Acheter Tapis de course chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

Le Tapis de Course – Entraînement Efficace Toute l'Année

Un tapis de course à domicile vous offre une flexibilité ultime, garantissant un entraînement quand vous le souhaitez depuis le confort de chez vous. Grâce à sa forte dépense calorique, le tapis de course fait partie des appareils cardio les plus efficaces. Avec un tapis de course, vous améliorez votre endurance et atteignez vos objectifs de remise en forme à grands pas.

1. Avantages d'un tapis de course

La course à pied est l'un des mouvements les plus naturels pour l'homme. En conséquence, le tapis de course est également particulièrement accessible aux débutants. Aucun savoir-faire spécifique n'est requis pour s'entraîner dessus. Une brève introduction aux fonctionnalités suffit pour commencer immédiatement l'entraînement.

Si vous aimez courir et souhaitez améliorer efficacement votre endurance, un tapis de course est l'équipement idéal. La course est un entraînement d'endurance polyvalent sollicitant les plus grands groupes musculaires du corps.

En plus, vous bénéficiez de nombreux avantages de l'entraînement à domicile :

Courir chez soi – à tout moment

Un tapis de course à domicile signifie liberté : vous êtes libre de toute contrainte horaire et courez toujours au moment qui convient le mieux à votre emploi du temps. Le tapis de course est toujours prêt, sans temps de préparation. Le temps que vous auriez utilisé pour vous rendre à la salle de sport est mieux investi dans votre entraînement.

Choisir le bon tapis de course

Le choix d’un tapis de course dépend de plusieurs facteurs : votre niveau d’entraînement, vos objectifs et votre budget. Il existe différentes gammes de tapis de course, allant des modèles économiques aux équipements professionnels. Assurez-vous que votre tapis de course possède un moteur suffisamment puissant, une surface de course adaptée à votre foulée et une bonne absorption des chocs pour protéger vos articulations.

Entraînement personnalisé

Certains tapis de course offrent des programmes d'entraînement variés, permettant d’adapter la vitesse et l’inclinaison pour simuler des courses en extérieur. La connectivité avec des applications de fitness et des écrans tactiles intégrés rendent l’expérience encore plus immersive.

Maintenance et durabilité

Un tapis de course est un investissement à long terme. Pour garantir sa durabilité, il est essentiel de l’entretenir régulièrement en nettoyant la bande de roulement et en lubrifiant les composants mécaniques selon les recommandations du fabricant.

L'entraînement sur tapis de course ménage encore plus les articulations !

À chaque foulée, la course à pied exerce une pression importante sur les ligaments et les articulations, ce qui peut causer des douleurs chez certaines personnes. Les tapis de course dotés de systèmes d'amortissement innovants offrent une course plus douce et plus agréable. Certains modèles sont même équipés de zones d'amortissement spécialement conçues pour s'adapter au mouvement naturel de la marche et de la course.

Vous courez uniquement pour vous

Les débutants en course à pied peuvent parfois être intimidés à l'idée de s'entraîner en salle de sport ou sous le regard des passants lors d'une course en extérieur. Sur un tapis de course à domicile, vous pouvez vous entraîner à votre rythme, en toute tranquillité. Peu importe votre vitesse de départ, vous n'avez pas à vous soucier du regard des autres coureurs. Profitez-en pour regarder les actualités ou votre série préférée pendant votre entraînement : cela peut même prolonger votre séance au-delà de ce que vous aviez prévu initialement.

2. Trouver le bon tapis de course

Le marché des tapis de course est vaste, ce qui peut rendre le choix du bon modèle difficile.

En règle générale, la qualité a un prix. Les différences entre un tapis de course bon marché et un modèle haut de gamme se traduisent par la puissance, la durabilité, le niveau sonore et la qualité des matériaux. Cependant, il n'est pas nécessaire de dépenser une fortune pour s'offrir un tapis de course fiable et performant pour un usage domestique.

Nous avons sélectionné une gamme variée de tapis de course : des modèles d'entrée de gamme à moins de 1 000 € aux équipements professionnels pour un usage intensif. Les besoins des débutants diffèrent souvent de ceux des coureurs expérimentés. Faites confiance à nos recommandations adaptées à chaque catégorie de prix.

Recommandations de tapis de course pour débutants

Si vous débutez en course à pied, que vous vous entraînez occasionnellement et que vous disposez d'un budget limité, vous pouvez choisir en toute confiance un tapis de course dans notre sélection "entrée de gamme". Un modèle abordable ne propose peut-être pas toutes les fonctionnalités avancées des modèles premium, mais il permet un entraînement efficace et doux pour les articulations. Toutefois, si votre budget le permet et que vous souhaitez bénéficier de plus de fonctionnalités, nous vous recommandons d'explorer nos modèles de milieu et haut de gamme.

Tapis de course Duke Fitness T40

• Modèle d'entrée de gamme très abordable
• Idéal pour un entraînement léger
• Compact et pliable pour un gain de place
• Équipement bien pensé
• 44 programmes d'entraînement

Tapis de course cardiostrong TX20

• Encombrement réduit
• Fonction de pliage pratique
• 6 touches de sélection rapide pour l'inclinaison et la vitesse
• 19 programmes d'entraînement variés

Tapis de course cardiostrong TX30

• Montage facile et utilisation intuitive
• 23 programmes d'entraînement
• Boutons de sélection rapide pour un contrôle confortable
• Mécanisme de pliage pratique

Recommandations de tapis de course de milieu de gamme

Nos tapis de course de milieu de gamme se distinguent des modèles d'entrée de gamme par une qualité de fabrication supérieure et des matériaux plus robustes. Ceux qui souhaitent s'entraîner régulièrement et de manière plus intensive trouveront dans cette catégorie un appareil idéal, alliant confort et performance.

Tapis de course Darwin TM70 Touch

• Excellent rapport qualité-prix
• Surface de course extra amortie
• Grand écran tactile 10,1"
• Accès à YouTube, Netflix, etc.
• Mécanisme de pliage pratique

Recommandations de tapis de course haut de gamme et professionnels

Les tapis de course utilisés dans les salles de sport et les établissements professionnels doivent répondre aux exigences les plus élevées. Ils sont conçus pour résister à une utilisation intensive et offrent des matériaux haut de gamme, une construction robuste et des fonctionnalités avancées.

Un tapis de course professionnel peut également être un excellent choix pour un usage domestique, en particulier si plusieurs membres de la famille comptent l'utiliser régulièrement. Ils garantissent une durabilité accrue et un entraînement plus agréable et silencieux.

