Ligfietsen

Gewrichtsvriendelijke en comfortabele training

De training op een recumbent bike (ligfiets) is zeer gewrichtsvriendelijk. Recumbent bikes werden daarom aanvankelijk voor fysiotherapie gebruikt. Steeds meer mensen ontdekten het hoge trainingscomfort van een recumbent bike en gingen hem thuis gebruiken. Recumbent bikes zijn een soort hometrainers, maar dan met een bijna liggende trainingspositie. In plaats van een klein fietszadel heeft een recumbent bike een grote en brede zitting en een hoge rugleuning. Je traint dus in een naar achter geleunde positie. Daarom worden recumbent bikes ook ligfietsen of ligergometers genoemd. Door de ontspannen zithouding wordt de wervelzuil niet belast en is er nagenoeg geen druk op je lichaam en je gewrichten.

Perfect geschikt voor gebruik bij fysiotherapie en revalidatie

Recumbent bikes hebben hun oorsprong in de medische wereld. Bij ergometers kan de weerstand heel nauwkeurig in aantal Watt worden insteld, zodat je exact weet in welke mate je lichaam wordt belast. Of je nu hard op zacht trapt, het vermogen dat moet worden geleverd blijft hetzelfde. Daarom zijn recumbent bikes perfect geschikt voor mensen die fysiotherapie volgen of moeten revalideren. Recumbent bikes hebben daarnaast ook een frame met een lage instap zodat op- en afstappen heel makkelijk is, ook als je slecht ter been bent. Mensen met lichamelijke beperkingen kunnen dankzij recumbent bikes een gewrichtsvriendelijke, comfortabele en effectieve cardiotraining afwerken.

Afslanken met een recumbent bike

Recumbent bikes zijn inmiddels niet meer alleen geliefd bij fysiotherapeuten en revalidatieklinieken. Doordat je op een recumbent bike intensief je beenspieren en de werking van je hart en bloedvatenstelsel kan trainen, zonder daarbij je gewrichten en pezen te belasten, is de recumbent bike een populair fitnessapparaat voor thuistraining geworden. Als je een recumbent bike wilt gaan gebruiken om af te slanken, moet je er bij de aankoop op letten of hij een hartslaggestuurd trainingsprogramma heeft. In een hartslaggestuurd trainingsprogramma wordt de trainingsintensiteit optimaal aangepast aan het voor jou juiste hartslagbereik. Op deze manier kan je zeer doelgericht en effectief trainen.

Recumbent bike met hartslagmeter

De meeste recumbent bikes zijn uitgerust met een hartslagmeter om tijdens het trainen je hartslag te meten. Je hartslag is een belangrijke indicator van de belasting en belastbaarheid van het lichaam. Beginners raden we aan om op 55% tot 65% van de maximale hartslag te trainen. Zo kan je veilig trainen en efficiënt afslanken.

Ligfiets met wattagemeter

Als je ligfiets een ergometer is, dan is hij uitgerust met Wattage-functies. Met deze functie kan je de weerstand nauwkeurig instellen of Wattage-gestuurd trainen. Doordat je niet boven de vooraf ingestelde weerstand traint is er weinig druk op je gewrichten en wordt je lichaam niet te zwaar belast. Dit is ideaal bij fysiotherapie en revalidatie.

Heb je nog vragen? Kom langs in een van onze winkels

We hopen dat we je op weg hebben kunnen helpen in de wereld van de recumbent bike. Mocht je nog vragen hebben bel of mail ons dan gerust. Ook ben je natuurlijk van harte welkom om recumbent bikes te komen testen in een van onze winkels. Op die manier weet je of een recumbent bike wat voor jou is en welk type en model het beste bij je past. Tot ziens bij Fitshop!