Heerlijk, je vakantie is geboekt en het is nu slechts aftellen tot de vertrekdatum. Ondertussen gaat het heel goed met je trainingen om je gewenste beach body te bereiken. Waarschijnlijk ben jij helemaal fit en in shape als je straks op vakantie gaat. Maar tijdens je vakantie wil je natuurlijk ook genieten van de lokale lekkernijen en laten we de biertjes en de wijn niet vergeten. Oei, daar gaat al je inzet en toewijding van de afgelopen maanden om je strakke figuur en conditie te krijgen. Bij jou ook elk jaar weer hetzelfde verhaal? Lees dan even verder om ideeën te krijgen hoe jij wél kunt genieten van al dat lekkers tijdens je vakantie maar ook fit kunt blijven. Zonder dat je elke dag in de fitnessruimte van je hotel hoeft te zwoegen natuurlijk.
Langer rondje naar de bakker
Zelf vind ik niks lekkerder dan elke ochtend verse baguettes en pain de chocolats te halen bij een plaatselijke bakker in Frankrijk. Meestal is het in de ochtend nog heerlijk rustig op de lokale wegen en in het dorp. Hoe lekker is het dan om een uurtje voor jezelf te nemen en te gaan hardlopen voor je bij de bakker je brood ophaalt? Jij begint je dag heerlijk fit en de rest van je vakantiegezelschap kan wakker worden met verse broodjes. Zorg er dus wel voor dat je je fijne hardloopschoenen en sportoutfit inpakt voor je dagelijkse hardlooprondje. Neem genoeg water mee en bijvoorbeeld een zonneklepje, want als je wat zuidelijker op vakantie gaat dan kunnen de temperaturen al vroeg oplopen.
Hiken met je reisgezelschap
Jong of oud: iedereen kan het en daarom is het uitermate geschikt om met welk reisgezelschap dan ook te doen. Of je nu met je man en kinderen op vakantie bent of met je beste vriendin. Dan praat ik hier over hiken. Klinkt als een hippe term, en hiken is ook hip, maar wat is hiken eigenlijk? Hiken betekent eigenlijk niks anders dan wandelen door ongerepte natuur. Tijdens de tochten ervaar je hoogteverschillen en ze zijn wat grilliger dan een wandelpad in het park. Het dragen van goede wandelschoenen is daarom erg belangrijk, net als de rest van je uitrusting. Hikes zijn er in verschillende lengtes en in diverse moeilijkheidsgradaties.
Kijk dus goed naar je reisgezelschap en kies de hikes die bij jullie groep passen. Bij de plaatselijke toeristenbureau’s kun je hier natuurlijk ook advies over inwinnen. Ook online kun je genoeg vinden over hiken op jouw reisbestemming.
Pak je tijdens je vakantie 1of 2 stevige hikes van een aantal uur, dan hoef jij je geen zorgen te maken over die extra drankjes en paella’s of pizza’s. En natuurlijk ook niet om die ijstorentjes.
Aerobic in het zwembad
Doe mee met de Aquarobicslessen gegeven door het recreatieteam van je hotel of camping. Oké, dat klinkt misschien een beetje suf, maar heb je het weleens gedaan? Het is namelijk best zwaar om te aerobiccen in het zwembad én daarom juist een goede manier om je extra ingenomen calorieën te verbranden en je spieren sterk te houden. Bovendien is het tijdens hele warme dagen op je vakantiebestemming lekker verkoelend terwijl je toch aan het sporten bent.
TRX mee in je koffer
Heb je een suspension trainer van TRX of een ander merk? Neem deze dan mee in je koffer op vakantie. Heb je ‘m nog niet, dan kun je er eentje aanschaffen bij Fitshop. Een suspension trainer neemt namelijk vrij weinig plek in beslag maar biedt gigantisch veel mogelijkheden om waar je ook bent, effectieve work-outs uit te voeren. Met een suspensiontrainer (ook wel slingtrainer genoemd) kun je honderden oefeningen uitvoeren waarbij gebruik wordt gemaakt van je eigen gewicht en de zwaartekracht. Je hoeft de slingtrainer alleen maar ergens aan te bevestigen, zoals een deur of een boom en je kunt al aan de slag. Mijn advies is om je training, al is het maar een half uurtje, gelijk in de ochtend al te doen. Bijvoorbeeld nadat je wakker bent geworden, of na het ontbijt. Dan kun je de rest van de dag naar het strand, aan het zwembad liggen of genieten van een roadtrip.
Toch liever helemaal los op fitnessapparaten tijdens je vakantie?
Gelukkig zijn de meeste hotels, resorts en vakantieparken ook voorzien van een fitnessruimte waar je kunt trainen op een crosstrainer, hometrainer, loopband of roeimachine. Nóg leuker is het om echt plaatselijke sportscholen op te zoeken en daar te vragen naar de mogelijkheden. Vooral wanneer je langer op één bestemming blijft is dit een leuke manier om de lokale bevolking te ontmoeten tijdens je reis.
Uiteindelijk is het doel van een vakantie natuurlijk om uit te rusten van een lange periode van werk, studie of wat dan ook. Dus vergeet vooral niet te genieten van alle nieuwe indrukken, lekker eten, de omgeving, mooi weer en natuurlijk elkaar. Ook je lichaam wat rust geven is tijdens een vakantie absoluut niet erg. Alvast een hele fijne vakantie!