Nordic Walking is ontstaan in Finland als zomers alternatief voor langlaufen. De afgelopen jaren is Nordic Walking ook in Nederland steeds populairder geworden. Nordic Walking maakt je wandeling een stuk effectiever omdat je met de daarvoor speciaal ontwikkelde poles (stokken) de spieren in de romp en armen actiever gebruikt. Buiten het intensiever gebruiken van meerdere spieren draagt Nordic Walking ook bij aan een goede lichaamshouding en het verminderen van nek- en schouderklachten. Dit is natuurlijk alleen het geval als Nordic Walking ook goed wordt uitgevoerd.
Hoe gaat het in z’n werk?
Nordic Walking is niet zomaar “lopen met stokken”, om het juiste effect te bereiken moet je de juiste techniek kennen. Beginnersfouten kunnen tot klachten of blessures leiden. De fouten die het meest gemaakt worden zijn onder andere: Verkeerde stoklengte, de poles verkeerd vasthouden, een te grote armzwaai naar voren of naar achteren of de tenen teveel omhoog strekken. Let er ook op dat je niet gelijk te hard van stapel loopt als beginner. Overschat de belasting op je spieren bij Nordic Walking zeker niet.
Om te beginnen heb je goede wandelschoenen, Nordic Walking stokken met polslussen, pads en natuurlijk het enthousiasme voor wandelen.
Nordic Walking Stokken / Poles
Nordic Walking stokken (bekend als poles) zijn er in verschillende soorten en maten. Zo’n pole is vaak tussen de 100 en de 135 cm lang en weegt tussen de 150 en 300 gram. De Pole is meer dan alleen een stok, een strap of lus houdt de pole goed op zijn plek tussen je duim en wijsvinger, je kunt tijdens het lopen kracht uitoefenen op de strap. Het materiaal van het handvat is vaak kunststof, kurk of foam. Een groot verschil tussen verschillende polen is de onderkant, de ene stok heeft een scherpe punt onderaan die ook wel de spike genoemd wordt, de spike kun je in de grond drukken voor extra grip of ermee afzetten. Ook heb je stokken zonder een punt (vaak gebruikt bij een hardere ondergrond) waarbij je een pad over de onderkant kunt schuiven. Lees hieronder meer over de pads.
De werking van pads
Pads zijn rubberen kapjes die je over het uiteinde van je Nordic Walking Stok kunt schuiven. Deze kapjes zijn er in verschillende soorten. Het verschil tussen pads zijn vaak te wijden aan weertypes, het opvangen van vibraties en schokken en voor welke ondergrond ze geschikt zijn. Wij verkopen bij Fitshop naast de Nordic Walking Poles dan ook verschillende pads, zo kun je jouw Nordic Walking Poles helemaal naar wens maken met de pads die jij nodig hebt. Voor een beginnende Nordic Walking wandelaar verkopen wij ook een complete set waar alles wat je nodig hebt rondom je poles al inbegrepen zijn. Zoals de set op de foto hiernaast van de Leki Response.
Meer weten over Nordic Walking of ons assortiment?
Ben je klaar om te beginnen met Nordic Walking, of wil je meer weten over Nordic Walking zelf en/of ons complete Nordic Walking assortiment? Kijk op onze website of neem contact met ons op door te bellen naar 0172-619961 of stuur een mail met je vraag naar info@fitshop.nl.