Op zoek naar effectieve cable pull oefeningen voor thuis of in de sportschool? Met onze Taurus Elite Crossover Cable Pull laten we je de beste oefeningen zien om sterke armen te kweken. Met onze trainingstips kun je je biceps en triceps versterken.
Cable Pull oefeningen: Jouw trainingsplan voor de armen
In de onderstaande video laat onze Duitse collega Finn je de 5 beste cable pull oefeningen voor je armen zien. Zo kun je thuis of in de sportschool je biceps en triceps trainen. Tijd om te beginnen! 🏋🏼♂️
1. Armoefening: Biceps Curls (hoog) op de Cable Pull
Gebruik de handgrepen voor de biceps curls (hoog). Je staat met een rechte houding in het midden van het kabelstation, je heft je armen op schoudershoogte en beweegt ze richting je hoofd. Zorg ervoor dat je de armen niet volledig strekt. Dit zorgt ervoor dat je spieren optimaal worden gebruikt.
2. Armoefening: Biceps Curls (laag) op de Cable Pull
Voor de Biceps curls (laag) gebruik je een tricepstang. Je staat met een rechte houding en beweegt je armen naar je borst. Je bovenarmen blijven recht langs het lichaam.
3. Armoefening: Triceps Pushdown op de Cable Pull
Voor de tricep pushdown gebruik je een tricepstouw. Ga rechtop staan met je gezicht naar de pulley, buig je bovenlichaam iets naar voren en druk het tricepstouw naar beneden. Je ellebogen blijven tijdens de oefening dicht bij je lichaam.
4. Armoefening: Overhead Triceps Extensions op de Cable Pull
Een tricepstouw gebruik je ook voor overhead tricep presses. Ga hiervoor met je rug naar de pulley staan, buig voorover met een rechte rug en trek het touw naar de zijkant van de romp. Je ellebogen blijven dicht bij je lichaam.
5. Cable pull Oefeningen: Kneeling Rows
Voor de kneeling rows heb je de handgreep weer nodig. Kniel hiervoor met één been voor de pulley, houd een rechte houding aan en trek met één hand de kabel zijwaarts naar je borst.
Meer video’s zien? Je vindt ze op ons Youtube kanaal!