Tapis de course cardiostrong TX90

• 44 programmes d'entraînement variés
• Console tactile avec programmes de divertissement
• Mécanisme de pliage pratique
• Moteur puissant avec une puissance continue de 3,5 CV
• Bande de roulement de 2,5 mm d'épaisseur

Recommandations de tapis de course : appareils premium et professionnels

Les tapis de course dans les salles de sport ou les établissements publics doivent répondre aux exigences les plus strictes. Ils sont soumis à une utilisation continue par différents coureurs, ce qui les sollicite bien plus que les tapis de course destinés à un usage domestique occasionnel. C'est pourquoi les tapis de course professionnels se distinguent par des matériaux de haute qualité, un excellent travail de fabrication et des caractéristiques d'équipement complètes. Cela inclut une structure de cadre massive ainsi qu'une très grande surface de course et bien amortie. Les tapis de course professionnels fonctionnent de manière extrêmement silencieuse et uniforme, nécessitent peu d'entretien et sont conçus pour une longue durée d'utilisation.

Un tapis de course professionnel ne doit pas être utilisé uniquement dans une salle de sport : vous pouvez bien sûr utiliser un tapis de course de haute qualité chez vous et profiter des avantages d'un appareil de qualité professionnelle pour des séances de course particulièrement intenses. Un tapis de course premium est également le choix idéal si, par exemple, toute la famille souhaite s'entraîner régulièrement sur l'appareil. En effet, il peut supporter une charge beaucoup plus importante et garantit une utilisation confortable à long terme sans perte de qualité.

Tapis de course Taurus T9.9 Touch

• Grande console de divertissement avec applications de streaming
• Vitesse maximale de 22 km/h
• 44 programmes d'entraînement motivants
• Grande surface de course de 157 x 56 cm
• Moteur puissant avec une puissance continue de 3,5 CV

Tapis de course Taurus T10.3 HD Pro

• Réglage de l'inclinaison et de la vitesse sur les mains courantes
• Très grande surface de course de 160 x 56 cm
• Écran tactile 15,6“ avec technologie innovante
• 44 programmes d'entraînement variés
• Bande de roulement Orthobelt de 3,4 mm d'épaisseur

Tapis de course Life Fitness T5 Go

• Entraînement sur mesure
• Système d'amortissement FlexDeck® Select innovant
• Utilisation facile et très silencieuse – spécialement pour l'entraînement à domicile
• Variété d'entraînement grâce à la console Go

Tapis de course Taurus T10.5 HD Pro

• Console Full HD de 21,5“
• Surface de course immense de 160 x 60 cm
• Moteur puissant avec une puissance continue de 4 CV
• Kinomap, ZWIFT et de nombreuses applications de divertissement
• 44 programmes d'entraînement variés

3. Acheter un tapis de course – Ce à quoi vous devez faire attention

Parmi les différents appareils de fitness, les tapis de course sont ceux qui sont soumis à la plus grande contrainte mécanique pendant l'entraînement. À chaque pas, 2 à 3 fois le poids du corps est transféré sur la surface de course. Le poids agit contre le moteur d'entraînement et sollicite la structure du cadre. Les tapis de course sont donc soumis à des exigences particulièrement élevées en matière d'entraînement physique. Si vous souhaitez profiter longtemps de votre tapis de course, il est important de choisir une construction globale stable et des moteurs de qualité lors de l'achat.

Lorsqu'il s'agit de choisir le bon tapis de course, plusieurs facteurs jouent un rôle important. Avant de vous décider, il est utile de vous poser les questions suivantes :

• Quel est votre objectif d'entraînement ?
• Comment souhaitez-vous utiliser le tapis de course – marche, jogging léger ou entraînement de course intense (HIIT) ?
• À quelle intensité / fréquence souhaitez-vous vous entraîner ?
• Combien de personnes vont utiliser le tapis de course ? Cherchez-vous un tapis de course pour toute la famille ?
• Quel est le poids de l'utilisateur le plus lourd ?
• Quelle est la taille de l'utilisateur le plus grand ?
• Combien d'espace avez-vous pour installer le tapis de course ?

En fonction de vos objectifs d'entraînement, de vos besoins individuels et de l'espace disponible, différents aspects du tapis de course seront importants pour vous. Dans ce guide, nous vous guiderons étape par étape à travers la technologie et les caractéristiques d'un tapis de course, afin que vous sachiez exactement ce sur quoi vous devez vous concentrer lors de l'achat.

Les dimensions et l'espace nécessaire

Lorsque vous comparez des tapis de course, en plus de la taille de la surface de course, faites attention à l'espace nécessaire pour l'installation. Un grand encombrement signifie généralement une plus grande stabilité. Avant d'acheter un tapis de course, nous vous recommandons de mesurer l'espace prévu et de le comparer aux dimensions du tapis. Préparez aussi un peu de marge, car vous voudrez pouvoir monter confortablement sur le tapis et vous déplacer librement pendant la course.

Le moteur d'un tapis de course

Le moteur est la pièce maîtresse du tapis de course et un facteur clé pour un entraînement varié et exigeant. Il transporte la surface de course sur la plate-forme, tandis que le poids et la vitesse du coureur agissent contre la puissance du moteur à chaque pas. La puissance du moteur influence donc considérablement la qualité de l'entraînement sur le tapis de course. La règle est la suivante : plus l'utilisation est intensive ou plus la durée de l'entraînement est longue, plus le moteur doit être puissant. Un moteur puissant fonctionne silencieusement, de manière régulière et offre une plus grande longévité. De nombreux fabricants offrent une garantie de 10 ans sur le moteur du tapis de course.

Puissance de pointe vs. puissance continue – quelle valeur est déterminante ?

La puissance d'un moteur de tapis de course peut être exprimée en deux valeurs différentes : la puissance de pointe et la puissance continue. La puissance de pointe est la vitesse que le moteur du tapis de course peut atteindre temporairement comme vitesse maximale. La puissance continue, quant à elle, est la puissance que le moteur peut fournir en continu pendant toute la durée de l'entraînement, même sous la charge du poids maximal autorisé de l'utilisateur. La valeur de la puissance continue est la plus importante, car elle donne une bien meilleure idée des performances réelles du moteur. C'est pourquoi nous indiquons toujours la puissance continue sur chaque page produit.

Notre conseil pour l'achat d'un tapis de course : votre appareil doit avoir au moins 2 CV de puissance continue. En fonction du poids, de la vitesse et des ambitions du coureur, nous vous conseillons même une puissance de moteur allant jusqu'à 3 CV. Ainsi, votre tapis de course ne risque pas de ralentir. Gardez également à l'esprit que l'intensité de l'entraînement et vos performances augmenteront avec une utilisation régulière, et la puissance du moteur devrait avoir une certaine marge pour pouvoir suivre.

