Beleef meer comfort! Door onze
montageservice al vanaf 49,50 €!
1.625.180 tevreden klanten
Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness
Vertrouw onze klanten.
Actueel 55.845 productbeoordelingen
crosstrainer

Crosstrainers

kopen
bij Europas Nr. 1 in Thuis Fitness

Start nu met een gewrichtsvriendelijke complete lichaamstraining en verbeter je fitheid.

  • Prijs
  • Bewegingskwaliteit
  • Trainingsvlak
  • Studio / Thuis Fitness
  • Intensiteit

Prijs

Kies a.u.b. het gewenste prijsbereik uit.

Prijsklasse

Prijsbereik

tot 349 13195
Filter verwijderen

Bewegingskwaliteit

De bewegingskwaliteit is bij de crosstrainer beslissend voor een aangenaam gevoel bij de training. Crosstrainers met een hoge bewegingskwaliteit zijn bijv. stiller en lopen gelijkmatiger. Beslissend voor de bewegingskwaliteit van een crosstrainer zijn het vliegwiel, de omzettingsverhouding, de kogellagers en de materiaal- en afwerkingskwaliteit.

Bewegingskwaliteit

Filter verwijderen

Trainingsvlak

Kies uw crosstrainer uit volgens de voorhanden opstelplaats.

Benodigde ruimte (lengte)

Filter verwijderen

Studio / Thuis Fitness

Voor de gebruikswijze tellen bijv. de intensiteit, de duur en de frequentie van het gebruik. Voor fitnessstudio's zijn enkel crosstrainers geschikt, die als professioneel gemarkeerd zijn. Daarnaast zijn deze toestellen ook optimaal voor intensief thuisgebruik, aangezien ze qua materiaal- en afwerkingskwaliteit alsook stabiliteit en levenduur het beste zijn.

Semiprofessionele crosstrainers zijn geschikt voor ambitieuze thuissporters. Op basis van hun hoge belastbaarheid, eenvoudige bediening en de gewrichtsvriendelijke beweging worden ze ook in hotels, verenigingen,bedrijfsfitnessen en in het therapeutische bereik gebruikt.

Inzetbereik

Filter verwijderen

Intensiteit

Enkele crosstrainers uit ons assortiment zijn speciaal ontworpen voor hoge belastingen. Ook voor ambitieuze thuissporters zijn crosstrainers met een hoge belastbaarheid zeer goed, aangezien deze bijzonder stabiel en hoogwaardig afgewerkt zijn.

Gemiddelde trainingstijd per week

Filter verwijderen
Veilig kopen
Fitshop: 4.47/5.00
55 Trusted Shops Klantenbeoordelingen
Filialen in Nederland
Fitshop Amsterdam
Zuidermolenweg 23A
1069 CE Amsterdam
Tel.: +31 (0) 20-6940705
Fitshop Bodegraven
Klipperaak 2 a
2411 ND Bodegraven
Tel.: +31 (0) 172-619961
Fitshop Den Haag
Rijswijkseweg 190
2516 EL Den Haag
Tel.: +31 (0) 70-3841484
Fitshop Eindhoven
Hoogstraat 348
5654 NJ Eindhoven
Tel.: +31 (0) 40-2985990
Fitshop Roosendaal
Hogestede 1-5
4701 JD Roosendaal
Tel.: +31 (0) 165-547408
Fitshop Rotterdam
Vasteland 60
3011 BM Rotterdam
Tel.: +31 (0) 10-4266640
74x in Europa Vind een filiaal
stores

