Ligfietsen

Ligfietsen of recumbent bikes komen oorspronkelijk uit het domein van de fysiotherapie, aangezien het trainen bijzonder gewrichtsvriendelijk en prettig voor de rug is. Door het bijzonder hoge trainingscomfort en de uitstekende uitrusting hebben ze nu ook een plaats in de thuisfitness gevonden.

Ligfietsen en recumbent bikes voor een bijzonder vriendelijke uithoudingstraining.

Recumbent bikes zijn een bijzondere vorm van een ergometer. In plaats van een klein fietszadel zoals bij hometrainers of fietsergometers hebben ze een brede zitting en een hoge rugleuning. Je traint dus niet rechtop zittend of naar voren gebogen, maar naar achteren geleund. Daarom worden recumbent bikes ook ligfietsen of ligergometers genoemd. Door de ontspannen zithouding wordt de wervelzuil ontlast, de druk op het lichaam en gewrichten is lager.

Oorspronkelijk komen ergometers uit de medische wereld. Ze bieden een optimale trainingsomgeving voor mensen met gezondheidsproblemen. Goede ergometers bieden door de wattages een nauwkeurige en gelijkmatige weerstandstraining en dus de beste voorwaarden voor een therapeutische training. Recumbent bikes hebben bovendien een frame met lage instap. Daardoor wordt het opstappen op een ligfiets eenvoudig en aangenaam. Mensen met lichamelijke beperkingen kunnen zo een comfortabele, goed gedoseerde conditie- en opbouwtraining uitvoeren. Daarnaast hebben ligfietsen ook een plaats in de thuisfitness gevonden.

Ligfietsen optimaal om thuis comfortabel af te vallen

Niet alleen bij revalidatie of fysiotherapie zijn recumbent bikes geliefde fitnesstoestellen. Door hun hoge comfort, de gewrichtsvriendelijke beweging en de goede uitrusting hebben ze in het thuisfitnessbereik succes met gerichte conditietraining of om af te vallen. Hiermee train je hoofdzakelijk je beenspieren en je hart-bloedsomloopsysteem, zonder daarbij de gewrichten, banden of en pezen te belasten. Wanneer het trainingsdoel afvallen is, dan moet je er bij jouw aankoop op letten dat je fitnesstoestel over een hartslaggestuurd programma beschikt. Hiermee wordt de trainingsintensiteit optimaal aan je trainingsdoel aangepast en val je sneller en effectiever af.

Ligfiets met hartslagmeter

Veel ligfiets beschikken over een mogelijkheid om je hartslag te meten tijdens de training. De hartslag is een belangrijke indicator van de belasting en belastbaarheid van het lichaam. Door bewust in specifieke zones te trainen kun je je doel nauwkeuriger nastreven. Het voorkomt dat je te hard traint. Voor de beginner en om af te vallen is 55% tot 65% van je maximale hartslag een gunstige zone om in te trainen.

Ligfiets met wattagemeter

Is jouw ligfiets een ergometer, dan beschikt hij over wattage functies. Je traint op specifieke weerstanden of je kunt een wattagegestuurd trainingsprogramma uitvoeren. Dit is ideaal voor revalidatie. De limiet op de weerstand voorkomt dat je je lijf onnodig te zwaar belast. Je traint souplesse zonder te veel druk op de gewrichten. Ideaal voor herstel, ouderen of na een blessure.

Heb je nog vragen? Kom langs in de winkel!

Natuurlijk kan het zijn dat je toch nog vragen hebt. Je wilt je misschien wel meer verdiepen in twee types recumbent bikes, hometrainers en ligfietsen vergelijken of gewoon proberen hoe een apparaat voelt. Dat kan! Fitshop nodigt je van harte uit om te komen testen en proeven in één van onze 8 winkels in Nederland of België.