De hometrainer is misschien wel het bekendste cardio-apparaat. Maar toch hebben klanten altijd veel vragen. En terecht, want er zijn veel verschillen en specificaties. Die vragen beantwoorden we dus graag. Daarom vandaag 14 ‘wat-vragen’ over de hometrainer.
Hometrainer: wat is dat?
Hometrainer, wat betekent dat? Hometrainer is letterlijk een thuistrainer. Een apparaat om thuis mee aan de slag te gaan. Maar in Nederland is een hometrainer dus wel altijd een fietstrainer en geen ander apparaat. Een hometrainer bootst het fietsen na met een vliegwiel. De cranken en trappers zien er net zo uit als bij een gewone fiets. Vaak is de hometrainer uitgerust met een multipositiestuur en een display om je trainingswaardes bij te houden.
Wat train je met een hometrainer?
De hometrainer is een cardio-apparaat. Daarmee train je dus je conditie/uithoudingsvermogen ofwel je cardiovasculaire systeem. Dat is eigenlijk de efficiëntie van je hart- en bloedvaten om energie en zuurstof op een zo effectief mogelijke manier in te zetten.
Maarrrr… er is meer. Natuurlijk worden ook je spieren geprikkeld. Met name je beenspieren (kuiten en quadriceps). Fietsen houdt je soepel. Niet voor niets is de fiets veel gekozen bij revalidatie en blessureherstel. Het bevordert de bloedsomloop en versterkt pezen rond de enkel-, heup- en kniegewrichten.
Wat kost een hometrainer?
Hometrainers zijn er in diverse prijscategorieën. De prijs stijgt naarmate de kwaliteit stijgt. De kwaliteit kun je herkennen aan stabiliteit, type weerstand, geluidsniveau, displaymogelijkheden, merk, connectiviteit (Bluetooth/Apps) en algehele bouwkwaliteit / materiaalgebruik.
Prijzen variëren vanaf zo’n €150 tot wel duizenden euro’s. Natuurlijk zie je die hoge prijzen vooral terug bij professioneel gebruik in sportscholen e.d.
In deze blog gaan we puur in op thuis gebruik.
Ondanks lagere prijzen verkopen wij bij Fitshop hometrainers vanaf ongeveer €300. En dat is niet voor niks. We bieden namelijk enkel apparaten aan waar we zelf achter staan en in de kwaliteit geloven. Naar onze mening kost een degelijke basic hometrainer daarom minimaal €300. De kanttekening is dus wel dat dit een basismodel is voor beginners die zo nu en dan willen trainen.
Ben je al een gevorderde fietser en heb je ambities om vaak te trainen. Reken dan op een budget vanaf zo’n €600.
Wil je thuis met semi-professionele kwaliteit aan de slag of wil je meer opties op het gebied van connectiviteit? Reken dan op prijzen vanaf circa €800.
Je kunt dit goed vergelijken met fietsen voor buiten. Fiets je incidenteel naar de supermarkt en terug, dan is een fiets van €300 prima, maar wil je de Tour de France gaan rijden dan heb je toch andere eisen én een ander budget.
Wat is een hometrainer vliegwiel?
Het vliegwiel zorgt voor de weerstand van de hometrainer. Dit is dus onderdeel van de aandrijving. Vroeger was het gewicht van het vliegwiel heel belangrijk, omdat dit de weerstand verzorgde. Tegenwoordig is het gewicht minder belangrijk en zorgen remblokken of magneten voor weerstand op het vliegwiel. Door te trappen met de pedalen drijf je het vliegwiel aan, net zoals het wiel van je fiets.
Wat is een weerstandssysteem?
Zoals uitgelegd heeft het weerstandssysteem invloed op hoe het vliegwiel geremd wordt en dus weerstand voor de benen genereert.
We onderscheiden de volgende weerstandssystemen.
- Een manueel weerstandssysteem: Dit betekent dat er een draaiknop zit op de hometrainer, waarmee de rem(blokken) van het vliegwiel dichterbij of verder van het vliegwiel geplaatst wordt. Vaak heeft dit systeem bijvoorbeeld 8 of 10 standen om hiermee de weerstand te beïnvloeden.
- Een magneetrem: Dit betekent dat het (stalen) vliegwiel wordt afgeremd door magneten rond het vliegwiel. Hoe dichterbij de magneten bij het vliegwiel staan, hoe zwaarder het wordt.
- Een sleeprem: Dit systeem zie je veel op basic spinning fietsen of indoor bikes. Het is een remblok wat permanent over het vliegwiel sleept en daardoor de weerstand verzorgt. Alsof je fietst met de rem erop, dan wordt het vanzelf zwaar.
- Een inductieremsysteem: Een inductieremsysteem is een elektronische weerstandsinstelling waarbij de weerstand kan worden ingesteld op een vaste waarde, uitgedrukt in Watt. Dit betekent dat je dan een vast wattage aan weerstand op de hometrainer hebt die onafhankelijk is van het aantal omwentelingen dat je trapt (cadans). Het voordeel hiervan is dat je nauwkeurige trainingswaardes hebt en je inzicht hebt in je progressie. Je ziet dit vaak terug op de betere hometrainers en revalidatie. We spreken in dit geval van een ergometer. Dus een hometrainer met ergometer functie.
