Wat is het verschil tussen een stepper en een crosstrainer?

0 antwoorden

Steppers en crosstrainers zijn beide populaire sporttoestellen die je zowel in de sportschool als thuis kunt gebruiken.

Maar wat is nou het verschil tussen deze fitnessapparaten die zo op elkaar lijken in vele opzichten? In deze blog lees je alles wat je moet weten over crosstrainers en steppers!

Crosstrainer of Stepper – Wat is het verschil?

Stepper

De volgorde van bewegingen op een stepper (niet te verwarren met een stepboard), vindt plaats van boven naar beneden. Je kunt deze beweging ook zien als traplopen. Sommige steppers bieden de mogelijkheid om een zijwaartse beweging uit te voeren. Zo worden extra spiergroepen in het onderlichaam gebruikt. Een stepper bestaat meestal uit slechts de twee treden. Dit maakt de stepper erg compact en gemakkelijk op te bergen.

Naast de “klassieke” stepper zijn er ook ultra trainers. Deze combineren de beweging van een stepper met de voordelen van een crosstrainer.

Tip: Last van knie- of heupgewrichtsproblemen? Dan adviseren wij in plaats van de conventionele stepper een gewrichtsontziende crosstrainer of een ultratrainer. Je kunt onze verkoopspecialisten om advies vragen.

Crosstrainer

Elliptische bewegingen worden voornamelijk uitgevoerd op een crosstrainer. Dat wil zeggen, de bewegingen zijn als langwerpige ovalen rondes. Het is eigenlijk een hele soepele loopbeweging. Hierdoor is het bewegen op een crosstrainer eenvoudiger voor de gewrichten dan de bewegingen op een stepper. Daarnaast heeft een crosstrainer, in tegenstelling tot een stepper, armgrepen waarmee het complete lichaam getraind wordt.

Welke modellen steppers zijn er en welke spieren trainen ze?

De klassieke stepper is de kleine mini stepper. Deze stepper heeft twee trreden met 2 hydraulische cilinders voor de op- en neergaande bewegingen. Deze bewegingsloop is uitermate geschikt om de dijen en billen te trainen.

Sommige mini steppers hebben leuningen voor ondersteuning. Deze nemen wel meer ruimte in beslag.

Voor een effectieve cardiovasculaire training is het aan te raden om een borstband of sporthorloge te gebruiken om de hartslag tijdens de training te meten.

Side Stepper

Op de side stepper kun je naast de op- en neergaande bewegingen ook zijwaartse bewegingen maken. Je kunt het bijvoorbeeld zien als traplopen met een zijwaartse, neerwaartse beweging.

Bij de side stepper, ook wel balance stepper genoemd, zijn de treden aan de zijkant bevestigd, in tegenstelling tot de mini stepper. Met de Sport-tiedje 2 in 1 stepper worden andere spieren in het onderlichaam zoals de dijen, billen en heupen getraind. Je evenwicht bewaren heeft ook een positief effect op de spieren in je romp.

Ultra Trainer

Een ultratrainer, ook wel max trainer genoemd, combineert de beweging van een stepper met de voordelen van een crosstrainer. Eén van de grote voordelen is toch wel het trainen terwijl je de gewrichten van het hele lichaam ontziet. Dankzij de handvatten kunnen ook de armen, schouders en bovenrug optimaal worden getraind. Met behulp van de luchtweerstand is ook een bijna onbeperkter trainingsweerstand mogelijk.

Het bewegingsverloop van de Ultra Trainer is vergelijkbaar met traplopen en traint daarom bijzonder effectief de been- en bilspieren. Het voordeel van de Ultra Trainer: De helling kan met één druk op de knop worden aangepast. Hierdoor kun je speciaal aandacht besteden aan het trainen van de bilspieren.

Welke modellen crosstrainers zijn er en welke spieren trainen ze?

De elliptische beweging varieert van apparaat tot apparaat, afhankelijk of het vliegwiel zich aan de voor- of achterkant bevindt. Er zijn in principe twee soorten crosstrainer:

  • Elliptische trainer (Crosstrainer met vliegwielmassa vooraan)
  • Crosstrainer (Crosstrainer met vliegwiel achterop)

Crosstrainer met vliegwielmassa vooraan

Zo hebben crosstrainers met een voorvliegwiel, ook wel elliptische trainers genoemd, een plattere en langere bewegingsvrijheid.
De ellips is daardoor platter, wat veel sporters als prettiger ervaren.
Door het ontwerp zijn kleinere afstanden tussen de pedalen mogelijk met veel elliptische trainers.

Dit komt ook veel dichter bij echt hardlopen of wandelen.
Bij sommige modellen is het ook mogelijk om de hoogte aan te passen.
Uiteindelijk wordt het hele lichaam getraind met behulp van de armstangen.

Crosstrainer met het vliegwiel achteraan

Hoewel crosstrainers met een vliegwiel aan de achterkant meestal een grotere pedaalafstand hebben, zijn ze korter en nemen daardoor minder ruimte in beslag.
Het komt erop neer dat de beweging op de crosstrainer “hoger” is.
Daarnaast is met dit type crosstrainer ook een full body workout mogelijk.
Hierdoor worden andere spieren in het lichaam getraind.


Wat zijn de voor- en nadelen van een stepper ten opzichte van een crosstrainer?

KLASSIEKE STEPPER

VoordelenNadelen
Klein en compactOngebruikelijke beweging
Gerichte training van de benen en billenWeinig trainingscomfort
Lage prijsHeup- en kniegewrichten worden zwaar belast
Minder stabiel
Zonder programma’s mist er variatie in de training


ULTRA TRAINER

VoordelenNadelen
Compacter dan een crosstrainerOngewone volgorde van bewegingen
Gerichte training van de benen en billen
Soepel voor de gewrichten
Effectieve training


CROSSTRAINER

VoordelenNadelen
Traint het hele lichaamMoeilijk de training te combineren met lezen of serie volgen vanwege de bewegingen die je maakt
Helpt bij gewichtverliesNeemt meer plek in dan een stepper
Soepel voor de gewrichten
Individuele trainingscontrole

Crosstrainer of Stepper – Onderaan de streep

Beide fitnessapparaten hebben voor- en nadelen. Welke van de twee apparaten je kiest, hangt natuurlijk af van de trainingsdoelen die je hebt, maar ook van je gezondheidstoestand.

De crosstrainer is ideaal voor het trainen van het hele lichaam en biedt tegelijkertijd meer stabiliteit en dus veiligheid tijdens de training.

Steppers zijn vooral goed voor mensen met weinig ruimte, maar werken alleen aan de benen en de billen. Ook moet opgemerkt worden dat de kniegewrichten en het heupgewricht veel worden gebruikt en de training daarom niet voor iedereen geschikt is.

Als je dan besluit een stepper te gebruiken, kies dan indien voor een ultratrainer, omdat deze bewegingen van een stepper imiteert, maar de gewrichten ontziet en zeer stabiel is.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *