Je wilt werken aan je conditie én strakker in je vel zitten. Het zou ideaal zijn als er een apparaat zou zijn die je thuis kunt neerzetten en waarbij je beide doelen kunt behalen.
Een Stair Trainer kan dan de perfecte oplossing zijn voor jou! Past een Stair Trainer in een ruimte met een standaard plafond hoogte en hoe houd je de training afwisselend? Je leest het allemaal in deze blog!
Kan een Stair Trainer bij mij thuis?
De gemiddelde plafondhoogte in Nederland is tussen de 2,40 en 2,60 meter. De exacte hoogte hangt af van het bouwjaar van het huis. Zo hebben nieuwbouwwoningen plafondhoogtes van 2,60 m of meer. Bij Fitshop verkopen we verschillende Stair Trainers, maar het meest ideale model wat plafondhoogtes betreft voor de meeste huishoudens is toch wel de Taurus Stair Trainer ST 9.9.
Dit model heeft een maximale hoogte van 198 cm, waardoor je zelfs in woningen met lagere plafondhoogtes comfortabel kunt trainen. In deze blog licht ik dit model verder uit!
De voordelen van trainen op een Stair Trainer
Op een Stair Trainer train je super effectief je spieren en uithoudingsvermogen. Zo wordt de nadruk gelegd op een paar dingen:
- De “glute builder”: Bij elke stap activeer je de spieren in je billen, bovenbenen en kuiten.
- Hoge verbranding: Het continu omhoog bewegen van je lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht in, verhoogt de hartslag snel. Je verbrand dan ook meer calorieën dan met lopen of fietsen op matige intensiteit.
- Weinig impact op de gewrichten: Doordat je geen “klappen” maakt zoals met hardlopen kan gebeuren, maar stapt, is de impact op de knieën en enkels minimaal. Zo hoef je je geen zorgen te maken over overbelasting.
- Fitheid: Traplopen is een beweging die vele mensen dagelijks doen. Je bouwt er een ijzersterk uithoudingsvermogen mee op waar je in het dagelijks leven veel aan hebt. Je krijgt dus niet alleen sterkere benen en billen, maar je houdt het bewegen ook langer vol.
Uitgelicht: De Taurus Stair Trainer T9.9
De Stair Trainer 9.9 van Taurus is hierboven al voorbij gekomen. Het ideale model om thuis op te trainen dankzij de hoogte van het apparaat, maar ook dankzij de specificaties:
De Taurus ST9.9 is opvallend compact, maar biedt je wel 15 weerstandsniveaus en wel 36 voorgeïnstalleerde trainingsprogramma’s! Dit biedt je afwisseling in je trainingen, maar geeft je ook de mogelijkheid om te trainen op je eigen niveau.
Met de snelkeuzetoetsen verander je de intensiteit van je training maar kun je de training ook snel onderbreken.
Trainen op de Stair Trainer is veilig dankzij de autostopfunctie, als het apparaat geen druk meer voelt op de treden, dan stopt deze direct. Naast deze functie heb je ook nog de klassieke noodstop. Klip deze vast aan je kleding, als er getrokken wordt aan het koord wordt de stop eruit getrokken en stopt het apparaat ook direct.
Leuk weetje: De Taurus Stair Trainer ST9.9 is ook geschikt voor semi-professioneel gebruik in bijvoorbeeld hotels of bedrijfsfitnessruimtes.
Trainingstips voor net wat meer afwisseling
Wil je extra uitdaging in je training op de Stair Trainer? Dan zijn de onderstaande tips misschien wat voor jou!
- Loop zijwaarts: Stel jezelf in op een lage snelheid, grijp de leuningen vast en ga gewoon de trap op aan de zijkant. Als dit de eerste keer is dat je dit doet, garanderen we je dat je spierpijn gaat voelen op plekken waarvan je niet eens wist dat je daar spieren had!
- Sla de stappen over: doe één grote stap door gewoon een stap overslaan. Zorg ervoor dat je ook hier de leuningen vasthoudt!
- Stap met knieheffing: Na de stap trek je de knieën weer omhoog en vergroot je zo het trainingseffect opnieuw! Maar doe dit alleen op lage snelheid en iets verder naar beneden.
Tot slot
Wil jij meer weten over trainen op de Stair Trainer of heb je vragen over de Taurus Stair Trainer ST9.9 of andere traptrainers uit ons assortiment? Kom dan langs in één van onze winkels of neem contact met ons op tijdens kantooruren via de websitechat of telefonisch op 0172-619961. Je kunt ons natuurlijk ook altijd een mailtje sturen naar info@fitshop.nl.
Veel trainingsplezier!