Crosstrainers kopen

Crosstrainers zijn één van de meest populaire fitnesstoestellen voor conditietraining en vetverbranding. Omwille van de talloze voordelen die de training op deze toestellen biedt, hebben crosstrainers snel hun plaats verworven in de wereld van de fitness en zijn ze niet meer weg te denken uit fitnessstudio’s en privé-huishoudens. Om ook jou te laten genieten van de voordelen van een crosstrainer bij jou thuis, geven we jou in onze uitgebreide koopadviesgids alle relevante informatie over de voordelen, tests, functies, training en nog veel meer, om je zo goed mogelijk vertrouwd te maken met de uitgebreide wereld van de crosstrainer. Verder lezen down
Sortering
Artikelen per pagina:
Vertoning
Pagina
Bestseller nr. 1
108 Klantenbeoordelingen
∅ 4.77 van 5 sterren
2 Sterren
0
1 Ster
0
cardiostrong crosstrainer EX60 nu online kopen
Productvideo
TestbadgeTestbadgeTestbadgeTestbadge
Met zijn unieke en compacte constructie biedt de cardiostrong crosstrainer EX60 bij een kleine ruimte een maximum aan bewegingskwaliteit en comfort. Twee vliegwielen zorgen voor een uiterst soepele bewegingskwaliteit.
  • elektronisch magneetremsysteem
  • Vermogen: 10 - 350 W (Toerentalonafhankelijk)
  • Vliegwielmassa volgens de standaard van Fitshop: 21 kg
  • Slaglengte: 40 cm
  • Trainingsprogramma's: 19, Gebruikerspecifiek: 1, hartslaggestuurd: 4
  • Solide constructie, modern bewegingsconcept en comfortabele training
  • Excellente bewegingskwaliteit dankzij 2 vliegwielen bij een minimale opstelmaten
  • 2x vliegwiel (vooraan: 12 kg High-Speed en achteraan 9 kg) voor een zeer gelijkmatige beweging
  • Perfect aanpasbaar aan de lichaamslengte:
    • 3voudig verstelbare treevlakken
    • 4voudig verstelbare armstangen
    • Kantelbaarbaar display
€ 1 199,00
€ 999,00
Je bespaart 16%
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
cardiostrong crosstrainer EX60
Uitrusting
4/5 Sterretjes in Uitrusting
Beweging
4/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
4/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 3
127 Klantenbeoordelingen
∅ 4.74 van 5 sterren
2 Sterren
0
1 Ster
0
Cardiostrong crosstrainer EX20 nu online kopen
Productvideo
De Cardiostrong EX20 crosstrainer kenmerkt zich door zijn compacte formaat en eenvoudige bediening. Zo is bijvoorbeeld de maximale afstand tot de grond en het pedaal slechts 38 cm. Dit is bijvoorbeeld ideaal wanneer lange mensen in een ruimte met een laag plafond willen trainen. De lengte van de pedaalarmen kunnen op 4 verschillende lengtes worden aangepast. Dit kan heel eenvoudig en snel met behulp van een draaiwieltje.
  • elektronisch magneetremsysteem
  • Vermogen: 10 - 350 W
  • Vliegwielmassa volgens de leverancier: 24 kg
  • Slaglengte: 38 cm
  • Trainingsprogramma's: 19, Gebruikerspecifiek: 1, hartslaggestuurd: 4
  • Zeer ruimtebesparende crosstrainer voor het trainen in huis.
  • Zeer eenvoudig te gebruiken via een draaiwiel
  • Met lichaamsvettest en recovery (met fitnessscore)
€ 599,00
€ 499,00
Je bespaart 16%
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
Cardiostrong crosstrainer EX20
Uitrusting
3/5 Sterretjes in Uitrusting
Beweging
3/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
2.5/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 4
10 Klantenbeoordelingen
∅ 4.9 van 5 sterren
3 Sterren
0
2 Sterren
0
1 Ster
0
Horizon Crosstrainer Andes 7i Viewfit nu online kopen
Productvideo
Testbadge
De Horizon Crosstrainer Andes 7i Viewfit staat voor een natuurlijke, gelijkmatige beweging en biedt alle vormen van comfort. Daarvoor zorgt onder andere de paslengte (50,8 cm), de kleine pedaalafstand (minder dan 5 cm) en het gemakkelijke inklapmechanisme. Viewfit maakt een exclusieve workout mogelijk!
  • Elektromagnetisch inductieremsysteem
  • Vermogen: 25 - 400 W (Toerentalonafhankelijk)
  • Slaglengte: 50.8 cm
  • Trainingsprogramma's: 14, Gebruikerspecifiek: 1, hartslaggestuurd: 2
  • Crosstrainer met een gewrichtsvriendelijke, elliptische beweging (Ellipsentrainer)
  • Crosstrainer met hoogwaardige uitrusting
  • Geringe pedaalafstand (minder dan 5 cm)
  • Viewfit-compatibel: exclusieve workout-tracking
  • Versterkte en geluidsgeoptimaliseerde looprails
  • FEATHERlight klapsysteem met One-step Folding
€ 1 599,00
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
Horizon Crosstrainer Andes 7i Viewfit
Uitrusting
4/5 Sterretjes in Uitrusting
Innovatie
4/5 Sterretjes in Innovatie
Beweging
3.5/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
3/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 5
104 Klantenbeoordelingen
∅ 4.74 van 5 sterren
2 Sterren
0
1 Ster
0
Taurus crosstrainer X5.1 nu online kopen
De Taurus crosstrainer X5.1 is de perfecte crosstrainer wanneer een compact formaat gewenst is. Dit is de meest compacte front driven crosstrainer op de markt. Doordat de crosstrainer zeer eenvoudig in bediening is, is deze zeer geschikt wanneer mensen thuis willen afvallen of voor de beginnende sporter. De belangrijke basisfuncties zoals interval- en hartslaggestuurde trainingen zijn aanwezig. De donkere kleur en elegante, slanke design past goed in elk interieur. Ook voor mensen met een korte lichaamslengte of gebruikers die willen afvallen is de staplengte van 39 cm ideaal. Met een pedaalafstand van 10 cm voelt de trainingsbeweging zeer soepel en voorkomt daardoor heupproblemen.
  • elektronisch magneetremsysteem
  • Vermogen: 40 - 250 W (Toerentalonafhankelijk)
  • Vliegwielmassa volgens de standaard van Fitshop: 5.6 kg
  • Slaglengte: 39 cm
  • Trainingsprogramma's: 25, Gebruikerspecifiek: 4, hartslaggestuurd: 5
  • Crosstrainer met een gewrichtsvriendelijke, elliptische beweging (Ellipsentrainer)
  • Taurus crosstrainer X5.1 voor beginnende sporters en om af te vallen
  • De compactste frontwheeler op de markt
  • Eenvoudige bediening
€ 599,00
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
Taurus crosstrainer X5.1
Uitrusting
3/5 Sterretjes in Uitrusting
Beweging
3/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
3/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 6
47 Klantenbeoordelingen
∅ 4.94 van 5 sterren
3 Sterren
0
2 Sterren
0
1 Ster
0
Bowflex Max Trainer M5 nu online kopen
Productvideo
TestbadgeTestbadge
✔ Strak design ✔ Effectief afvallen ✔ Neemt weinig ruimte in
De Bowflex Max Trainer M5 biedt de cardiotraining van de toekomst. De Max Trainer biedt betere trainingsresultaten in kortere tijd en is hierbij absoluut gewrichtsvriendelijk. De optimale integratie van het bovenlichaam en de perfecte afstemming van de trainingsprogramma's maken de Bowflex Max Trainer M5 één van de meest effectieve trainingstoestellen op de markt.
  • Red Dot Award Winnaar 2015 en German Design Award 2017
  • Trainingsprogramma's: 9
  • Bowflex Max Trainer M5: Succesvoller trainen in kortere tijd!
  • 16 weerstandsniveaus voor een nog afwisselingsrijkere training
  • Wetenschappelijk getest en effectief 14 minuten max intervall programma!
  • Hartslag meetbaar via handsensoren of borstband (Borstband bij de levering inbegrepen)
€ 2 199,00
€ 1 999,00
Je bespaart 9%
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
Bowflex Max Trainer M5
Uitrusting
4/5 Sterretjes in Uitrusting
Innovatie
5/5 Sterretjes in Innovatie
Beweging
4/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
4/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 7
33 Klantenbeoordelingen
∅ 4.94 van 5 sterren
3 Sterren
0
2 Sterren
0
1 Ster
0
cardiostrong crosstrainer EX70 nu online kopen
Productvideo
Nieuw: Crosstrainer met manueel verstelbare stijging
De cardiostrong crosstrainer EX70 biedt je een excellent loopcomfort, een uitstekende kwaliteit en een elegant design. Het technische hoogtepunt van de stabiele crosstrainer is de manueel verstelbare stijging. Deze biedt het voordeel dat je de intensiteit van je training door de 5-voudig verstelbare stijging kan variëren en daardoor de spieren van je bovenbeen en je billen kan versterken.
  • elektronisch magneetremsysteem
  • Vermogen: 10 - 350 W (Toerentalonafhankelijk)
  • Vliegwielmassa volgens de standaard van Fitshop: 9 kg
  • Slaglengte: 51 cm
  • Trainingsprogramma's: 19, Gebruikerspecifiek: 1, hartslaggestuurd: 4
  • Crosstrainer met een gewrichtsvriendelijke, elliptische beweging (Ellipsentrainer)
  • Hoogwaardige crosstrainer met verstelbare stijging
  • Stabiele frameconstructie met elegante look
  • Uitstekend en natuurlijk bewegingsverloop
€ 1 499,00
€ 1 299,00
Je bespaart 13%
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
cardiostrong crosstrainer EX70
Uitrusting
4/5 Sterretjes in Uitrusting
Beweging
4.5/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
4/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 8
50 Klantenbeoordelingen
∅ 4.74 van 5 sterren
3 Sterren
0
2 Sterren
0
1 Ster
0
Kettler crosstrainer UNIX E nu online kopen
Afwisseling en comfort, dat is wat de Kettler crosstrainer UNIX E je biedt voor je cardiotraining thuis. Met zijn vliegwiel van 22 kg verloopt de training op de crosstrainer zeer gelijkmatig: 10 programma’s bieden uitdagingen voor beginners en hobbysporters tijdens de regelmatige fitnesstraining.
  • Elektromagnetisch inductieremsysteem
  • Vermogen: 25 - 400 W (Toerentalonafhankelijk)
  • Vliegwielmassa volgens de leverancier: 22 kg
  • Slaglengte: 39 cm
  • Trainingsprogramma's: 10, hartslaggestuurd: 2
  • Kettler UNIX E: Crosstrainer voor de regelmatige, efficiënte fitnesstraining thuis
  • Voor de hele familie: van eenvoudige oefeningen tot uitdagende workouts
  • Kettler-World-Tours-compatibel (apart verkrijgbaar) voor nog meer fun tijdens de training
€ 999,95
€ 699,00
Je bespaart 30%
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Zolang de voorraad strekt!
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
Kettler crosstrainer UNIX E
Uitrusting
3/5 Sterretjes in Uitrusting
Beweging
3.5/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
3/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 9
Art. Nr.: CST-EX90-PLUS
103 Klantenbeoordelingen
∅ 4.85 van 5 sterren
2 Sterren
0
1 Ster
0
cardiostrong crosstrainer EX90 Plus nu online kopen
Productvideo
360°
TestbadgeTestbadgeTestbadge
Eerste crosstrainer met traploos verstelbare staplengte!
De cardiostrong crosstrainer EX90 Plus is de eerste crosstrainer met traploos verstelbare staplengte. Hij garandeert alle sportievelingen, ongeacht hun lichaamslengte, een comfortabele training en je kunt verschillende loopstijlen, van steppen tot lopen simuleren. Met zijn stalen frame biedt de EX90 Plus je bovendien een onovertroffen stabiliteit en een lange levensduur!
  • elektronisch magneetremsysteem
  • Vermogen: 10 - 350 W (Toerentalonafhankelijk)
  • Vliegwielmassa volgens de standaard van Fitshop: 12 kg
  • Slaglengte: 45 - 65 cm
  • Trainingsprogramma's: 19, Gebruikerspecifiek: 1, hartslaggestuurd: 4
  • Crosstrainer met een gewrichtsvriendelijke, elliptische beweging (Ellipsentrainer)
  • Crosstrainer met traploos verstelbare staplengte
  • Geschikt voor grote en kleine sporters - ideaal voor de familie of voor semi-professioneel gebruik
  • Diverse staplengtes voor uiteenlopende soorten bewegingen: van steppen tot lopen
  • Zwart metalen frame: edele optiek en hoogste stabiliteit
€ 2 999,00
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
cardiostrong crosstrainer EX90 Plus
Uitrusting
5/5 Sterretjes in Uitrusting
Innovatie
5/5 Sterretjes in Innovatie
Beweging
5/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
5/5 Sterretjes in Stabiliteit
Bestseller nr. 10
209 Klantenbeoordelingen
∅ 4.77 van 5 sterren
3 Sterren
0
2 Sterren
0
1 Ster
0
Taurus crosstrainer X7.1 nu online kopen
Productvideo
Testbadge
Uitstekende crosstrainer om met de training te starten: ✔ stil ✔ compact ✔ gemakkelijk te bedienen
De Taurus crosstrainer X7.1 is perfect geschikt om met een regelmatige uithoudings- of cardioworkout te starten. Het elliptische bewegingsverloop spaart de gewrichten.
  • elektronisch magneetremsysteem
  • Vermogen: 10 - 350 W
  • Vliegwielmassa volgens de standaard van Fitshop: 12.62 kg
  • Slaglengte: 44 cm
  • Trainingsprogramma's: 12, Gebruikerspecifiek: 1, hartslaggestuurd: 4
  • Crosstrainer met een gewrichtsvriendelijke, elliptische beweging (Ellipsentrainer)
  • Aangename, elliptische beweging
  • Geluidsloos V-riemsysteem
€ 999,00
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
Taurus crosstrainer X7.1
Uitrusting
3.5/5 Sterretjes in Uitrusting
Beweging
4/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
3.5/5 Sterretjes in Stabiliteit
Life Fitness crosstrainer X1 Go nu online kopen
Productvideo
TestbadgeTestbadge
De X1 Go crosstrainer van LifeFitness is ideaal voor de sporter die gewoon wil opstappen en trainen. Dit toestel heeft alles wat je verwacht van een Life Fitness-crosstrainer: ongeëvenaarde kwaliteit, een soepele total-body beweging en het gepatenteerde elliptische Link6™-aandrijfsysteem, dat garant staat voor een bijzonder natuurlijke en comfortabele loopbeweging. Met de Go Console beschik je over een bijzonder gebruiksvriendelijke interface met de essentiële workoutprogramma's die je nodig hebt voor effectieve fitnesstrainingen.
  • elektronisch magneetremsysteem
  • Slaglengte: 50.8 cm
  • Trainingsprogramma's: 13, hartslaggestuurd: 5
  • Life Fitness crosstrainer in uitstekende kwaliteit
  • Ergonomische armstangen voor training van het bovenlichaam
  • Duurzaam, robuust stalen frame
  • Geringe afstand tussen de pedalen (minder dan 5 cm) voor een ergonomisch-correcte beweging
  • Whisper Stride-technologie: kogelgelagerde scharnieren voor een nog stillere en zachtere beweging.
  • Go-console met intuïtieve, eenvoudige bediening
  • Varianten: Duitse console, Engelse console
€ 1 995,00
€ 1 495,00
Je bespaart 25%
inclusief 21% B.T.W.
Direct leverbaar
Gratis levering
Montage bij u thuis door een service-monteur vanaf € 49,50
Fitshop testoordeel (Meer te weten komen)
Life Fitness crosstrainer X1 Go
Uitrusting
3.5/5 Sterretjes in Uitrusting
Beweging
4.5/5 Sterretjes in Beweging
Stabiliteit
4/5 Sterretjes in Stabiliteit
Fitshop test elk fitnessapparaat uitgebreid. Aansluitend beoordeelt ons team, bestaande uit sportwetenschappers, wedstrijdsporters en servicemonteurs met jarenlange ervaring, de producten in verschillende categorieën. Met het Fitshop-testoordeel kun je de producten eenvoudig met elkaar vergelijken en zo het juiste apparaat voor je training vinden.
De uitrusting van een crosstrainer omvat het vliegwiel, het remsysteem, de trainingscomputer (display, programma's etc.) en extra's zoals transportwieltjes, lectuurrekje etc,. Een goede uitrusting maakt de training afwisselingsrijker en comfortabeler. Met polsmeting wordt uw training effectiever.
Innovatie is een speciaal punt in de Fitshop testbeoordeling van crosstrainers. Wij beoordelen enkel toestellen die gekenmerkt zijn door technische vernieuwingen, die echt belangrijk zijn voor de verdere ontwikkeling van crosstrainers. Hoe hoger de beoordeling, des te vooruitstrevender is de ontwikkeling!
De vliegwielmassa bestaat uit het vliegwiel, het traplager, kogellager etc. en is zeer belangrijk voor een ronde loop. Voor een ronde loop dragen bovendien de omzettingsverhouding en de staplengte en -breedte in samenspel met de staphoogte bij. Door een goede ronde loop bij een crosstrainer is de training bijzonder gewrichtontzienend. Ook de activiteit van de spieren is duidelijk hoger.
De stabiliteit van de crosstrainers wordt door stabiele poten, een hoog evenwicht en een robuust frame behaald. Een stabiele crosstrainer is niet alleen duurzaam - hij staat ook bij een zweetdrijvende training veilig en heeft een hogere gewichtsbelasting.
Artikelen per pagina:
Pagina

Crosstrainers Koopadviseur

Door de grote vraag naar crosstrainers is er een groot aanbod vanuit diverse merken en leveranciers. Er is een breed aanbod in termen van functionaliteit, kwaliteit, betrouwbaarheid en gebruiksgemak. Met behulp van onze aankoopgids bieden wij jou de hulp bij alle feiten en voordelen van de diverse apparatuur. Daarnaast vind je handige tips bij wat er belangrijk is voor de crosstrainer, zoals:

  • Hoe kan ik effectief gewicht verliezen, spiermassa opbouwen of mijn conditie verbeteren met behulp van een crosstrainer
  • Hoe kan ik mijn crosstrainer gevarieerd gebruiken
  • Wat onderscheidt crosstrainers in hun kwaliteit
  • De mogelijkheden van een crosstrainer vanaf het instapmodel tot de professionele modellen
  • Waarom kies ik een crosstrainer in plaats van een ander apparaat


Kortom, wij zullen laten zien hoe je de perfecte crosstrainer kunt vinden die past bij jouw wensen en behoeften..

1. Voordelen van een crosstrainer

Crosstrainers zijn fitnessapparaten waarmee de natuurlijke beweging van wandelen, hardlopen en traplopen wordt gesimuleerd. De natuurlijke beweging van een crosstrainer wordt vaak vergeleken met bijvoorbeeld cross-country skiën. De training heeft een minimale impact op de gewrichten. Je vangt geen klappen op met het lichaam, zoals dat wel met bijvoorbeeld hardlopen gebeurt. Gewrichten zoals de knieën, enkels en heupen worden ontzien, wat het prettiger maakt om te trainen, ook als je bijvoorbeeld herstellende bent van een blessure.

Daarnaast bieden crosstrainers zogenaamde aanhoudende cardiovasculaire training. Dit houdt in dat er continue aanspraak wordt gemaakt op de hart- en longfunctie waarvan de intensiteit kan variëren van zeer eenvoudig tot zeer intens. De intensiteit is goed terug te zien in de actuele hartslag(zone) tijdens de training. De intensiteit wordt bepaald door snelheid en weerstand van het apparaat.

