Meer bewegen, gezonder eten, stoppen met roken, vaker de fiets pakken en zo nog vele andere voornemens. Je kent het wel, je begint het nieuwe jaar met één of meerdere goede voornemens. Beginnen is makkelijk, maar volhouden? Uit een onderzoek van Strava in is gebleken dat 17 januari de datum is waarop de meeste mensen de goede voornemens laten varen. Zonde, want goede voornemens heb je niet voor niets.
In deze blog vind je tips en tricks om die goede voornemens vast te houden!
Wat was de reden voor het goede voornemen?
Een goed voornemen heb je met een reden. Je rookt bijvoorbeeld al 20 jaar, het is slecht voor je gezondheid, het kost veel geld en eigenlijk vind je het niet eens meer zo lekker. Schrijf voor jezelf alle redenen op waarom je wilt stoppen. Het moment dat je bijna zwicht voor die sigaret pak je het lijstje er weer bij.
Stel realistische doelen
Het is belangrijk om de lat niet te hoog te leggen. Stel je te hoge eisen, dan is de kans van slagen een stuk kleiner. Wil je gewicht verliezen, stel dan als doel om gemiddeld zo’n 600 gram per week af te vallen. Hou er ook rekening mee dat je lichaam niet consequent afvalt. Het kan zijn dat je twee weken weinig of niet afvalt. Geen zorgen en hou vol!
Zoek een gelijkgestemde
Zijn er vrienden, familieleden of collega’s die hetzelfde doel voor ogen hebben? Bespreek samen jullie goede voornemens en ideeën, en steun elkaar waar nodig! Ook als diegene een ander doel heeft kunnen jullie elkaar blijven motiveren. Deel het ook met elkaar als je een off-day hebt. Je bent niet alleen!
Oude gewoontes veranderen
Wil je stoppen met roken, minder alcohol drinken of gewicht verliezen? Belangrijk is dan om je leefgewoontes te veranderen. In de avond altijd een chippie op de bank? Vervang de chips voor snackworteltjes of stukjes paprika. Ga je altijd buiten roken na het eten? Maak een ommetje zodat je toch even buiten bent geweest, je hebt gelijk wat beweging gehad en je hebt niet gerookt. 2 vliegen in 1 klap!
Het is nooit te laat om opnieuw te beginnen
Starten op 1 januari lijkt het enige moment om te beginnen met goede voornemens omdat er een nieuwe fris jaar begint. Niets is minder waar natuurlijk, je kunt elke dag besluiten om een ommezwaai te maken! Mocht je een dag hebben waarop je de goede voornemens hebt laten varen, morgen weer een dag. Veel succes!