Moteurs AC et DC

Les moteurs AC (courant alternatif) sont le meilleur choix pour les tapis de course, bien qu'ils soient un peu plus chers. Ces moteurs à courant alternatif offrent une course plus régulière, en particulier sous des charges intenses, et ont une plus grande longévité. On les trouve principalement sur les tapis de course de qualité professionnelle. Bien sûr, les tapis de course avec moteurs DC (courant continu) offrent également d'excellentes caractéristiques de course. Dans ce cas, veillez à ce que la puissance en chevaux soit élevée. Cela reste le meilleur indicateur pour une course régulière.

Quel est le niveau sonore d'un tapis de course ?

Les tapis de course génèrent du bruit pendant leur fonctionnement. Il est difficile de comparer le niveau sonore des moteurs de tapis de course en ligne. Cependant, en général, plus le tapis de course est de bonne qualité, plus le bruit généré est agréable surtout à vitesse élevée. Veillez donc à la stabilité et à la robustesse de l'appareil de fitness. Les appareils lourds et massifs sont naturellement plus silencieux. De plus, nous vous recommandons d'utiliser un tapis de sol, qui, en plus de protéger le sol et l'appareil, aide à réduire les bruits du moteur et des entraînements.

La surface de course – la taille est importante

La surface de course d'un tapis de course est importante pour trois aspects : le rythme de course, la taille du coureur et la sûreté de l'entraînement sur tapis de course.

Les coureurs ont des styles de course très différents en fonction de leurs objectifs d'entraînement. Si vous êtes un débutant et que vous préférez une marche rapide ou un entraînement de course léger, une surface de course d'environ 140 x 50 cm est parfaitement suffisante. En revanche, si vous voulez courir intensivement et faire des sprints, vous atteindrez des vitesses plus élevées et une plus grande longueur de foulée. Dans ce cas, optez pour une surface de course d'au moins 150 cm de long. Cela garantit plus de confort et de sécurité même à des vitesses élevées.

La taille de l'utilisateur doit également être prise en compte lors du choix d'un tapis de course : plus un coureur est grand, plus sa longueur de foulée est grande. Les grands coureurs devraient donc opter pour une surface de course aussi longue que possible. Pour les coureurs mesurant environ 175 cm ou plus, une surface de course d'au moins 150 x 50 cm est recommandée.

La surface de course est aussi un aspect général de sécurité. Ainsi, plus la surface de course est grande, plus l'entraînement sur le tapis de course est sûr et agréable. Un tapis de course avec une surface particulièrement large et longue contribue grandement au confort et à la sécurité de l'entraînement. Si la surface de course est trop étroite, vous devrez vous concentrer fortement pour éviter de sortir du tapis pendant que vous courez ce qui limite d'autant plus la taille de votre foulée. Si vous disposez de suffisamment d'espace dans votre maison, choisissez donc une bande de roulement plus longue.

Tapis de course, bande de roulement de course et rouleaux de tapis

La bande de roulement et les rouleaux du tapis sont soumis aux plus grandes contraintes physiques pendant l'entraînement. Voici ce qu'il faut retenir : plus ces éléments sont épais, plus la durée de vie du tapis de course sera longue. Si la bande de roulement et les rouleaux sont trop fins ou de qualité inférieure, des fissures et des bosses peuvent se former avec le temps. C'est pourquoi nous vous conseillons, dans notre guide d'achat de choisir un tapis de course de haute qualité. La bande de roulement ne doit pas être trop fine, car elle est constamment tirée. Un tapis d'une épaisseur d'au moins 3 mm est recommandé. Par exemple, une bande de roulement "Orthobelt" contribue considérablement à un bonne amorti.

Ensuite, vous devez prêter attention au diamètre des deux rouleaux de course sur lesquels la bande de roulement est posée. Ici aussi, la règle est la suivante : plus le diamètre est grand, plus la bande de roulement glissera en douceur et plus sa durée de vie sera longue. Avec des rouleaux de plus grand diamètre, la bande de roulement est globalement suspendue plus lâchement et peut donc être transportée avec beaucoup moins de friction.

Amorti du tapis de course : plus doux que courir dehors

Bien que la course soit la forme d'entraînement la plus naturelle, elle peut solliciter les ligaments et les articulations. L'entraînement sur tapis de course est plus doux pour les articulations que courir en extérieur, car les tapis de course sont équipés d'un système d'amorti. Celui-ci absorbe les chocs créés à chaque foulée. L'amorti ou la suspension du tapis de course est constitué de l'interaction entre le tapis de course, la bande de roulement et les amortisseurs en dessous.

Lors de l'achat d'un tapis de course, faites attention à une bonne suspension. En règle générale, la sensation est différente pour chaque utilisateur. Cependant, l'expérience montre qu'un compromis entre un amorti dur et un amorti souple convient souvent à la plupart des utilisateurs. Il existe de nombreux systèmes d'amorti différents qui varient en fonction des fabricants. Parmi les marques les plus recommandées, citons Life Fitness, Taurus, cardiostrong et Horizon Fitness.

Le cadre – une construction stable

Le cadre est l'un des composants les plus importants du tapis de course et un critère essentiel de qualité. Il détermine la stabilité et le bruit du tapis de course pendant l'entraînement. En effet, à chaque impact du poids sur la bande de roulement, des vibrations se produisent. Une construction de cadre solide absorbe ces vibrations, ce qui assure une sensation d'entraînement agréable et sûre. De plus, la console d'entraînement fait partie du cadre, ce qui renforce l'importance d'un cadre solide pour éviter que l'électronique sensible ne soit secouée.

C'est pourquoi notre conseil d'achat pour un tapis de course vous recommande : faites attention au poids du tapis de course lui-même, car cela joue un rôle crucial dans sa stabilité. Il devrait peser au moins 80 kg. En règle générale, la règle est la suivante : plus le poids de l'utilisateur et l'intensité de l'entraînement sont élevés, plus le cadre doit être stable. Les coureurs pesant plus de 90 kg et ceux qui s'entraînent intensivement devraient donc acheter un tapis de course pesant au moins 100 kg.

Inclinaison : même en terrain plat, gravissez des montagnes

Pour un entraînement efficace sur tapis de course, l'intensité ne doit pas seulement être ajustée en fonction de la vitesse, mais aussi en fonction de l'inclinaison. De nos jours, presque tous les tapis de course peuvent être inclinés entre 0 % et 15 % pour simuler une montée. Cette fonction vous permet d'ajouter une autre dimension à votre entraînement : marchez ou courez avec de l'inclinaison – ainsi, vous sollicitez des groupes musculaires différents et augmentez l'intensité de l'entraînement. Lors de l'achat de votre tapis de course, faites attention aux options de réglage. En général, les ajustements se font par paliers de 1 - 2 %. Un réglage individuel est donc particulièrement possible et, en combinaison avec des programmes d'entraînement préinstallés, vous serez guidé et motivé de manière ciblée et variée. De plus, le réglage de l'inclinaison doit être automatique via la console pendant l'entraînement, afin que vous n'ayez pas à interrompre votre séance.