De belangrijkste spiergroepen die worden aangesproken zijn de benen en billen. Door het mee bewegen van de armen worden ook de spieren in de onderrug, de buik en de schoudergordel getraind. De beweging op een crosstrainer is niet alleen erg prettig voor de gewrichten en effectief voor de spieren, maar ook bijzonder geschikt om gewicht te verliezen. Afhankelijk van de intensiteit, kun je maximaal 700 kcal per uur verbranden op de crosstrainer. Dit maakt de crosstrainer een echt full body fitnessapparaat.
Crosstrainers hebben zich al sinds de jaren '90 ontwikkeld tot een van de populairste fitnessapparaten voor thuis en bij professionele trainingsfaciliteiten.

2. Het vinden van de juiste crosstrainer

Bij het zoeken naar de optimale crosstrainer waarbij punten als: kwaliteit, comfort, stabiliteit en het gebruiksgemak van belang zijn, duiken er een aantal belangrijke vragen op over verschillende aspecten:

  • Waar moet ik op letten bij de aankoop van een crosstrainer?
  • Kan ik een crosstrainer gebruiken om gewicht te verliezen?
  • Wat train ik precies met een crosstrainer?
  • Wat zijn de verschillen en de voordelen ten opzichte van andere fitnessapparatuur?
  • Wat kost een crosstrainer die bij mij past?
  • Kan ik ook met gezondheidsklachten gebruik maken van een crosstrainer?
  • Kan mijn hele familie trainen op een crosstrainer?
  • en nog veel meer.


Wij bieden nuttige hulp en laten zien waar je op moet letten bij het kiezen van de juiste crosstrainer. Hierbij wordt rekening gehouden met je sportniveau en met andere ervaringen. Met onze aanbevelingen krijg je een goed overzicht van het uitgebreide aanbod van crosstrainers.

Onze aanbevolen keuze voor beginners

Er zijn veel crosstrainers voor beginners in het lagere prijssegment. Deze apparaten zijn vaak wat minder uitgebreid dan de meer hoogwaardige apparatuur, maar zijn toch zeer geschikt voor een effectieve en duurzame crosstrainer workout.

Goedkope Crosstrainers zijn niet altijd goedkope crosstrainers

De prijs van een crosstrainer is een belangrijk argument in het besluitvormingsproces voor het apparaat van jouw keuze. Bij een goedkope crosstrainer bestaat de kans dat je op langere termijn meer kosten kwijt bent of dat het apparaat onvoldoende meegroeit met jouw ontwikkeling. Echter, is het verstandig om een expert te vragen naar een crosstrainer die aan jouw eisen voldoet waarbij de prijs-kwaliteit verhouding juist is. Profiteer van onze aanbevelingen, om een goed overzicht te krijgen voordat je start met trainen op de crosstrainer.

  • cardiostrong EX 40
    cardiostrong EX 40
    Kettler Crosstrainer CTR 4 (22 kg vliegwiel, zeer gewrichtsontzienende beweging, zeer stevig met een goede techniek, de opvolger van het succesvolle model Kettler CTR 3)
  • cardiostrong Crosstrainer EX 40 (Prettige rondloop met 28 kg vliegwiel, 19 motiverende trainingsprogramma's, comfortabele loopvlakken, Award winnaar in de ETM crosstrainer, Algemene beoordeling: "zeer goed", 08/2011)

Onze aanbevolen keuze voor gevorderden

Voor de sporter die al beschikt over uitgebreide ervaring in het trainen met een crosstrainer en/of liever een apparaat heeft met betere prestaties en intensiever wilt trainen:

  • Life Fitness Crosstrainer X1 Go (Prettige crosstrainer beweging, kleine afstand tussen de pedalen voor een realistisch trainingsgevoel. Bijzonder robuust frame, modern, gebruiksvriendelijk display en crosstrainer winnaar 'tot € 2.000' in de Fit for Fun 11/2013)
  • Taurus Fitness Crosstrainer X7.7 (Aan de voorzijde zit een 14,5 kg vliegwiel, dus zeer harmonieuze beweging, uitstekende technische apparatuur, value-Tip)
  • cardiostrong Crosstrainer EX80 (De enige crosstrainer in zijn prijsklasse met een verstelbare paslengte, ETM-test tijdschrift (12/2014) met een "zeer goed" (93,1%) gewaardeerd model, 16 weerstandstypes en 19 trainingsprogramma's zorgen voor een afwisselende training.)
  • cardiostrong Crosstrainer EX60 (Uitstekende kwaliteit van de beweging dankzij twee vliegwielen. Perfect aangepast aan de lichaamsgrootte dankzij de vele verstelbare voetplaten en armsteunen. De combinatie met de bijzonder lage instap en gedempte pedalen voor de gewrichten maakt dit een comfortabele workout.)

Onze aanbevolen keuze voor de premium en studio-apparatuur

Hoogwaardige premium crosstrainers zitten logischerwijs in een andere prijsklasse dan de instapmodellen. Voor dit prijsverschil brengen professionele crosstrainers meer kwaliteit en stabiliteit. Apparaten uit het premium segment bieden tijdens intensievere belasting een betere houding voor het lichaam en de premium apparaten zijn meer gebouwd op zeer intensief gebruik.

Voordelen van de premium crosstrainers zitten in het betere en hogere maximale gebruikersgewicht, de maximum snelheid, de duur- en frequentie van de trainingen. Wanneer er meerdere mensen willen gaan trainen op de crosstrainer of als je de crosstrainer wilt gebruiken voor zeer intensief gebruik en ambitieuze doelstellingen, dan is een premium crosstrainer de juiste keuze. Ideale keuze voor bij de bedrijfsfitness of thuis als het hele gezin wil trainen.

Hoogwaardige crosstrainers zijn specifiek aan te passen aan je behoeften

Hoogwaardige crosstrainers bieden vaak functies die kunnen worden aangepast aan jouw behoeftes. Dit varieert van speciale gebruikersprogramma's, snelle toegang tot je eigen gegevens in bijvoorbeeld een app en kunnen bij sommige crosstrainers zelfs de staplengte worden aangepast. Deze kwaliteit crosstrainers zijn veelzijdig en daarmee geschikt voor sporters van verschillende groottes en ook verschillende loopstijlen.

Premium crosstrainer en studio crosstrainer

Wanneer een crosstrainer wordt beoordeeld als studiokwaliteit, dan wil dit zeggen dat het zonder problemen kan worden gebruik in sportscholen. Premium- en studiocrosstrainers zijn ook geschikt voor thuisgebruik. Vooral met bijzonder intens en veelvuldig gebruik zijn professionele crosstrainer een eersteklas alternatief. Kwalitatief hoogwaardige, professionele crosstrainers van sportscholen zijn ook goed geschikt voor sporters met grote ambities, omdat ze zijn ontworpen voor intensief gebruik en grotere prestaties.

Wat is een hoge kwaliteit crosstrainer?

Een hoge kwaliteit crosstrainer is een fitnessmachine die de totaaloplossing biedt. Hiermee bedoelen we dat het apparaat een aangename, comfortabele en natuurlijke beweging heeft. Verder heeft het een hoge stabiliteit en maakt gebruik van hoogwaardige materialen om het gebruik op lange termijn te waarborgen.

  • cardiostrong EX90 Plus
    cardiostrong EX90 Plus
    cardiostrong Crosstrainer EX80 (Revolutionair, ruimtebesparend design, grote bewegingsvrijheid, enige crosstrainer in zijn prijsklasse met een verstelbare paslengte 45-65 cm)
  • cardiostrong Ellipsentrainer EX90 (Revolutionair, ruimtebesparend design, elektronisch verstelbare paslengte, grote bewegingsvrijheid, robuuste constructie)
  • cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus (Traploos verstelbare paslengte, uitstekende stabiliteit, bijzonder goede trainingsbeweging, futuristisch design, verschillende grip posities dankzij de multigrip, bekroond met de ISPO Gold Award 2016/17, de Plus X Award 2016/17 'Beste Product' en de Plus X Award 2016 op het gebied van hoge kwaliteit, operationele functie, design en functionaliteit)
  • Taurus Studio-Crosstrainer 10.5 Pro (Studio Kwaliteit: robuust, veelzijdig en zeer eenvoudig te gebruiken, touchscreen display, generator drive - de prijs-prestatie-tip onder crosstrainer topmodellen!)


Je kunt met al je vragen op het gebied van fitnessapparatuur contact opnemen met onze medewerkers door te bellen naar onze klantenservice: +31 (0) 172 61 99 61, per e-mail op info@fitshop.nl of door even langs te komen in één van onze 7 vestigingen.

3. Crosstrainer Winnaar

Bij het kiezen van de juiste crosstrainer zijn klantbeoordelingen en testbeoordelingen een goede raadgever voor het vinden van het juiste apparaat. In dit overzicht, tonen wij een selectie van de beste crosstrainers op de markt die zijn getest door gerenommeerde tijdschriften en testinstituten. De hier vermelde proeven werden uitgevoerd op basis van verschillende methoden. De ETM-test voert in detail een grondige observatie uit op het apparaat. Terwijl Fit for Fun gebruik maakt van meerdere apparaten binnen een test categorie en deze worden vervolgens met elkaar vergeleken.

De crosstrainer cardiostrong EX90 Plus - winnaar dankzij innovatie, kwaliteit en een uitstekende beweging

De EX90 Plus is een van de hoogste kwaliteit crosstrainers in ons assortiment, wat wordt bevestigd door tal van awards en testoverwinningen van topinstituten.

2015/16: ISPO Award, Plus X Award, crosstrainer test tijdschrift ETM (08/2015):

De cardiostrong EX90 Plus scoort een 'uitstekend' bij de trainingsergonomie met individuele aanpassing. Naast de uitstekende kwaliteit scoort deze crosstrainer ook erg goed op de gebruiksvriendelijkheid, de keuze tot specifieke programma’s en de uitstekende beweging. (08/2015 van de ETM-test tijdschrift € 2500-3500)
  
ETM Testseal EX90 Plus
ETM Testseal EX90 Plus
  
Op de fitness-beurs ISPO in München heeft de Cardiostrong EX90 Plus de ISPO Gold Award gekregen 2016/17. Voor de jury is de EX90 Plus een "Kwalitatief hoge en innovatieve home fitness crosstrainer. De kwaliteit en het concept kan zeker worden gebruikt voor semi-professioneel gebruik. Vanwege het extreem ruimtebesparende ontwerp past deze crosstrainer in elk appartement. De unieke verstelling van de paslengte zorgt ervoor dat verschillende mensen het kunnen gebruiken."


Zelfs de grootste innovatieprijs in de wereld, de Plus X Award (04/2016), heeft de crosstrainer Cardiostrong EX90 Plus gewonnen. In deze prestigieuze prijs kreeg dit apparaat in de categorieën: functionaliteit, design, gebruiksgemak en hoge kwaliteit de felbegeerde Plus X Award.

12/2015: Fit for Fun crosstrainer

In het nummer 12/2015 van het Fit for Fun tijdschrift, is de belangrijkste fitnessapparatuurtest van het ministerie van biomechanica in de sport aan de TU München gepubliceerd. De testwinnaar was de LifeFitness crosstrainer X1. Het volgende zegt men hierover in de Fit for Fun:

  "De X1 Go is de testwinnaar en men is onder de indruk van de uitstekende kwaliteit van de beweging en ergonomie."

Technisch gezien heeft vooral de Cardiostrong EX90 overtuigd. Dit zegt de redactie:

   “Met de verstelbare paslengte en een meer vloeiende beweging is de Cardiostrong EX90 een van de meest volwassen en meest stabiele crosstrainers in de test.”

In prijs-prestatie verhouding presteert de Cardiostrong Crosstrainer EX40 zeer goed, maar ook in andere gebieden scoort hij, zoals de Fit for Fun aangeeft:

   “Sterke allrounder en de overall prijs-prestatie winnaar. Dit toestel krijgt de hoogste waardering van de jury op het gebied van belastbaarheid en programma's. Ook in de ergonomie is er een goede score.”