Wat zijn weerstandsniveaus?
Het aantal weerstandsniveaus geeft aan in hoeveel stappen het verschil tussen de minimale weerstand en maximale weerstand is opgebouwd. Sommige hometrainers zijn bijvoorbeeld voorzien van 20 levels. Terwijl een ergometer per 5 watt kan worden ingesteld van bijvoorbeeld 25 tot 350 watt. Het aantal niveau’s is dan 350 – 25 = 325 –> 325/5 is 65 weerstandsniveaus. Een ergometer is daarbij altijd nauwkeuriger met kleinere stapjes.
Wat is een lage instap?
Een hometrainer met lage instap betekent dat je makkelijk op de hometrainer kunt opstappen. Dit is ideaal bij revalidatie of mensen die slecht ter been zijn. Een lage instap is maximaal 10 cm hoog, zodat je je been voor het zadel langs kan zwaaien om op te stappen.
Wat is app connectiviteit?
Tegenwoordig zijn meer en meer hometrainers uitgerust met een Bluetooth functie. Op die manier kun je je smartphone of tablet koppelen, zodat je bijvoorbeeld je hometrainer kunt aansturen vanuit een app, of je gegevens in een app kunt bijhouden en opslaan. Sommige hometrainers zijn zelfs voorzien van een groot tablet-achtig display waarbij je de apps direct op je hometrainer hebt staan. Indien dit mogelijk is praten we over app-connectiviteit.
Wat zijn transportwieltjes?
Transportwieltjes op een hometrainer zijn wieltjes die aan één kant van het frame gemonteerd zitten. De hometrainer kan gekanteld worden en daarmee eenvoudig wordt verplaatst. Op die manier hoef je nooit te tillen, maar kun je de hometrainer eenvoudig naar de hoek van de kamer verrijden.
Wat voor soort stroomvoorziening kan een hometrainer hebben?
We spreken van drie soorten stroomvoorzieningen:
Display met batterijen. Dit zie je meestal bij een hometrainer met een manuele weerstand. De weerstand werkt met een draaiknop (mechanisch) en dus niet elektronisch. Hierdoor hoeft alleen het display voorzien te worden van stroom en dit gebeurt met batterijen. Meestal 2 x AA.
Netstroom. Dit is van toepassing als er een adapter is meegeleverd die wordt aangesloten op een standaard 230 volt stopcontact. Deze stroomvoorziening verzorgt de energie voor de weerstand én het display.
Generator. Dit werkt als een soort dynamo. Door zelf te fietsen komt er energie vrij waarmee de hometrainer begint te werken. Zowel het display als de weerstand wordt op deze manier geregeld met de stroom die wordt opgewekt door zelf te fietsen. Het voordeel van zo’n fiets is de energiebesparing en natuurlijk dat je hem overal kunt neerzetten, zonder rekening te hoeven houden met verlengsnoeren en/of stopcontacten.
Wat voor hartslagmeting heeft een hometrainer?
De hartslag bij een hometrainer kan op 3 manieren gemeten worden.
- Handsensoren zitten bijna standaard op elke hometrainer. Het is relatief wat minder nauwkeurig, maar is dus meestal wel standaard meegeleverd. Met name met intervallen reageren handsensoren vaak niet snel genoeg mee. Door de handsensoren vast te houden wordt de hartslag weergegeven op het display. Het nadeel is hierbij dat je handpositie vast blijft staan op de sensoren zolang je je hartslag wilt kunnen blijven meten.
- Oorclip sensoren is iets wat je bij Kettler regelmatig ziet. De hartslag is nauwkeurig en wordt direct weergegeven op het display. De oorlelclip kan een wat knijpend gevoel geven na verloop van tijd. Ook is deze sensor niet draadloos.
- Hartslagband is een draadloze sensor die om de borst op ongeveer tepelhoogte gedragen wordt. De hartslagband is zeer nauwkeurig, hoeft niet strak te zitten en verbindt draadloos met de hometrainer. De hartslagband is ook nauwkeuriger met snelle hartslagwisselingen tijdens bijvoorbeeld intervaltrainingen. Het voordeel van een borstband is dat je hem met meerdere apparaten kunt gebruiken.
Wat zijn specificaties die ik kan meten met de hometrainer?
Standaard specificaties op het hometrainer display zijn: Afstand, hartslag, verbrande calorieën, snelheid, weerstand, trainingstijd en cadans.
Wat voor garantie zit er op een hometrainer.
Voor de garantie onderscheiden we drie doelgroepen:
- Thuisgebruik –> alleen voor thuis training
- Semi-professioneel –> semi-intensief, zoals Fysiotherapie, Hotels, Personal trainers en fitnessruimtes in bedrijven
- Full professioneel of full commercial –> Sportscholen
Wat zijn andere dingen waar ik rekening mee moet houden?
Dit laat ik aan jou als lezer over. Wil je meer weten of is één van je vragen niet beantwoord? Laat in een opmerking in deze blog je vraag achter en we voegen het antwoord binnen 24 uur in deze blog toe.
Zie ook: https://www.fitshop.nl/blog/welke-hometrainer-moet-ik-kopen-top-6-hometrainers-van-2020