train effectief het complete lichaam met maar een paar sportartikelen. Hier vind je 10 oefeningen die je kunt doen met halters!","twitter_image":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Header_Blog_NL.jpg","twitter_misc":{"Geschreven door":"Lotty Kruit","Geschatte leestijd":"8 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis"},"author":{"name":"Lotty Kruit","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/person\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da"},"headline":"10 effectieve halteroefeningen voor thuis","datePublished":"2023-03-30T08:18:14+00:00","dateModified":"2023-03-30T08:18:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis"},"wordCount":1062,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Header_Blog_NL.jpg","articleSection":["Algemeen"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis","name":"10 effectieve halteroefeningen voor thuis - Fitshop Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Header_Blog_NL.jpg","datePublished":"2023-03-30T08:18:14+00:00","dateModified":"2023-03-30T08:18:15+00:00","description":"Train effectief het complete lichaam met maar een paar sportartikelen. Hier vind je 10 oefeningen die je kunt doen met halters!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#primaryimage","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Header_Blog_NL.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Header_Blog_NL.jpg","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/10-effectieve-halteroefeningen-voor-thuis#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 effectieve halteroefeningen voor thuis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/","name":"Fitshop Blog","description":"Europas Nr. 1 in Thuis Fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#organization","name":"Fitshop","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop-nl.png","contentUrl":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/logo-fitshop-nl.png","width":1200,"height":630,"caption":"Fitshop"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitshopNL"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/#\/schema\/person\/81ccc5fdfa7a5c51c44c18403b5930da","name":"Lotty Kruit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ff46a658147ba225149f7b2a96f01c10caead906078cc979d97e7807b212965?s=96&d=mm&r=g","caption":"Lotty Kruit"},"url":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/author\/lotty"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3483"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3592,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3483\/revisions\/3592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitshop.nl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}