Incline Trainer

Les Incline Trainers sont des tapis de course qui peuvent simuler une inclinaison beaucoup plus élevée ainsi que des descentes. Les plages d'inclinaison varient de -5 % à 40 %. Lors d'une course avec une forte inclinaison, les muscles des fessiers ainsi que des cuisses sont intensément sollicités. Surtout, la consommation de calories lors d'un entraînement avec inclinaison est beaucoup plus élevée que lors de la course sur terrain plat.

Programmes d'entraînement pour de la variété et des résultats plus rapides

Les programmes d'entraînement apportent de la variété et une motivation durable pendant l'entraînement sur tapis de course. Il faut retenir que : avoir beaucoup de programmes n'est pas forcément un avantage, ce qui compte, c'est le contenu. Lors du choix du tapis de course, vérifiez donc que les objectifs et le contenu des programmes correspondent à ceux que vous souhaitez atteindre. Il est recommandé d'avoir au moins un programme d'intervalles (HIIT) et un programme basé sur la fréquence cardiaque. Pour les utilisateurs avancés, il est conseillé de choisir des programmes d'entraînement orientés objectifs. Ceux-ci vous permettent de définir des objectifs spécifiques comme la distance, la vitesse, la dépense calorique ou la zone de fréquence cardiaque et le tapis ajuste l'entraînement en fonction de l'objectif sélectionné.

Grâce à la connexion avec des tablettes et des smartphones, vous pouvez courir sur des parcours vidéo du monde entier, vous déplacer dans des environnements virtuels ou fusionner les résultats d'entraînements en extérieur avec ceux du tapis de course. De nombreux fabricants proposent des applications pour cela. Grâce à Bluetooth Smart et aux interfaces ANT+, vous pouvez connecter presque n'importe quelle tablette ou smartphone à un tapis de course compatible. Vérifiez donc la compatibilité de la console du tapis de course si l'utilisation avec une application vous intéresse.

Que vous apportent les programmes d'entraînement basés sur la fréquence cardiaque ?

L'entraînement basé sur la fréquence cardiaque est particulièrement utile pour des objectifs de rééducation et pour la combustion des graisses. Le pouls est mesuré le plus fiablement sur un tapis de course avec une ceinture pectorale, disponible séparément. Assurez-vous de choisir une ceinture compatible avec la fréquence du tapis de course (connexion Bluetooth, ANT+ etc.). La mesure du pouls peut également être effectuée à l'aide de capteurs manuels – de nombreux tapis de course en sont équipés. Cependant, ces mesures ne sont pas aussi précises qu'avec une ceinture pectorale et ne fournissent qu'une estimation approximative.

Avec des programmes d'entraînement contrôlés par la fréquence cardiaque, vous vous entraînez dans une zone définie par vous ou par votre médecin, par exemple, dans la zone de combustion des graisses. La plupart des tapis de course offrent des programmes correspondants pour vous aider à définir cette zone. Pendant l'entraînement, le tapis ajuste automatiquement l'intensité du programme à votre fréquence cardiaque. Par exemple, il modifie l'inclinaison ou la vitesse si la fréquence cardiaque dépasse ou descend en dessous de la zone cible. Grâce à ces ajustements automatiques, vous restez toujours dans la zone optimale et vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre entraînement. Vous atteignez vos objectifs d'entraînement plus rapidement et utilisez chaque minute de votre entraînement de manière efficace.

Que valent les tapis de course pliables ?

Les tapis de course font partie des plus grands appareils de fitness. Des longueurs de plus de 2m ne sont pas rares. En règle générale, on peut dire que les tapis de course plus grands et plus lourds offrent souvent de meilleures performances et conviennent donc mieux aux coureurs plus rapides. Cependant, il n'est pas toujours possible de faire entrer le tapis dans la pièce prévue pour l'entraînement. Le fait qu'un tapis de course soit pliable ou non dépend donc principalement des caractéristiques de la pièce où il sera installé. Le mécanisme de pliage réduit souvent l'espace nécessaire de plus de la moitié lorsque le tapis de course n'est pas utilisé. Si l'espace disponible dans une pièce ou dans la salle d'entraînement est limité, un tapis de course pliable est donc une excellente solution. En combinaison avec des roues de transport, un tapis de course avec mécanisme de pliage offre plus de flexibilité pour le placement : lorsqu'il n'est pas utilisé, la surface de course peut être facilement repliée à l'aide d'un mécanisme hydraulique et le tapis peut être déplacé sur le côté. De nombreux modèles dans notre boutique sont équipés d'un mécanisme de pliage pratique et de roues de transport.

En revanche, les tapis de course sans mécanisme de pliage ont l'avantage d'être plus stables et de mieux supporter les charges lourdes. Cela peut concerner par exemple des vitesses élevées et des inclinaisons prolongées, et/ou un poids d'utilisateur élevé. Dans les salles de fitness, vous ne trouverez donc pas de tapis de course pliables.

Le poids maximum utilisateur

Lors de l'achat d'un tapis de course, le poids de l'utilisateur le plus lourd joue un rôle crucial. Prévoir une petite « marge » ici, c'est-à-dire opter pour un poids maximal utilisateur un peu plus élevé que votre poids réel, est recommandé. Si vous pesez plus de 90-100 kg, assurez-vous également que le cadre du tapis de course soit solide. Un moteur puissant ainsi qu'une combinaison de bande de roulement et de rouleaux de qualité supérieure sont également déterminants.

Quelle vitesse maximale pour quel style de course ?

Lorsque vous comparez des tapis de course en fonction de leur vitesse maximale, il est important d'être clair sur vos ambitions, vos objectifs et vos capacités. Un entraînement léger ne dépasse généralement pas une vitesse de 12-13 km/h. En revanche, pour un entraînement intensif et une préparation à la compétition, une vitesse maximale élevée de 18-20 km/h est utile. Sachez que, avec le temps, vous augmenterez votre vitesse avec votre entraînement. Choisissez donc un tapis de course qui offre suffisamment de marge en termes de vitesse maximale.