PlaatsCross trainer in fitness apparatuur-test van Fit for Fun 12/2015Belangrijkste redenen (direct apparaat vergelijking)
1. Life Fitness Crosstrainer X1 GO Konsole
Crosstrainer Testsieger Life Fitness X1 Go
Display: +++++
Weerstand +++++
Ergonomie / beweging: +++++
Programma’s / Features: +++++
Veiligheid: +++++
Geïntegreerde hartslagmeting: +++++
Belasting: ++++
2. cardiostrong Crosstrainer EX90
cardiostrong Crosstrainer EX90
Display: +++++
Weerstand: +++
Ergonomie / Beweging: ++++
Programma’s / Features: +++++
Veiligheid: ++++
Geïntegreerde hartslagmeting: +
Belasting: ++++
3. Kettler Crosstrainer CTR3 (opvolger: Kettler Crosstrainer CTR4)
Im Test: Crosstrainer Kettler CTR3
Display: ++++
Weerstand: ++++
Ergonomie / Beweweging: ++++
Programma’s / Features: ++++
Veiligheid: +++
Geïntegreerde hartslagmeting: ++++
Belasting: ++++
4. cardiostrong Crosstrainer EX40
Preis-Leistungs-Sieger im Crosstrainer Test: cardiostrong EX40
Display: ++
Weerstand: ++++
Ergonomie / Beweging: ++++
Programma’s / Features: ++
Veiligheid: +++
Geïntegreerde hartslagmeting: ++
Belasting: +++
5. Taurus Crosstrainer X7.1
Im Crosstrainer Text: Taurus X7.1
Display: +++
Weerstand: ++
Ergonomie / Beweging: +++
Programma’s / Features: +++
Veiligheid: ++
Geïntegreerde hartslagmeting: +
Belasting: +++

12/2014: Crosstrainer-Test tijdschrift ETM

Het ETM tijdschrift voerde in december 2014 een grootschalige test uit op crosstrainers. Zo zijn bijvoorbeeld ook de cardiostrong EX80 en de Taurus X7.1 crosstrainers onder de loep genomen.
Crosstrainer-Test bis 2000 Euro

De Cardiostrong EX80 wordt in de crosstrainerstest beoordeeld als 'zeer goed'. Het werd in het bijzonder benadrukt omdat het de enige crosstrainer is uit de test waarbij het apparaat op negen punten kan worden afgesteld, zodat ongeacht de lengte van iemand het apparaat altijd goed kan worden afgesteld. Dit is zo bijzonder omdat het in de prijsklasse van onder de 2000 euro valt. Vervolgens worden de oefenvariaties, de innovatieve technologie en het zeer hoge trainingscomfort geprezen. De /article/detail/CST EX80-2 is op zoek naar de perfecte partner die wil genieten van een gevarieerde, comfortabele en regelmatige lichaamsbeweging!

Taurus X7.1 in crosstrainer

In de ETM crosstrainer test kreeg de Taurus X7.1 de waardering "goed’’. De Taurus X7.1 werd hier getest in de categorie crosstrainers tot 1000 euro en is bijzonder geschikt voor amateursporters en beginners die de gewrichten niet te zwaar willen belasten. Er wordt hier benadrukt dat de geteste crosstrainer over “een breed scala van verschillende eisen en verschillende trainingsdoeleinden” beschikt. Verder is er de mogelijkheid een individuele training op elk niveau aan te passen.

11/2013: Crosstrainertest van Fitness-magazine Fit for Fun

In de november 2013 Fit for Fun editie zijn er 3 crosstrainers getest in twee categorieën. De testcategorieën waren crosstrainers in de prijsklasse tot 800 euro en crosstrainers tot 2000 euro. Er werd hier alleen fitnessapparatuur geëvalueerd voor thuis gebruik. De Crosstrainers zijn getest op zes criteria. Vervolgens is er een conclusie getrokken wat betreft de prijs-prestatie-kwaliteit verhouding.
Crosstrainer Testsieger bis 800 Euro Kettler CTR3

De Kettler CTR3 crosstrainer is uitgeroepen tot de testwinnaar in de prijsklasse tot 800 euro. De Kettler CTR3 kan het zelfs opnemen tegen veel studio crosstrainers. De weerstand varieert tussen de 25 en 400 watt. Bovendien is Kettler fitnessapparatuur door zijn weerstandsregeling op het navigatiescherm zeer gebruiksvriendelijk. Tevens zitten er handsensoren op waar je je hartslag mee kunt meten.

Hier vind je uitgebreide informatie over de Kettler Crosstrainer CTR4, de opvolger van de crosstrainer Kettler CTR3.

Life Fitness Crosstrainer X1 Track

De crosstrainer testwinnaar in de categorie tot 2000 euro is de X1 Go van Life Fitness. Deze crosstrainer biedt de beste stabiliteit en comfort. Daarnaast heeft dit apparaat topnoteringen in verschillende categorieën. De Crosstrainer testers waren met name onder de indruk van de professioneel ontworpen bediening. Ook met de hartslagmeting en navigatie van het menu wist deze crosstrainer te overtuigen. Een borstband zit in de prijs inbegrepen. Verder is de X1 Go uitgerust met een op de vloer egaliserend systeem, transportwielen, een energiebesparende modus, bidon en een boek-/tablethouder.

De Crosstrainer winnaar is bij Fitshop met Engelse en Duitse bediening te verkrijgen. Hier vind je uitgebreide informatie Life Fitness Crosstrainer X1 Go.

 

08/2011: getest crosstrainers ETM-testtijdschrift

Het ETM-testtijdschrift heeft verschillende crosstrainers in 08/2011 getest. 11 apparaten van bekende fabrikanten zijn vooral vanuit het oogpunt van de "afwerking" en "trainingskwaliteit" getest.

1e plaats: Met 95,3% is de cardiostrong EX40 Crosstrainer Testwinnaar. Vooral de hoogwaardige afwerking en het veilig gebruik worden benadrukt.

Test-Institute und Test-Magazine in het overzicht

Beispiel: Testsiegel Fit for Fun
Voorbeeld: Testseal Fit For Fun
Fit for Fun – Het fitness en lifestyle magazine, is met een oplage van meer dan 140.000 exemplaren en een bereik van meer dan 1,3 miljoen lezers, een van de meest populaire en meest succesvolle tijdschriften in dit segment. In aanvulling op de vaste thema's zoals fitness, voeding en lifestyle, publiceert men ook regelmatig over de laatste ontwikkelingen en bevindingen op het gebied van apparatuur en techniek. Dit doen ze al sinds de eerste verschijning in 1994 en zijn hierdoor de marktleider qua sport en fitness.


De onderzoeken naar de diverse fitnessapparatuur in het Fit for Fun magazine worden regelmatig door de prestigieuze Technische Universiteit van München (TUM) ondersteund. Mede hierdoor zijn de testwinnaars van een hoge kwaliteit, zijn ze betrouwbaar en hebben een goede prijs-kwaliteit verhouding, ergonomie en gebruiksvriendelijkheid.


Beispiel: Testsiegel ETM
Voorbeeld: Testseal ETM
ETM – Testmagazin – Het onafhankelijke lifestyle en Testmagazine ‘ETM’ houdt haar lezers regelmatig op de hoogte op het gebied van vrije tijd, technologie en budget. Dit komt onder anderen door de uitstekende technische bekwaamheid van haar ETM testpanel. Ze begeleiden de lezers bij hun aankoopbeslissingsproces van producten. ETM is op de hoogte van de nieuwste trends en geeft waardevolle adviezen aan de consument.


Beispiel: Testsiegel ISPO-Award
Voorbeeld: Testseal ISPO-Award
ISPO-Award – Jaarlijks beoordeelt de internationale vakbeurs voor sportartikelen en Mode (ISPO) de meest bijzondere sportartikelen met de ISPO AWARD. Een deskundig panel van onafhankelijke experts in de gezondheidszorg en de industrie beoordeelt honderden apparaten en maakt hieruit een selectie/overzicht. Naast het overzicht van hoogwaardige fitnessapparatuur biedt het tegelijkertijd een uitstekende referentie voor retailers, evenals een handige gids voor consumenten en gezondheidswerkers voor het aankopen van fitnessapparatuur.


Beispiel: Testsiegel Plus X-Award
Voorbeeld: Testseal Plus X-Award
Plus X-Award – Met de Award PlusX worden fitnessproducten toegekend die gekenmerkt worden door een bepaalde mate van innovatieve technologieën, ongeëvenaard design, goede ergonomie, functionaliteit, kwaliteit van materialen en de gebruiksvriendelijkheid. Dit wordt bepaald door onafhankelijke internationale experts en mensen vanuit de industrie zelf. De Plus X Award is vandaag de dag ‘s werelds grootste innovatieprijs.

Premium kwaliteit: De cardiostrong Crosstrainer EX90 Plus
cardiostrong EX90 Plus Winnaar van de ISPO Gold Awards 2016/17, de Plus X-Awards 2016/17 'Beste Product'
en de Plus X-Awards 2016 in de categorieën van hoge kwaliteit, design, operationele functie en functionaliteit.

Fitshop Testoordeel

Bij Fitshop wordt elk fitnessapparaat gecontroleerd door ons eigen team van experts. Ons team bestaat uit sportwetenschappers, atleten en onderhoudstechnici. Aan de hand van bevindingen wordt het product geplaatst in verschillende categorieën. Met het Fitshop testoordeel kun je gemakkelijk de producten met elkaar vergelijken. We hebben onze crosstrainers onderverdeeld in vier categorieën:

Uitrusting

De uitrusting van een crosstrainer omvat het schommelsysteem, het remsysteem, de computer (display, programma's, enz.) en extra's zoals transportrollen en voetstukken. Goede apparatuur maakt training gevarieerder en comfortabeler. Met hartslagmeting en wattage-instellingen maak je je training effectief.

Innovatie

Innovatie is een speciaal punt in de Fitshop Crosstrainerstest. Hier bespreken we alleen apparatuur, die zich onderscheiden door technische innovaties die echt belangrijk zijn voor de verdere ontwikkeling van crosstrainers. Hoe beter het crosstrainer testresultaat, hoe geavanceerder het apparaat.

Ergonomische beweging

Hier wordt gekeken naar de circulatie van het weerstandssysteem, de overbrengingsverhouding, de paslengte en breedte samen met de instaphoogte. Een crosstrainer met een goede ergonomische beweging is bijzonder comfortabel voor de gewrichten. Dit verhoogt de spieractiviteit aanzienlijk.

Ons Fitshop testoordeel met betrekking tot de ergonomische beweging, geeft informatie over de actuele bewegingsprestaties, onafhankelijk van het gewicht van het vliegwiel. Deze testresultaten geven een uitstekend aanknopingspunt voor als je een crosstrainer wilt gaan testen.

Stabiliteit

De stabiliteit van een crosstrainer wordt bepaald door een hoog gewicht en een robuust frame. Een stabiele crosstrainer is niet alleen duurzaam, het is ook veiliger en heeft een hoger draagvermogen.

4. Technologie en uitrusting van een crosstrainer

In dit gedeelte leer je meer over de technische kenmerken van een crosstrainer en met welke kwalitatieve en functionele kenmerken je rekening moet houden voordat je tot aankoop overgaat. Om je te helpen in je zoektocht naar het juiste apparaat geven onze experts een aantal handige aanbevelingen en tips zodat je een crosstrainer beter kunt beoordelen.
Darstellung: Schrittlänge
Schematische weergave van de stride

De staplengte van een Crosstrainer

De staplengte van een crosstrainer geeft aan hoe lang de stappen zijn van de crosstrainer. Mensen die groot zijn hebben vaak ook een grotere paslengte omdat ze langere benen hebben. De eerste vraag die je jezelf moet stellen is: Wie gaan de crosstrainer allemaal gebruiken en hoe groot is de grootste gebruiker? Hoe groter de sporters, hoe groter de staplengte moet. Je kunt de volgende indicatie aanhouden: Als de grootste gebruiker ongeveer 175 cm is, dan moet de staplengte ten minste 50 cm zijn.



Crosstrainers tips van experts

Henok
Als je op zoek bent naar een crosstrainer, adviseren wij om er een te zoeken met verstelbare paslengte. Dit heeft namelijk meerdere voordelen. Aan de ene kant kunnen meerdere mensen met verschillende staplengtes trainen op het zelfde apparaat. Aan de andere kant kun je gevarieerder trainen wat bevorderlijk is voor je trainingsontwikkeling. Door de verschillende instelmogelijkheden kunt je met verschillende doelen trainen. Als je graag hardloopt dan kun je de staplengte groter zetten omdat je stappen dan groter zijn dan wanneer je jogt. Je kunt de paslengte ook korter zetten wat het traplopen of steppen simuleert. De staplengte instellen kan handmatig of elektronisch worden gedaan.

Stapbreedte en de afstand tussen de pedalen van een crosstrainer

Afstelling: Pedaalafstand
Afstelling: Pedaalafstand
In de natuurlijke beweging van de mensen staan de voeten dicht bij elkaar. Om de training zo comfortabel mogelijk te maken op een crosstrainer staan de pedalen zo dicht mogelijk bij elkaar. De omvang van de pedaalafstand wordt soms 'Q-factor' of loopvlakafstand genoemd. Crosstrainers met een kleine pedaalafstand bieden een veel hogere kwaliteit van de beweging en hierdoor voelt de beweging meer natuurlijk aan. Als de afstand tussen de loopvlakken erg groot is, kan het voor komen dat de voeten gaan bewegen wat zorgt voor een ongunstige positie. Dit kan nadelig werken op het heupgewricht. De beweging kan dan vermoeiend en zelf permanent onaangenaam zijn. Kies bij voorkeur een crosstrainer met een pedaalafstand die minder is dan 13 cm. Crosstrainers met minder dan 5 cm afstand tussen de pedalen bieden een bijna perfecte beweging dat sterk in de buurt komt van het natuurlijke bewegingspatroon. Door het ontwerp, zijn het meestal de grotere apparaten die een kleinere pedaalafstand hebben.

Remsystemen van een crosstrainer

Het remsysteem is een essentieel punt dat je mee moet nemen wanneer je je aan het oriënteren bent om een crosstrainer te kopen. Bij de crosstrainers is er een onderscheid gemaakt tussen de benaming van het type crosstrainer. Er wordt gesproken van of een hometrainer of een ergometer. Waar bij een ergometer gemeten wordt in watt is dat niet het geval bij een hometrainer. Mede hierdoor speelt het remsysteem van een crosstrainer een belangrijke rol.

Een crosstrainer ergometer wordt meestal magnetisch geremd met behulp van een permanente magneet of door een elektrische spoel, en past de remkracht op de motor van het apparaat aan. Bij een normale hometrainer wordt dit gedaan door handmatig de weerstand te reguleren door gebruik te maken van een vliegwiel. Hoewel er crosstrainer hometrainers op de markt zijn waarbij de weerstand ook kan worden aangepast op de motor, is er geen wattage op het beeldscherm zichtbaar. Het voordeel van een instelbare wattage zit in een gezondheidsgerichte en nauwkeurig controleerbare training. Door de instellingsmogelijkheid van een nauwkeurige bepaling van het wattage, kan de training nog meer specifiek aangepast worden aan de behoeften van de gebruiker. In dit verband spreekt men ook van snelheidsonafhankelijke wattage gestuurde crosstrainers. Bij crosstrainers, waar de wattage vooraf is ingesteld, dus de snelheidsafhankelijke crosstrainers, is het niet mogelijk om het wattage aan te passen. Voorinstelling van het wattage is ook niet mogelijk. Daarom zijn deze modellen ook niet voor therapeutische doeleinden geschikt. Mede doordat het bij deze doeleinden vaak gaat om het handhaven een bepaald niveau en deze vanwege gezondheidsredenen niet overschreden dienen te worden.

Magneet remsysteem

Bij een crosstrainer met een manueel verstelbaar magnetisch remsysteem, wordt de rem bediend door een mechanisch draaiwiel. Hier wordt het vliegwiel afgeremd door middel van het magnetisch veld van permanente magneten. Er is ook een verstelbaar magneetremsysteem dat wordt toegepast op de motor. De weerstand wordt hier geregeld door een computergestuurd systeem of handmatige toetsbediening. Voordat een crosstrainer zich ergometer mag noemen, moet het aan een aantal eisen voldoen. Duitse Industrial Standard (DIN) en Europese normen (EU), voor thuisgebruik (H) Klasse A voor ergometer (A) (DIN EU 957-1 / 5 HA). Het apparaat moet een weergave van de wattage bevatten en mag niet meer afwijken dan toegestaan.

Inductieremsysteem

Bij de huidige crosstrainers wordt het vliegwiel ook afgeremd door een magnetisch veld. Echter wordt het hier afgeremd door een elektrische spoel, de zogenaamde wervelstroomrem. In dit geval kan de weerstand worden geregeld door de verandering in de elektrische spanning van de spoel die hoger of lager wordt. Hoe meer spanning hoe groter het magnetisch veld. Met dit remsysteem kan de remkracht gemeten worden in reële termen.

Generatorremsysteem

Generatorremsystemen zijn gebaseerd op de huidige remsystemen. Met dit systeem is het voordeel dat net zoals in een dynamo, de stroom voor de bediening door de gebruiker zelf wordt gegenereerd. Het apparaat maakt daarom geen gebruik van de netstroom. Wie zijn crosstrainer zou willen opzetten onafhankelijk van een stroombron in de vrije ruimte, raden wij de aanschaf van een crosstrainer met een generator remsysteem aan.

Tip van de expert voor remsystemen van een crosstrainer

Henok
Een crosstrainer kan het best worden uitgerust met een magnetisch remsysteem of een inductie remsysteem, aangezien deze systemen werken zonder wrijving. Een elektronische weerstand is te verkiezen boven een handmatig verstelbaar remsysteem. Alleen het elektronische remsysteem of het inductieremsysteem bieden de mogelijkheid om trainingsprogramma's te volgen met automatische verandering van de weerstand.

Gewicht van het vliegwiel

Het gewicht van het vliegwiel is verantwoordelijk voor de beweging en het remsysteem. Hierdoor wordt de trainingsweerstand gegenereerd. In feite is het gewicht van het vliegwiel heel cruciaal. We worden vaak gevraagd naar het gewicht van het vliegwiel van een crosstrainer. Vroeger werd er altijd gezegd: Hoe zwaarder het vliegwiel, des te beter de beweging op de crosstrainer. Door de technische ontwikkeling en diversiteit van de remsystemen is dit niet meer zo doorslaggevend als vroeger.

Er wordt vaak vergeten dat de kwaliteit van de beweging ook afhankelijk is van andere factoren zoals de overbrengingsverhouding, het remsysteem dat wordt gebruikt, een kleine pedaalafstand en de stabiliteit van het apparaat.

Expert Tips voor crosstrainer vliegwiel

Henok
Het gewicht van het vliegwiel is niet meer zo belangrijk als vroeger. Dit werd bewezen door de TU München (11/2015). Uit een test van het Instituut voor Biomechanica is gebleken dat crosstrainers waarvan het vliegwiel lichter is er niet per definitie minder snel calorieën worden verbrand.

Soorten Crosstrainers

Bij crosstrainers kun je naast enkele speciale modellen in principe twee typen van elkaar onderscheiden: de crosstrainer waarin het vliegwiel vooraan of achteraan is gemonteerd. Men spreekt hier dan van achterwielaandrijving apparaten met het vliegwiel achter of voorwielaandrijving apparaten met het vliegwiel vooraan.

Vliegwiel aan de achterzijde

Vliegwiel aan de achterzijde
Vliegwiel aan de achterzijde
Crosstrainers met het vliegwiel achter hebben meestal een iets grotere pedaalafstand. Bovendien is de bewegingsintensiteit "hoger" wat het belasten van een breed spectrum van je spieren mogelijk maakt. Waar vroeger de meeste crosstrainers het vliegwiel aan de achterzijde hadden zitten, zijn er nu steeds meer modellen die het vliegwiel aan de voorzijde hebben van de crosstrainer.

Vliegwiel aan de voorzijde

Vliegwiel aan de voorzijde
Vliegwiel aan de voorzijde
Bij apparaten met deze constructie glijden de stangen over een rails. Crosstrainers uit deze categorie zijn overwegend iets groter en hebben meestal een vlakkere en langere beweging. Dit zorgt voor een vlakker bewegingspatronen en zal aangenamer voelen tijdens de training.

Bovendien zijn dit modellen waar het vliegwiel verhoogd is aangebracht. Dit zijn de meest recent ontworpen crosstrainers. Hier kunnen de treden vrij bewegen. Het vliegwiel bevindt zich hier aan de voorzijde. Bovendien is de frameconstructie in het algemeen wat langer waardoor er meer lengte in de beweging te bereiken is.

De grootte van Crosstrainers

Bij het kopen van een crosstrainer moet je eerst de ruimte opmeten waar de crosstrainer moet komen te staan. Crosstrainers zullen vaak variëren in grootte afhankelijk van de types en fabrikant. Een gemiddelde crosstrainer is ongeveer 180cm lang en ongeveer 90cm breed. Verder moet je rekening houden met wat extra ruimte rond de crosstrainer. Dit komt omdat het apparaat bewegende delen heeft. Erg belangrijk is ook de maximale pedaalhoogte. Tip: neem je lengte en voeg daar ongeveer 30 cm aan toe. Zo hoog dient het plafond op zijn minst te zijn. Wil je een beschermmat plaatsen onder je crosstrainer, dan moet deze breder dan de crosstrainer te zijn, zodat het apparaat niet verder reikt dan de mat.

De factor ‘stabiliteit’

Een ander aspect van een crosstrainer welke erg relevant is, is de stabiliteit. Aspecten zoals het gewicht van de gebruiker, de intensiteit en frequentie van de training zijn van belang. Hoe zwaarder de gebruiker, hoe meer robuust en stabiel de constructie van de crosstrainer moet zijn om de veiligheid te waarborgen. Het is verstandig om verder te kijken dan alleen maar naar het maximale belastbare gewicht. Vergeet ook niet te kijken naar de mogelijkheden van de trainingsvolumes en intensiteit opties. Hoe hoger deze zijn des te beter ook de materialen. Dit zorgt dan weer voor extra betrouwbaarheid van de crosstrainer.

Ook het trainingsvolume van crosstrainers hangt mede af van de kwaliteit van de apparatuur en de stabiliteit. Crosstrainers die meer geluid maken zitten vaak in een goedkopere prijsklasse. Deze zijn minder goed afgewerkt dan crosstrainers die erg stil zijn tijdens het gebruik.

U kunt met behulp van ons Fitshop Testoordeel een stabiele crosstrainer vinden. Kijk hierbij naar de beoordeling waarbij er een zeer hoog aantal sterren zijn in de categorie ‘stabiliteit’. Een goedkope crosstrainer is over het algemeen wat kwetsbaarder.Een crosstrainer met een gewicht vanaf circa 60 kg heeft meestal een goede stabiliteit.

In het algemeen moeten crosstrainers TÜV / GS worden gecertificeerd. Deze gecertificeerde toestellen zijn over het algemeen veiliger en duurzamer dan modellen die niet gecertificeerd zijn.