Tapis de course incurvé

Une forme spéciale de tapis de course est le tapis Taurus incurvé, une version sans moteur du tapis de course. Contrairement au tapis de course classique, le tapis de course incurvé est un tapis de course sans moteur et fonctionne uniquement grâce à la force du coureur. Les tapis de course incurvés disposent d'une surface de course incurvée dont la vitesse s'adapte automatiquement à la vitesse du coureur. Cela permet de contrôler très précisément la vitesse de course. Les tapis de course incurvés sont particulièrement adaptés aux coureurs ambitieux qui peuvent se passer d'options fonctionnelles supplémentaires. La vitesse maximale de ces tapis de course dépend de la vitesse maximale du coureur. De plus, les tapis de course incurvés sont extrêmement économes en énergie et offrent une sensation de course très naturelle grâce à leur système d'entraînement sans moteur.

Un tapis de course professionnel – pas seulement pour la salle de sport

Un tapis de course est souvent utilisé non seulement par un seul utilisateur, mais aussi par d'autres membres de la famille, des amis ou des collègues. Lorsque plusieurs personnes utilisent le tapis, un appareil conçu pour un usage semi-professionnel, voire un tapis de course professionnel, est le bon choix pour un entraînement régulier sans perte de qualité.

Il est également important de prendre en compte que vos performances et votre forme physique s'amélioreront avec le temps. À l'avenir, vous utiliserez probablement le tapis de course plus fréquemment et de manière plus intense qu'au début. Dans ce cas, il est préférable d'avoir choisi un tapis de course de qualité, qui continuera à vous offrir des défis à mesure que vos performances augmentent.

Walking Pad

Selon l'Organisation Mondiale de la Santé, il est recommandé de faire au moins 10 000 pas par jour pour améliorer significativement la forme physique et la santé. Pour ceux qui souhaitent simplement intégrer un peu plus de mouvement dans leur quotidien, il existe des tapis de marche, spécialement conçu à cet effet. Ce sont des tapis de course extrêmement compacts et faciles à ranger, adaptés à la marche ou à une vitesse de course lente. Les tapis de marche peuvent être utilisés en combinaison avec un bureau réglable en hauteur, ce qui les rend également idéaux pour le travail de bureau. Les modèles pliables comme le tapis de marche Darwin Walking Pad peuvent être facilement rangés sous le canapé.

Un ventilateur : une brise rafraîchissante

Si la brise rafraîchissante du vent vous manque pendant votre entraînement à domicile sur le tapis de course, optez pour un modèle avec ventilateur intégré. Le tapis de course Taurus IT10.5 Pro est équipé d'un ventilateur intégré – un véritable soulagement pendant un entraînement intensif en pente. Si le modèle que vous choisissez n'a pas de ventilateur intégré, un ventilateur classique fera parfaitement l'affaire pour un souffle d'air rafraîchissant.

Conseils d'achat personnalisés pour un tapis de course

Chez nous, vous n'achetez pas simplement un tapis de course : un conseil personnalisé prenant en compte vos besoins individuels et vos objectifs d'entraînement personnels est notre priorité. Notre but est que vous trouviez LE tapis de course qui vous convient. Si vous avez une question spécifique ou si vous n'arrivez pas à vous décider entre deux modèles, n'hésitez pas à bénéficier de notre conseil professionnel. Vous pouvez contacter notre service client au numéro de téléphone 01 89 53 09 84 ou par mail à service@fitshop.fr. Profitez également de notre service en magasin : trouvez votre magasin Fitshop le plus proche. Là, vous aurez même la possibilité de tester en profondeur les tapis de course exposés. Notre personnel passionné de sport se fera un plaisir de vous expliquer toutes les fonctions et de vous donner des conseils utiles pour vos entraînements.

4. Tapis de course primés

Le centre de prévention de la Faculté des sciences du sport et de la santé de l'Université technique de Munich a désigné dans son Test des tapis de course 2021 le Taurus T9.9 Touch comme le gagnant global. Le tapis a obtenu de très bons résultats, notamment dans les catégories « sécurité » et « mouvement ». En termes de rapport qualité-prix, le modèle compact Darwin TM40 a remporté la première place.

Test Fitshop

Test Fitshop i

Équipement

Stabilité

Amorti

Stabilité

Avec l'aide de nos tests Fitshop, vous trouverez notre évaluation en fonction de différents critères. Ces critères sont pour nous les plus importants lors de votre achat. Chaque tapis de course que nous proposons dans notre boutique en ligne est testé par nos experts spécialisés selon des critères clés.

Nous attribuons ensuite une note pour chacun de ces critères. Le résultat est clairement présenté sur la page de chaque produit. Cela vous permet de comparer facilement les différents modèles et de trouver le tapis de course adapté à vos objectifs sportifs.

5. Entraînement sur tapis de course

L'entraînement sur tapis de course sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les grands muscles. Le tapis de course est donc idéal pour un entraînement complet du corps, permettant de perdre du poids et de renforcer durablement la musculature. Dans cette section, nous vous indiquons la bonne technique de course, comment perdre du poids efficacement avec un entraînement contrôlé par le pouls et comment réaliser un entraînement fractionné pour maximiser les résultats en un minimum de temps.

La bonne technique de course

Avec la technique correcte, vous courrez de manière plus efficace et avec moins de stress pour vos articulations. La technique de course optimale vous permet d'utiliser votre énergie uniquement pour atteindre vos objectifs sportifs. Afin que votre entraînement sur tapis de course soit un succès, voici les bases de la bonne technique de course :

• Si vous faites plus de petits pas au lieu de moins de pas longs, vos articulations seront beaucoup moins sollicitées.
• Essayez de poser vos pieds à plat au moment du contact avec le sol. Cela permet d'utiliser au mieux vos muscles du pied pour l'amorti.
• Lorsque vous posez vos pieds juste devant le centre de gravité de votre corps, vos genoux sont moins sollicités.
• Le haut du corps doit rester droit. Une légère inclinaison du torse est autorisée.
• Pliez légèrement vos coudes à plus de 90° et bougez vos bras sur une ligne parallèle à la direction du sol.
• Un "triangle du coureur" doit être visible entre le haut du bras, l'avant-bras et le tronc.
• Gardez vos épaules détendues pendant la course. Le haut du corps reste droit.
• Déplacez-vous vers l'avant et non vers le haut, c'est-à-dire essayez de sauter le moins possible pendant la course et de conserver vos pieds proches du sol.
• Gardez vos mains légèrement fermées. Les poignets doivent toujours être droits.
• Votre haut du corps ne doit pas pivoter pendant la course.
• La position la plus sûre et optimale sur le tapis de course est au centre.

Le début est toujours difficile. Il est tout à fait normal que vous ressentiez certains groupes musculaires que vous ne remarquez généralement pas en courant. Cependant, la course doit toujours vous sembler naturelle et "correcte". Si vous écoutez les signaux de votre corps et restez dans votre zone de confort, vous réussirez sûrement à vous lancer dans l'entraînement

Entraînement sur tapis de course contrôlé par le pouls

Il est essentiel de mesurer votre fréquence cardiaque (pouls) lors de l'entraînement sur tapis de course, car elle constitue un indicateur fiable de la charge physique du corps. La fréquence cardiaque correspond au nombre de battements de cœur par minute, qui est atteint lors d'un effort physique donné pour transporter suffisamment d'oxygène dans le corps. Elle est propre à chaque personne. Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque maximale (Fcm) avec la formule suivante comme première orientation.

En fonction de la fréquence cardiaque à laquelle vous vous entraînez sur le tapis de course, vous obtiendrez des résultats d'entraînement différents : pour des séances d'endurance légères, vous améliorez globalement votre santé, tandis qu'à la fréquence cardiaque maximale, vous améliorez vos performances maximales. Le tableau suivant vous donne un aperçu des résultats d'entraînement que vous pouvez obtenir dans chaque zone de fréquence cardiaque :

• Intensité
  Zone d'entraînement
  Effet de l'entraînement
• Intensité : Très légère / 50 - 60 %
  Zone d'entraînement : Zone de santé
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la santé
• Intensité : Légère / 60 - 70 %
  Zone d'entraînement : Zone de combustion des graisses
  Effet de l'entraînement : Activation du métabolisme des graisses, amélioration de l'endurance de base
• Intensité : Modérée / 70 - 80 %
  Zone d'entraînement : Entraînement aérobie / Zone de fitness
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la condition aérobie, augmentation de la capacité d'endurance
• Intensité : Intensive / 80 - 90 %
  Zone d'entraînement : Entraînement anaérobie / Zone anaérobie
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la tolérance au lactate, entraînement pour un gain maximal de performance
• Intensité : Maximale / 90 - 100 %
  Zone d'entraînement : Entraînement maximal / Zone de compétition
  Effet de l'entraînement : Amélioration de la performance maximale et de la vitesse

L'entraînement contrôlé par la fréquence cardiaque signifie que votre fréquence cardiaque reste toujours dans la zone optimale en fonction de vos objectifs d’entraînement. Ainsi, vous pouvez ajuster votre entraînement de manière personnelle et atteindre plus efficacement vos objectifs.

La fréquence cardiaque est affiché en continu sur la console pendant votre entraînement. La mesure de la fréquence cardiaque se fait soit par capteurs de fréquence cardiaque manuels sur les poignées du tapis de course (vous devrez garder les mains constamment sur les capteurs situés devant ou sur le côté du tapis), soit par une ceinture pectorale, qui mesure directement la fréquence cardiaque au niveau du thorax et transmet les données sans fil à la console du tapis de course. Nous recommandons l'utilisation de la ceinture pectorale, car cette méthode est non seulement plus fiable, mais elle vous permet également de garder vos bras libres pendant l'entraînement et ainsi d'adopter une position plus naturelle surtout si vous courez.

Si votre tapis de course n'est pas seulement équipé de capteurs de fréquence cardiaque, mais également d'un programme d'entraînement permettant de contrôler la fréquence cardiaque, vous pouvez même ajuster l'intensité de l'entraînement en fonction de votre pouls. Les tapis de course équipés de programmes d'entraînement contrôlés par la fréquence cardiaque ajustent automatiquement la vitesse en fonction. Il vous suffit de saisir la zone de fréquence cardiaque souhaitée sur la console d’entraînement. Le tapis de course ajustera alors la vitesse (et l’inclinaison parfois) pour que votre fréquence cardiaque ne dépasse jamais la zone cible. Cela vous permet de vous concentrer entièrement sur votre entraînement sans vous soucier du contrôle des paramètres. C’est aussi un avantage pour les coureurs qui, par exemple, en raison de problèmes de santé, doivent éviter de dépasser une certaine fréquence cardiaque pendant l'entraînement.

Perdre du poids avec le tapis de course

Vous souhaitez perdre du poids en vous entraînant à domicile ? Avec un tapis de course, vous vous rapprochez de votre objectif – en combinaison avec une alimentation saine, bien entendu. Le tapis de course est idéal pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Courir sur un tapis de course vous aide non seulement à réduire votre poids, mais vous tonifiez également votre corps, améliorez votre endurance et développez les muscles de vos jambes – qui, au final, est responsable de la combustion des graisses. Pour les coureurs en surpoids, l’avantage est que la course sur tapis de course est particulièrement respectueuse des articulations. Grâce à son amorti constant, courir sur tapis est plus doux que courir sur des terrains en forêt.

Avec la mesure de votre fréquence cardiaque, entraînez-vous dans la zone de combusion des graisses pour maximiser vos résultats

Lorsqu’on vise la perte de poids sur tapis de course, il est essentiel de s’entraîner dans la bonne zone de fréquence cardiaque. Selon l’intensité de l’entraînement, vous obtiendrez des résultats différents. Pour la perte de poids, il est recommandé de s'entraîner dans une plage d'au moins 60 - 70 % de la fréquence cardiaque maximale (Hfmax), car c’est dans cette zone que vous brûlez le plus de graisses. Il est aussi vrai que plus vous vous entraînez intensivement et longtemps, plus vous brûlez de graisses. Lors d’entraînements plus longs ou plus intenses, vous brûlez davantage de graisse, même si vous passez à une zone d'entraînement plus élevée selon le tableau.

Le déroulement optimal d’une séance d’entraînement pour perdre du poids sur tapis de course

Au début de chaque séance, il est conseillé de s'échauffer lentement pendant cinq minutes. Commencez avec une faible vitesse de course et une faible fréquence de pas, puis augmentez progressivement la vitesse jusqu'à atteindre le rythme d’entraînement souhaité. À la fin de l’entraînement, réduisez progressivement la vitesse pendant les cinq dernières minutes pour ralentir votre rythme cardiaque.

Profitez des programmes d’entraînement prédéfinis optimisés pour la réduction de poids sur votre tapis de course pour perdre du poids encore plus rapidement et efficacement. Vous pouvez également varier vos entraînements en utilisant les différents programmes d'entraînement, afin de courir selon un modèle différent à chaque séance. La variation des séances d’entraînement rendra votre programme toujours stimulant, efficace et divertissant et vous permettra de sortir de votre zone de confort.

La clé pour perdre du poids sur le tapis de course

Pour atteindre votre objectif de perte de poids, la régularité des entraînements est essentielle. Commencez avec des séances d’entraînement courtes et régulières. Il est préférable de courir deux à trois fois par semaine pendant 20 minutes plutôt que de faire une longue séance de 50 minutes une seule fois dans la semaine. L’affichage des données d'entraînement en temps réel vous permet de suivre vos progrès. Ce retour visuel immédiat augmente la motivation et vous aide à garder votre objectif en vue.