Trainingscomputer en Multimedia

Functionaliteiten van de trainingscomputers van crosstrainers zijn afhankelijk van de prijsklasse en de fabrikant. Standaardopties zijn onder andere de instelbare weerstandniveaus, informatie over trainingstijd, de afgelegde afstand of snelheid. Crosstrainers in het hogere segment hebben vaak extra functies zoals; digitale en multimedia-connectiviteit met smartphones, tablets of hartslagmeters. Daarnaast beschikken ze ook vaak over de mogelijkheid om je training te documenteren, te analyseren en te evalueren.

Variatie en entertainment brengt ook interactieve trainingssoftware voor de simulatie van virtuele trainingslocaties over de hele wereld. Zo kun je bijvoorbeeld je crosstrainer aansluiten op je TV en dan op video een route lopen door de Zwitserse Alpen. Het beeld en crosstrainer werken samen waardoor de afspeelsnelheid op het scherm wordt aangepast aan de snelheid van je crosstrainer. Speciale fitness-apps maken het ook mogelijk om de training speelser te maken. Zo kun je bijvoorbeeld met je vrienden en familie een trainingsduel aangaan en elkaar constant uitdagen om bepaalde trainingen sneller, zwaarder en/of langer uit te voeren.

Comfortabele training met crosstrainer accessoires

Veel crosstrainers hebben kleine extra's die de training nog aangenamer maken. Wanneer je een keer langdurig wilt trainen dan is een bidonhouder bijvoorbeeld heel handig. Of er zit een balkje onder het scherm zodat je gemakkelijk je telefoon of een tijdschrift erop kan zetten. Gedempt loopoppervlak zorgt weer voor extra comfort. Door het gebruik van transportrollen kun je jouw crosstrainer zeer makkelijk verplaatsen en opbergen.

5. Crosstrainer Training

Omdat er zo veel spiergroepen op de crosstrainer aangesproken worden, is een crosstrainer vooral goed als je je gewicht wilt verminderen, maar het is ook zeer geschikt om jouw spieren te versterken. In dit hoofdstuk lees je hoe en in welke gebieden het lichaam wordt getraind met een crosstrainer. Ook worden verschillende oefeningen aangedragen die je kunnen helpen bij het behalen van je fitnessdoelen.

Full body workout met crosstrainers

Volledige training
Volledige training
Crosstrainers combineren de voordelen van joggen en traplopen zonder de impact op de gewrichten te hebben, die optreden wanneer je in contact komt met de grond. Deze training is daardoor veel minder belastend voor je botten en gewrichten. Door de armstangen die je gebruikt om het bovenlichaam mee te bewegen, train je in tegenstelling tot joggen op een crosstrainer je hele lichaam. Door het gebruik van de armbeweging is maar liefst 85% van de spieren van je lichaam betrokken tijdens het trainen op een crosstrainer. Een echte full-body workout dus! Afhankelijk van de intensiteit van de training kun je de crosstrainer ook gebruiken voor de opbouw van spieren.

Welke spieren worden getraind op een crosstrainer?

Welke spieren je traint met crosstraineroefeningen, is afhankelijk van of je de armen gebruikt in de beweging. Hieronder geven wij een gedetailleerd inzicht in de werking van de crosstrainer workouts en de spiergroepen die daarbij betrokken zijn.
Crosstrainer beenspieren
Training: beenspieren
Training: beenspieren
De voorste dijbeenspieren (quadriceps) zorgen op de crosstrainer dat pedalen in beweging komen, waarbij de benen worden gestrekt met het kniegewricht. Bij crosstrainermodellen waarbij de helling verstelbaar is, kunt je de impact en invloed van de hamstrings (biceps femoris) zelf bepalen. Hoe steiler de helling is ingesteld, hoe meer deze spieren worden aangesproken. De resterende beenspieren zoals voetspieren, kuitspieren (triceps surae) en scheenbeen spieren (tibialis) profiteren ook van de op- en neergaande bewegingen van de crosstrainer.
Crosstrainer torso en buikspieren
Training: torso en buikspieren
Training: torso en buikspieren
De buikspieren en de onderste rugspieren (Musculus abdominis en de erector spinae) zijn verantwoordelijk voor het stabiliseren van het lichaam in alle posities. Het dient als schakel in een keten om de krachtoverbrenging zo stabiel mogelijk te houden van het boven- en onderlichaam. Tijdens het oefenen op de crosstrainer, train je je rugspieren. Ook zijn de buikspieren constant onder spanning en worden daardoor ook getraind.
Crosstrainer bilspieren
Training: bilspieren
Training: bilspieren
De Po-spieren (Musculus Gluteus) zijn verantwoordelijk voor het uitstrekken van de heup wat bij elke stap gebeurt. Bovendien stabiliseren de bilspieren de bekken. Hoe steiler het apparaat is ingesteld, hoe meer effect de training heeft voor de bilspieren op de crosstrainer. Als je de hellingsgraadfunctie gebruikt op je crosstrainer, dan werken de bilspieren intenser.
Crosstrainer taille spieren
Volledige training
Volledige training
Een fullbody workout, dit komt omdat je de intensiteit waarmee je je bovenlichaam gebruikt tijdens je training op een crosstrainer zelf kunt bepalen. Hierdoor is het mogelijk om het trainingseffect voor de spieren van de schouders, armen, borst en rug te variëren. De achterste bovenarm spieren (triceps) en de borstspieren (Musculus Pectoralis) worden getraind door het naar voren drukken van de armstangen. Je rugspieren (latissimusdorsi, trapezius) en de voorste bovenarm spieren (biceps) worden versterkt door de trekbeweging aan de armstangen.
Spieren die worden getraind:
  • Voor en achter dij
  • Binnen en buiten dijen (adductoren en abductoren)
  • Voetspieren
  • Kalveren en kuitspieren
  • Scheenbeenspier
  • Buikspieren
  • Rugspieren
  • Bilspieren
  • Schouders
  • Boven- en onderarmen
  • Borstspieren

Afvallen met een crosstrainer

Ondanks de hoeveelheid trainingsarbeid voor de spieren, leent de crosstrainer zich ook voor andere trainingsdoeleinden. Aangezien een groot deel van de spieren van het lichaam op de crosstrainer in beweging is, is dit het optimale fitnessapparaat als je wilt afvallen. Hoe meer spieren er intensief bezig zijn, hoe meer calorieën je er mee verbrandt. Door het trainen wordt de stofwisseling gestimuleerd. Na de training ontstaat er vaak een zogenaamde 'na-verbranding', dan verbrand je enkele uren na een training op een crosstrainer nog calorieën.

Calorieënverbruik op een crosstrainer

Als je wilt afvallen op een crosstrainer dan is zelfs een lage trainingsintensiteit voldoende. De sleutel is dan de trainingsduur. Bij een gemiddelde training van 60 minuten op een crosstrainer kun je tot ongeveer 700 calorieën verbranden. In het volgende overzicht kun je het aantal verbrande calorieën op de crosstrainer vergelijken met diverse andere duursporten. Het aantal verbrande calorieën op de crosstrainer is dus hoog genoeg om je lichaamsgewicht effectief te verminderen.

Calorieverbruik van een Crosstrainer in vergelijking met andere sporten

  • Hometrainer (100 W) 399 kcal
  • Jogging (gemiddeld) 508 kcal
  • Roeien (100 W) 511 kcal
  • Zwemmen (freestyle) 517 kcal
  • Crosstrainer (gemiddeld) 689 kcal

Gemiddeld aantal verbrande calorieën in 60 minuten. Houd er rekening mee dat de verbruikswaarden die hier zijn aangegeven slechts gemiddelden zijn

Bereken verbrande calorieën

Berekenen

Waarden:

calorieverbruik op een crosstrainer en de trainingsduur     kcal
Basis energieverlies     kcal
dagelijkse behoefte     kcal

Gezondheidscalculator

Door het gebruik van de formules wordt er in een paar stappen de optimale hartslag berekend om de trainingsintensiteit te bepalen. Na het invoeren van het geslacht, de leeftijd, hartslag in rust en trainingsdoelen zal er een automatische berekening voor je trainingshartslag worden gemaakt. Natuurlijk moet je de waarden behandelen met enige voorzichtigheid. Niet iedereen is gelijk en formules zijn altijd alleen gebaseerd op de gemiddelde waarden van de samenleving. Het is daarom ook als richtpunt bedoeld.

Berekening over jouw persoonlijke BMI, BMR, calorieverbruik of optimale trainingshartslag. De Fitshop gezondheidscalculator geeft je een realistische schatting van jouw gezondheid en fitheid. Door je middelomtrek te meten, BMI te berekenen, calorieverbruik te berekenen en je trainingshartslag in kaart te brengen, kun je effectiever met je doelen aan de slag gaan en voortgang makkelijker monitoren.
De Fitshop gezondheidscalculator geeft informatie en advies over je:
Body Mass Index (BMI)
Waist-to-Hip-Ratio (WHR)
Basaal metabolisme (BMR)
Sportspecifieke calorieverbruik
Trainingspolsslag Crosstrainer

Body Mass Index (BMI)

De Body Mass Index wordt op grote schaal gebruikt om de gezondheid te evalueren per gewicht. De BMI wordt beschouwd als een grof geschatte waarde.

 

En zo bereken je jouw persoonlijke body mass index

BMI = per gewicht (in kg) / (in m²)


 

Uw persoonlijke gegevens

Geslacht: Man Vrouw
Gewicht: kg
Lengte: cm


BMI-rate waarden van de Duitse Vereniging voor Voeding

  BMI vrouwen BMI mannen
Ondergewicht onder 19 onder20
Normaal gewicht 19-24 20-25
Overgewicht 24-30 25-30
Obesitas; 30-40 30-40
Sterke obesitas 40 40

Morbide obesitas


Opmerking: Het BMI zegt niks over het vetpercentage van het lichaam.

 

Houd er rekening mee dat de gezondheidscalculator alleen algemene formules gebruikt, individuele en persoonlijke verschillen kunnen niet vergeleken worden.

Waist-to-Hip-Ratio(WHR)

De taille-heup ratio (taille-ft-Quotiënt) geeft de verhouding van de tailleomtrek weer. Hier wordt de tailleomtrek ongeveer op navelhoogte gemeten. De Taille ft quotiënt geeft informatie over de individuele maat en het risico op hart- en vaatziekten, diabetes mellitus of hypertensie. Daarnaast geeft deze meting extra waarde aan de BMI-meting. Vetophopingen in de buik (appelvorm) worden beschouwd als risicovoller dan vet op de heupen en dijen (peervorm).



Uw persoonlijke gegevens

Geslacht: Man Vrouw
Tailleomtrek: cm
Heupen: cm



Indeling van obesitas met behulp van de taille - tot - heup ratio

  abdominale obesitas Type intermedirer perifeer Adipositas
Mannen > 0,95 0,8 - 0,94 < 0,8
Vrouwen > 0,8 0,7 - 0,79 < 0,7

 

  • Abdominale obesitas = "appelvorm" (Heup en taille omtrek)
  • Periphere Adipositas = "peervorm" (Heup en taille omtrek)

 

Indeling van de risico's - obesitas geassocieerde metabole stoornissen gebaseerd op tailleomtrek

Verheven aanzienlijk toegenomen
Mannen 94 cm 102 cm
Vrouwen 80 cm 88 cm

 

Wordt actief en begin met een evenwichtige, regelmatige en sterkte fitnesstraining! De combinatie van een gezonde voeding en regelmatige beweging waarbij je je uithoudingsvermogen traint zal je helpen om je taille te verkleinen.

 

Houd er rekening mee dat de gezondheid calculator alleen "algemene formules gebruikt" met individuele en persoonlijke verschillen wordt geen rekening gehouden.

Basal metabolic rate (BMR)

Het basaal metabolisme of rustmetabolisme vertegenwoordigt het aantal calorieën die je per dag verbruikt in rusttoestand. Het beschrijft dus de hoeveelheid energie die in basis verbruikt wordt om het lichaam op gang te houden, zonder je in te spannen;

 

 

Uw persoonlijke gegevens

Geslacht: Man Vrouw
Body mass index: cm
leeftijd: Jaar
Gewicht: kg


Het basaal metabolisme en dus het calorieverbruik stijgt met lichamelijke inspanning en sporten:


Lichamelijke activiteit

Geen beweging
Uitsluitend zitten/liggen
Zittend weinig lichamelijke activiteit
Zitten en tijdelijk lopen / staan
Overwegend staan ​​/ lopen
Fysiek veeleisende arbeid



De wet van de calorievergelijking
Energie-inname is gelijk aan het energieverbruik → lichaamsgewicht constant
Energie-inname < energieverbruik → lichaamsgewicht neemt af
Energie-inname > energieverbruik → lichaamsgewicht neemt toe

 

 

Houd er rekening mee dat het de gezondheidscalculator alleen "algemene formules gebruikt" met individuele en persoonlijke verschillen wordt geen rekening gehouden.

Sportspecifiek calorieverbruik

Gewichtsverlies wordt bereikt door een calorie-inname onder de BMR.

Afhankelijk van de lichamelijke activiteit verbrandt het lichaam een hoeveelheid calorieën. Kies de opties die relevant zijn voor jou en krijg het geschatte calorieverbruik.

 

Uw persoonlijke gegevens

Gewicht: kg
Sportselectie:
Trainingsduur

 

Houdt er rekening mee dat de gezondheidscalculator alleen richtlijnen geeft. Er wordt geen rekening gehouden met individuele verschillen

Trainingszone Crosstrainer

Afhankelijk van het trainingsdoel, is het belangrijk om te trainen in de verschillende hartslagzones.



Uw persoonlijke data

Geslacht: Man Vrouw
Leeftijd: Jaar
Rusthartslag:
Trainingsdoel:

BMI

 

 

 

De optimale trainingshartslag tijdens de training met de crosstrainer komt overeen met de hartslag tijdens het hardlopen. De full body workout is er één in een rechtopstaande positie. Je hebt de mogelijkheid om de training te beïnvloeden door middel van weerstand. Impact van het neerkomen naar een stap of sprong, die bijvoorbeeld wel ontstaan tijdens het hardlopen, worden op de crosstrainer beperkt. Er wordt een zogenaamde zwevende beweging gemaakt.

 

 

Houdt er rekening mee dat de gezondheidscalculator alleen richtlijnen geeft. Er wordt geen rekening gehouden met individuele verschillen.

Crosstrainer gebruiken voor de behandeling en preventie van (blessure)symptomen

Een groot voordeel van de crosstrainer is de belastingvrije beweging. Shock en stressfactoren op het lichaam worden voorkomen. Met name de knie, heupen en rug worden ontlast. De zwevende beweging zonder het neerkomen van het lichaam zorgt voor minder belasting. Dit maakt de crosstrainer vooral voor mensen met gewrichtsproblemen of overgewicht, de ideale trainingspartner voor een betere conditie en een betere gezondheid. Ook voor de behandeling van de 'volksziekte' rugpijn kan een impact beperkende crosstrainer bijdragen aan de verbetering van de conditie.

Ter voorkoming van klachten, bijvoorbeeld in het lumbale gebied of de wervelkolom, is de crosstrainer bij uitstek geschikt. De klachten worden vaak veroorzaakt door gebrek aan beweging, zoals gebeurt bij veel mensen die dagelijks op kantoor werken. Wie graag krachttraining doet kan de crosstrainer ook uitstekend gebruiken voor de warming up en cooling down.

Crosstrainer in de zwangerschap

Zelfs voor vrouwen die tijdens de zwangerschap zo lang mogelijk in beweging willen blijven, kan de crosstrainer uitstekend uitkomst bieden. Hardlopen of fietsen kan bij vrouwen in gevorderde zwangerschap als onaangenaam worden ervaren, omdat de belasting tijdens het joggen op de gewrichten door het extra gewicht wordt versterkt of de groeiende buik tijdens het fietsen simpelweg onpraktisch in de weg zit. De crosstrainer is ontworpen om ervoor te zorgen dat de trainingsintensiteit niet onnodig te hoog wordt.

Trainingsprogramma’s van een crosstrainer

Om te voorkomen dat het trainen op een crosstrainer gaat vervelen, kan het erg motiverend werken om te trainen met een trainingsprogramma. Dit motiveert en biedt veel afwisseling. Er zijn ook crosstrainers met USB- en koptelefoonaansluiting, zodat je naar je favoriete muziek kunt luisteren tijdens het sporten. Ook is steeds vaker PC-interface mogelijk.

Volg je prestaties op basis van wattage

Zoals reeds onder 'remsystemen van een crosstrainer' beschreven is, wordt met wattage voor een fitnessapparaat, de intensiteit en de stress van de training bedoeld. Als je besluit om een medische inspanningstest te doen, moet je ervoor zorgen dat de computer via een wattagegestuurd programma loopt of dat je een crosstrainer met ergometer gebruikt. In een wattagegestuurde training wordt een vermogen ingevoerd, die automatisch wordt gehandhaafd. Als je sneller gaat trappen bijvoorbeeld, wordt de remkracht verminderd. In een therapeutische training zal een overbelasting dus worden voorkomen. Tijdens de normale training thuis kunnen je eigen prestaties veel beter worden gevolgd met behulp van de Wattage-instelling. Na wat oefening zul je merken dat je je prestaties sneller verbetert op een apparaat met wattagemeter.

Hartfrequentie en intervalprogramma

Als je je trainingsdoelen, zoals vetverlies of het verhogen van het uithoudingsvermogen wilt meten, kies dan de crosstrainers met de mogelijkheid van hartslagprogramma’s. Voor ieder trainingsdoel geldt een bepaalde trainingshartslag. Ook is het aan te bevelen om een crosstrainer met de mogelijkheid van intervalprogramma’s te kiezen. In intervalprogramma's wordt een lage belasting afgewisseld met een intensieve. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het vermogen sneller kan worden verbeterd door middel van deze trainingsvorm. Je verbetert je conditie met deze programma's sneller en doeltreffender. Voor de ambitieuze atleet is dit een belangrijke trainingsvorm.

Door je hartslag te meten is het gemakkelijker om de effecten van je aerobe oefening te controleren tijdens de training met de crosstrainer. Er zijn verschillende methoden waarvan de meting met hartslagband het meest nauwkeurig is.

Hartslagmeting, belangrijk of niet?

Borst: hartslagmeting
Borst: hartslagmeting
De hartslagmeting wordt gebruikt om een training op basis van hartslag uit te voeren. Fitnessapparaten met een 'heart rate control functie' kunnen tijdens de training de weerstand automatisch aanpassen, zodat je altijd op de juiste hartslag traint.

Vanwege hun hoge efficiëntie zijn hartslaggestuurde trainingsprogramma's een echte toegevoegde waarde voor de gebruiker. Onze crosstrainer tip: Koop een crosstrainer met een aantal hartfrequentie gestuurde trainingsprogramma's. Dan is de training nog leuker omdat je jouw doelen makkelijker kunt bereiken.

Tip: mochten er problemen optreden tijdens de hartslagmeting, dan is het aan te bevelen om de gebieden op het lichaam waar de meter zich bevindt vochtig te maken. In onze winkels is hiervoor speciale gel verkrijgbaar die ook moeiteloos werkt!

Effectieve Crosstrainer oefeningen

Übungsvarianten
De workout op een crosstrainer betekent meer dan heen en weer glijden over een rails. Door het uitvoeren van verschillende oefeningen, kun je je workouts gevarieerd houden. Een afwisselende training helpt je gemotiveerd te blijven op een constant niveau. Op zoek naar een apparaat dat zowel het cardiovasculaire systeem als de getrainde spieren versterkt, dan is een crosstrainer vaak de eerste keus. Door middel van de volgende oefeningen kan specifiek gewerkt worden aan de conditie. Verbrandt calorieën en versterk de spieren in de armen, schouders, rug, kuiten, buik, dijen en billen.

Intervaltraining

Het effect van intervaltraining is bewezen, één van de meest effectieve manieren om de cardiovasculaire conditie te verbeteren. Hierbij gaat het erom dat er wordt getraind op weerstand die het ene moment zwaar is en het andere moment licht. Bijvoorbeeld 1 minuut intensief en 3 minuten op lage weerstand. Het herstelvermogen is één van de beste indicatoren van een goede gezondheid. Na verloop van tijd zul je je conditie verbeteren en zal de hersteltijd korter worden.

Variatie van de loopstijl

Er zijn verschillende manieren om de techniek op een crosstrainer te variëren. Zo kun je op verschillende manieren de machine gebruiken. Je kunt de bewegingspatronen wandelen en joggen uitoefenen. Bij langzaam bewegen, met of zonder het gebruik van de hendels is de beweging het meest vergelijkbaar met lopen. Meer rollen over de voeten zorgt voor een wandelachtige beweging wat in combinatie met het gebruik van de armen meer lijkt op nordic walking. Door sterker vanuit de tenen te rollen, kun je zelfs een cross-country skie-achtige beweging uitvoeren. Als je de beweging zonder gebruik van de handen uitvoert is de beweging vergelijkbaar met joggen.

Crosstrainer achteruit

Een andere variatie is het uitvoeren van de beweging in de tegenovergestelde richting. Dat wil zeggen naar achteren. Je dijen ondergaan een intensieve training en toch verbeteren je flexibiliteit en balans. Je kunt ook variatie toevoegen aan de training door het veranderen van de intensiteit van het bovenlichaam tijdens deze oefening. Dit voelt anders dan in de voorwaartse beweging, maar het moet ook niet ongemakkelijk aanvoelen. Het bovenlichaam blijft in een rechte houding en ideaal gezien op dezelfde hoogte.

Verstelbare paslengte

Bij sommige crosstrainers is het mogelijk om de paslengte aan te passen. Op sommige crosstrainers, kan de paslengte zelfs elektronisch worden aangepast terwijl je traint. Aanpassen van de paslengte heeft een grote impact op je training. Kortere stappen met een relatief grote staphoogte simuleren meer het traplopen en daarmee train je de bilspieren. Een lange pas te simuleert joggen en cross-country bewegingen en is dus geschikt om je uithoudingsvermogen te verbeteren.

Core Training

Door training van de rompspieren (core), de buik, onderrug en andere ondersteunende spieren van de buik, kan een aanzienlijk betere houding bereikt worden en dit voorkomt pijn in de rug. Voor de coretraining biedt de crosstrainer een geweldige kerntraining in combinatie met een effectieve duurtraining. Om dit te doen maak je alleen gebruik van de voetbeweging. Hierdoor wordt je core spieren gevraagd de balans te herstellen, waarbij de spieren hard werken en versterken.