En courant sur le tapis de course, vous éliminez les dernières excuses pour ne pas vous entraîner. Il pleut ou il fait déjà sombre à l’extérieur ? Peu importe, avec un tapis de course à domicile, vous êtes totalement indépendant et pouvez vous entraîner quand bon vous semble. Et une fois votre entraînement terminé, vous êtes déjà chez vous, prêt à prendre une douche et reprendre le cours de votre journée.

HIIT – Entraînement par intervalles sur le tapis de course

Le HIIT signifie « High Intensity Interval Training » et est une méthode d'entraînement populaire pour obtenir des résultats rapides en peu de temps. Le HIIT alterne des phases de travail très intense avec des périodes de récupération. Cette méthode est populaire car elle peut être appliquée à presque toutes les méthodes d’entraînement et équipements de fitness, y compris le tapis de course : avec des intervalles de course à haute intensité, vous brûlez en moins de temps autant de calories qu’avec une course longue à intensité modérée ou faible.

Pour faire du HIIT sur tapis de course, réglez la vitesse et/ou l'inclinaison à un niveau suffisamment élevé pour tenir l'intensité maximale de 30s à une minute. Ensuite, suivez une phase de récupération de 1 à 2 minutes avec une vitesse plus lente. Si votre tapis de course est équipé de boutons de sélection de vitesse, vous pouvez facilement passer entre les vitesses de récupération et de course. Répétez cet intervalle 6 à 8 fois. Lorsque vous aurez progressé grâce à un entraînement HIIT régulier, vous pourrez augmenter le nombre d’intervalles à volonté.

6. S'entraîner plus confortablement avec des accessoires pour tapis de course

Avec les bons accessoires pour tapis de course, vous apportez plus de variété, de confort et de fonctionnalités supplémentaires à votre entraînement. Nous vous présentons ici des accessoires adaptés qui vous permettront d'équiper votre tapis de course de manière judicieuse :

Accessoires spécifiques pour tapis de course

• Tapis de protection du sol

  Nous vous conseillons de placer un tapis de sol sous votre tapis de course. Cela protège le sol des marques de pression, des rayures et de la sueur tout en réduisant les bruits. Il compense également les légères irrégularités et retient la poussière.

  

• Ceinture pectorale

  Pour atteindre vos objectifs d’entraînement plus rapidement et efficacement, il est essentiel de rester dans la zone de fréquence cardiaque optimale. Certains tapis de course sont équipés de capteurs de fréquence cardiaque intégrés sur les poignées (au niveau de la console ou sur les mains courantes). Cependant, pour une mesure plus fiable, il est préférable d’utiliser une ceinture pectorale. Cela permet également de garder les bras et les mains libres pendant la course. Via Bluetooth, les données d’entraînement peuvent être facilement transmises au smartphone et analysées avec une application d'entraînement. Pour améliorer la transmission des données de la ceinture, nous recommandons un gel de contact à appliquer finement sur les électrodes de la ceinture.

  

• Divertissement

  L'entraînement n'a rien de monotone : avec des accessoires numériques, l'entraînement sur tapis de course devient une expérience motivante et interactive. Grâce à des applications d'entraînement comme l'application Kinomap, vous pouvez courir sur des parcours virtuels filmés à travers le monde. Choisissez parmi une vaste sélection de parcours qui s'élargit constamment, et courez dans Central Park ou le long de la côte californienne – la résistance s'ajuste automatiquement en fonction du profil du parcours, que ce soit par la vitesse ou l'inclinaison (en fonction de la compatibilité de votre tapis, le tapis modifiera seul les paramètres ou ce sera à vous de le faire.

  

• Spray silicone

  Lorsque vous courez sur un tapis de course, le tapis glisse en continu sur le rouleau. L'application régulière de spray silicone sur les pièces mobiles du tapis permet de réduire l'usure et de maintenir la qualité du tapis de course.

  

Accessoires d'entraînement complémentaires

• Rouleau de massage

  Les rouleaux de massage sont utilisés pour éliminer les tensions et les adhérences du tissu conjonctif par un auto-massage ciblé, ainsi que pour détendre les muscles et les tissus conjonctifs. L'utilisation d'un rouleau de massage aide à la récupération après votre séance et améliore la circulation sanguine. Des blessures peuvent être mieux évitées grâce à un massage régulier des fascias. De plus, les muscles et zones corporelles difficiles à atteindre, souvent affectées par de mauvaises postures quotidiennes, peuvent être renforcés de manière ciblée.

  

7. Conseils d'entretien et de maintenance

Comme tout autre appareil de fitness, un tapis de course nécessite un entretien régulier afin de pouvoir l'utiliser longtemps. Cela inclut d'une part le nettoyage après chaque entraînement, et d'autre part la lubrification régulière des parties mobiles. Le tapis est fortement sollicité et doit donc toujours être suffisamment lubrifié. Mais ne vous inquiétez pas : l'entretien de votre tapis de course ne nécessite pas beaucoup de temps. Quelques gestes simples permettent d'éviter l'usure et les bruits de fonctionnement, tout en contribuant à la longévité de votre tapis de course.

Avant et après l'entraînement

• Placez le tapis de course sur un tapis de sol. Cela protège l'appareil et le sol et réduit les bruits pendant l'entraînement.
• Ne montez sur le tapis de course qu'avec des chaussures propres.
• Éloignez les animaux du tapis de course.
• Lors de l'entraînement, de la sueur peut tomber sur le tapis. Essuyez les poignées et la console avec un chiffon humide après chaque entraînement.

Tous les 3 mois

• Lubrifiez le tapis de course avec du silicone sous le tapis.
• Pour les tapis de course avec mécanisme de pliage : lubrifiez également ce mécanisme.
• Alignez et, si nécessaire, ajustez la tension de la bande de roulement du tapis en serrant légèrement les vis arrière.
• Serrez les vis qui se sont peut-être desserrées au fil du temps.
• Aspirer la chambre du moteur pour enlever la poussière et les salissures.
• Test de fonctionnement

8. Marques de tapis de course

Life Fitness

Les tapis de course Life Fitness allient qualité haut de gamme et fonctionnalités variées. Le système d'amortissement breveté FlexDeck® offre un amorti exceptionnel pour un confort de course maximal. Les différentes séries répondent aux besoins variés des utilisateurs. Par exemple, la série F propose des tapis pliables, tandis que la Platinum Club Series comprend des tapis de course de qualité professionnelle. Vous avez également le choix entre deux consoles : la console Go ou la console Track Connect avec des fonctionnalités de divertissement et encore plus de programmes d'entraînement.

cardiostrong

cardiostrong est une marque enregistrée de Fitshop, qui bénéficie de plus de 40 ans d'expérience dans le domaine du fitness à domicile. Optimisé pour l'entraînement à domicile, un tapis de course cardiostrong offre d'excellentes caractéristiques de course et un excellent système d'amortissement à un excellent rapport qualité-prix. Même dans les tests, les tapis de course cardiostrong tels que le TX50 et le TX90 impressionnent régulièrement.

Taurus

Les équipements de fitness pour des performances maximales – c'est ce que propose la marque premium Taurus développée par Fitshop. Un tapis de course Taurus répond aux besoins des athlètes. Le T9.5 et le T9.9 ont même été récompensés pour leur qualité de matériaux, leurs caractéristiques de course et leur facilité d'utilisation. La gamme comprend des tapis de course haut de gamme pour un usage domestique ainsi que quelques modèles pour une utilisation professionnelle en salle de sport.

Darwin Fitness

Avec Darwin Fitness, vous pouvez commencer facilement et à moindre coût l'entraînement sur tapis de course. Darwin Fitness met l'accent sur la qualité des fonctions essentielles. De plus, Darwin Fitness propose des solutions de produits modernes et innovantes comme le Darwin Walking Pad ou le système d'amortissement particulier du TM70.

Kettler

Le nom Kettler est synonyme d'équipements de fitness de qualité à des prix abordables. Les séries de tapis de course de la société allemande couvrent tout le spectre de l'utilisation à domicile. De l'appareil d'entrée de gamme au modèle premium, tous les tapis de course Kettler impressionnent par leurs caractéristiques de sécurité et leur simplicité d'utilisation. Un modèle comme le Alpha Run 600 est l'un des plus vendus.

9. FAQ sur le tapis de course

Puis-je installer le tapis de course dans le garage ou la cave ?

Un tapis de course prend beaucoup de place dans un espace de vie. C’est pourquoi de nombreux clients souhaitent installer cet appareil dans un endroit comme dans le garage, sur le balcon ou la terrasse. Nous vous déconseillons fortement cela ! L’électronique de l’appareil et d’autres composants sont très sensibles à l’humidité et aux températures extrêmes. La règle générale est la suivante : installez les appareils uniquement dans des pièces que vous utilisez comme espace de vie et qui sont suffisamment chaudes et sèches. Évitez également l’exposition directe au soleil sur le tapis de course.

Faut-il s’échauffer avant de s’entraîner sur le tapis de course, et existe-t-il des programmes d’entraînement correspondants ?

Oui, l’échauffement est une partie très importante et doit précéder chaque séance d’entraînement. Cela prépare votre corps à l’effort à venir. Sur le tapis de course, chaque programme d’entraînement est programmé pour commencer à une vitesse plus lente que le reste de la séance à venir. Vous pouvez également vous échauffer manuellement en marchant à une vitesse modérée pendant 5 à 10 minutes et en prenant le temps de pratiquer quelques étirements pour mobiliser vos articulations avant de monter sur votre tapis.

Puis-je sprinter sur le tapis de course ?

Oui, il est possible de courir très vite, voire de sprinter, sur le tapis de course, mais ce n’est pas possible sur tous les modèles : la vitesse maximale dépend du modèle. Si vous souhaitez utiliser le tapis de course pour des sprints rapides, assurez-vous que la vitesse maximale est de 20 km/h ou plus et que la surface de course est longue et large, ce qui augmente la sécurité pendant l’entraînement, surtout pour les personnes de grande taille qui ont une foulée plus importante.

Quelle est l'inclinaison maximale ?

Selon le modèle de tapis de course, l'inclinaison maximale peut aller de 12 % à 15 %. Seuls des tapis de course spéciaux avec inclinaison permettent des pentes allant jusqu’à 40 %. L’inclinaison est généralement réglable par paliers de 1 %. Une légère inclinaison de 1-3 % simule la résistance à l’air que vous rencontreriez lors d’une course en plein air. Si vous souhaitez simuler des courses en montée plus difficiles, augmentez progressivement l’inclinaison.

A quoi sert une déclinaison sur le tapis de course ?

L’entraînement sur tapis de course avec une déclinaison augmente la fréquence des pas et prépare les muscles des cuisses aux exigences de la course en descente. Cela permet aux coureurs d’augmenter progressivement leur vitesse en descente pour améliorer leur performance. Les personnes qui n’ont pas beaucoup d’expérience avec l’entraînement en pente doivent commencer par de courtes intervalles pour permettre à leur corps de s’adapter à ce type d’effort.

A quelle vitesse commence la combustion des graisses ?

La combustion des graisses ne dépend pas uniquement de la vitesse, mais plutôt de la fréquence cardiaque. La vitesse est bien sûr un facteur qui influence le pouls, mais ce n’est pas le seul. À partir de 60-70 % de votre fréquence cardiaque maximale, votre corps commence à métaboliser les graisses corporelles. Si votre tapis de course est équipé de capteurs de pouls manuels ou d’une connectivité avec une ceinture pectorale, vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque et vous entraîner dans la zone de combustion des graisses.

Où appliquer le silicone ?

Le silicone doit être appliqué entre le tapis de course et la planche de course. Pour cela, soulevez légèrement la bande de roulement et appliquez uniformément du silicone des deux côtés du centre vers les bords. Ensuite, courez à une vitesse lente pendant quelques minutes afin de répartir le silicone de manière optimale.

Faut-il également lubrifier le mécanisme de pliage ?

Oui, le mécanisme de pliage doit être lubrifié de temps en temps. Il est préférable de l’entretenir en même temps que vous lubrifiez le tapis de course, environ tous les trois mois.

Comment ajuster la tension de la bande de roulement de mon tapis ?

Avec le temps, la bande de roulement peut se détendre un peu, car elle est soumise à de fortes sollicitations à chaque entraînement. Si vous remarquez un léger "flottement" pendant l’entraînement, il est temps de régler à nouveau la tension. Il suffit de serrer légèrement les deux vis de tension situées à l’arrière, et la bande sera de nouveau correctement alignée.

Comment savoir si un tapis de course est stable ?

Si vous avez un poids élevé, si vous utilisez intensivement le tapis de course ou si plusieurs personnes l’utilisent en même temps, la stabilité du tapis devient un facteur important. Veillez alors à choisir un modèle avec une structure de cadre massive, un grand espace au sol, un poids propre élevé (au moins 80 kg), une capacité maximale de charge élevée (poids max. utilisateur) ainsi qu'une surface de course de grande taille. Ce sont les critères décisifs pour garantir la stabilité d’un tapis de course.