Hartslagmeting met de Crosstrainer

Hartslagtraining
Hartslagtraining
Er zijn verschillende manieren om de trainingsintensiteit op de fitnessapparatuur in te stellen. De makkelijkste en meest effectieve training werkt in combinatie met de hartslagmeting. De hartslag is een uitstekende indicator van de last op het lichaam. Des te harder de spieren aan het werk zijn, hoe meer zuurstof ze nodig hebben. Om dit te vervoeren door het lichaam, moet het hart sneller kloppen. Dus hoe harder je werkt op de crosstrainer, hoe hoger de hartslag. En hoe harder je traint, hoe meer calorieën je verbrandt ook. Dit betekent niet dat je ongetraind direct moet beginnen op 100%. 50% van de maximale hartslag (HR max) is voldoende om mee te beginnen. Het gaat er namelijk ook om dat de sportieve belasting van het lichaam rustig wordt opgebouwd.
HRmax - De basis voor een effectieve cardio workout op de crosstrainer
HRmax is het aantal hartslagen per minuut die maximaal kan worden bereikt met een maximale fysieke inspanning. Het is natuurlijk verschillend van persoon tot persoon, maar er kan vrij nauwkeurig worden berekend wat de HRmax is. Voor mannen, de vuistregel:

Voor mannen Geldt de vuistregel:

HFmax = 220 - Leeftijd

Bij vrouwen ligt de maximale hartslag doorgaans wat hoger

HFmax = 226 - Leeftijd

Je kunt ook gebruik maken van onze hartslagcalculator voor het bepalen van jouw maximale hartslag. Wij maken gebruik van een nieuwe, meer accurate formule om je trainingshartslag te berekenen.

Trainingshartslag

Berekenen

De hartfrequentie: 

De optimale trainingshartslag:   bis  

Cardiovasculaire training:
50 - 60% van de maximale hartslag

Versterking van het cardiovasculaire systeem. Deze hartslagzone is ideaal voor beginners

Vetverbrandinszone:
60 - 70% van de maximale hartslag

Binnen deze zone verbrandt het lichaam verhoudingsgewijs de meeste calorieën uit vet.

Aerobe zone:
70 - 80% van de maximale hartslag

Deze zone is bedoeld ter verbetering van de bloedsomloop en de ademhaling

Anaerobe zone::
80 - 90% van de maximale hartslag

In de Anaerobe zone vraagt het lichaam om geen of minder zuurstof. Atleten trainen hierin om een snelle prestatiewinst te behalen.

Maximaaltraining (rode zone):
90 - 100% van de maximale hartfrequentie.

Gevaar voor recreatieve sporters. Het naderen van de maximale hartslag is een risico voor het hart.



Door te trainen in diverse hartslagzones op de crosstrainer kun je effectief aan de slag met je trainingsdoelen. Het trainen in de hoogste zone tot aan de maximale hartslag verbetert je kracht en snelheid, terwijl 75% van je maximale hartslag je aërobe conditie verbeterd (uithoudingsvermogen). Het volgende diagram geeft een overzicht over hoe je effectief je trainingsdoel met hartslagmeting op de crosstrainer kunt bereiken.
zeer eenvoudig 50 - 60% Health zone Bevordering van de gezondheid
Makkelijk 60 - 70% Vetverbrandingszone Activering van vetmetabolisme, om basisvoorzieningen te verbeteren uithoudingsvermogen
Gemiddeld 70 - 80% Aerobe trainingszone / fitnesszone Verbeteren van de aërobe conditie, het verbeteren van uithoudingsvermogen
Intensief 80 - 90% Anaerobe trainingszone Verbeter lactaat tolerantie training voor maximale prestaties winst
Maximaal 90 - 100% Maximaaltraining / snelheid Het verbeteren van de maximale kracht en snelheid

Met hartslagmeting op de crosstrainer kun je effectiever in de vetverbrandingszone trainen
We willen een klein misverstand uit de lucht helpen: trainen in de 'vetverbrandingszone' betekent niet automatisch dat er meer vetmassa zou worden verbrand dan in een intensievere sessie van dezelfde duur. Training in de 'vetverbrandingszone', dat wil zeggen, met 60-70% van de maximale hartslag dient vooral voor een efficiëntere energievoorziening tijdens de training. De spieren leren om meer vetzuren te raadplegen om energie te produceren en dat vormt een bescherming van de beperkte glycogeen voorraden. Vetverbrandingszone of niet: 60 minuten een effectieve crosstrainer workout verbrandt meer calorieën dan 30 minuten effectieve crosstrainer training.

Trainingsplan voor gezond gewichtsverlies en aerobe prestatieverbetering

We hebben twee voorbeeld-trainingsplannen voor een effectieve hartslagtraining op de crosstrainer weergegeven. Je leest niet alleen aanbevelingen over hoe je een bijzonder effectieve crosstrainer workout voltooit. Je kunt ook je trainingsvoortgang bijhouden. Het eerste crosstrainer hartslagprogramma is gericht op beginners en mensen die gezond hun gewicht willen verliezen. Het tweede programma is al wat meer gevorderd met langere sessies. Naast effectieve gewichtsverliestraining op de crosstrainer, is dit programma voornamelijk ontworpen om het aerobe vermogen te verhogen. Het geldt voor beide trainingen: Als je je ongemakkelijk voelt, dan moet je iets anders proberen. Als je je verveelt, kun je enigszins variëren. Verveling tijdens de training is een van de meest voorkomende oorzaken van het verlies aan motivatie tijdens een training. Download Trainingsplannen

Trainingstips voor de Crosstrainer

Door de talrijke voordelen die een crosstrainer biedt is het een erg populair fitnessapparaat. Echter zijn er wel een aantal dingen waarbij je rekening dient te houden. Het vinden van de juiste crosstrainer is belangrijk, maar ook het effectief en duurzaam gebruiken is erg belangrijk. Hieronder geven we een aantal tips hoe je het best op een crosstrainer kunt trainen en wat de meest voorkomende fouten en valkuilen zijn.

De Training langzaam opbouwen

Een van de meest voorkomende tips voor sporters: Begin rustig aan. Het lijkt een open deur, maar een te frequente en intensieve training in het begin leidt al snel tot oververmoeidheid of in ergere gevallen een blessure. Bouw je trainingsduur geleidelijk aan steeds verder op en zorg dat je ook mijlpalen opzet. Tussentijdse doelen maken je schema overzichtelijk en kleine successen helpen in de motivatie. Probeer ook te schakelen tussen de intensiteiten. Dit helpt je namelijk langzaam beter uithoudingsvermogen te creëren.

De juiste positie van de hand op de Crosstrainer

De beweging van de armen is een van de grote voordelen van een crosstrainer. Hierdoor haal je het meeste uit je training en worden ook de rugspieren getraind. De juiste positie van de handen is van groot belang. Pak je de stangen te los vast, dan word er een deel van de beweging uitgeoefend op de polsen. Zorg er daarom voor dat je de crosstrainer met een goede grip vastpakt en houdt de hand en onderarm in een lijn. De bewegingen moeten worden gehouden in de schouders en elleboog. Anderzijds zijn er ook vele sporters die hun armen veel gebruiken. Dit kan een interessante optie zijn voor als je je bijvoorbeeld meer op het bovenlichaam wilt richten. Vooral voor beginners is het belangrijk om een goede houding en intensiteit te hebben tijdens het trainen op de crosstrainer. Dit zodat de spieren, pezen en gewrichten zich aan kunnen passen om de oefeningen uit te voeren.
korrekte Handstellung
De juiste positie van de hand,
Hand en onderarm vormen een lijn
falsche Handstellung
Onjuiste positie van de hand te losse grip

De juiste houding op een crosstrainer

Probeer je bovenlichaam zo recht mogelijk te houden. Voorkom dat je traint met een holle rug of een kink in de heup. Een fout die vaak wordt gemaakt is het te ver uitsteken van de billen. Probeer nooit helemaal de benen te strekken of te overstrekken tijdens het trainen. Zorg dat ze altijd licht gebogen zijn. Zorg ervoor dat je een juiste trainingspositie hebt als je begint en laat dit door een ander bekijken en eventueel corrigeren wanneer je begint.

De optimale positie van de voet op een crosstrainer

Een belangrijk argument voor de aankoop van de juiste crosstrainer is een lage 'Q-factor', dat wil zeggen een kleine afstand tussen de pedalen. Zo zorgt een lage inwendige afstand tussen je voeten bij een crosstrainer ervoor dat het aanvoelt als een natuurlijk bewegingspatroon. De beste positie van je voeten is zo ver mogelijk naar voren en naar de binnenkant. Hierdoor voelt de beweging het meest natuurlijk aan en is de training het meest efficiënt. Het is ook belangrijk dat je probeert met de hele voet op het loopvlak te blijven. Een crosstrainer is onder andere zo zacht op het lichaam en de gewrichten, omdat je voeten contact houden met de pedalen. Als je voet een beetje loskomt van het pedaal dan is dat heel normaal. Of dit gebeurt hangt ook altijd een beetje af van de ingestelde hellingsgraad op de crosstrainer. Maar voorkom in ieder geval dat je alleen de voorvoet gebruikt bij het trainen op een crosstrainer, dit zorgt voor onnodige spanning op de kuiten.

Neem deze tips in acht, als je correct op de crosstrainer wil trainen. Anders neem je al snel een onjuiste en onnatuurlijke lichaamshouding aan, die in het ergste geval tot een foutieve houding of zelfs pijnlijke gewrichten kan leiden

Concentratie tijdens de training

Op de meeste crosstrainers van de huidige generatie, is het mogelijk om te lezen tijdens het sporten en om zo meer variatie te geven. Vooral voor beginners, is het raadzaam in eerste instantie te concentreren op de training en de houding. De juiste houding op een crosstrainer is het belangrijkst. Als je gewend bent aan de juiste beweging op de crosstrainer en de positie van de handen is goed, dan is het risico om een stijve nek te krijgen tijdens het trainen al veel lager. Als je zeker weet dat je een groot deel van de training op de crosstrainer wilt lezen dan moet je bij het kopen er op letten dat de boekenplank hoog genoeg is gemonteerd en je zo een comfortabele kijkhoek heeft. Ook dit voorkomt nekklachten en een verkeerde houding.

Koerswijziging en slapende voeten

Zelfs als je goed traint op de crosstrainer, kan het gebeuren dat je voeten soms een beetje verdoofd aanvoelen, alsof je een slapende voet hebt. Om dit tegen te gaan moet je eerst de de trainingsintensiteit een beetje verminderen. Vervolgens kun je gewoon proberen om de richting van de beweging te keren waardoor de bloedcirculatie wordt gestimuleerd!

Thuis trainen met de crosstrainer

Image-Bild
Voor veel gebruikers is het de vraag of ze liever na het werk gaan trainen in een sportschool of juist thuis. Hieronder geven we de belangrijkste argumenten waarom het thuis trainen op een crosstrainer een geweldig alternatief is voor het trainen in een openbare sportschool.
Een crosstrainer in huis voorkomt excuses
Met indoorapparaten voor duurtraining zoals een crosstrainer heb je geen excuus om niet te gaan trainen door bijvoorbeeld een gebrek aan tijd. Je kunt op elk gewenst moment op de crosstrainer stappen en je ben niet gebonden aan openingstijden, apparaten die bezet zijn of de reistijd naar de sportschool. Daarnaast genieten veel sporters van de anonimiteit van hun huis zonder de ogen van anderen. Zelfs de training buiten is mogelijk als je je crosstrainer naar het balkon of op het terras verplaatst.
Thuis, zelfstandig aan de slag op je crosstrainer
Een belangrijke overweging om een crosstrainer aan te schaffen voor thuis is, naast het verbeteren van je conditie, dat je onafhankelijk bent. Het thuis kunnen trainen maakt je onafhankelijk van de wind, het weer of de tijd van de dag. Ook ben je onafhankelijk van de openingstijden van de sportscholen of het openbaar vervoer er naartoe. Het thuis trainen op een crosstrainer is ideaal voor een onafhankelijke en moderne levensstijl.
Crosstrainer workouts thuis en individueel
Image-Bild
Fitnessapparatuur in de sportschool bieden niet het individuele comfort, zoals de crosstrainers thuis wel doen. Met je eigen crosstrainer kun je afzonderlijke gebruikersprofielen creëren en bijvoorbeeld je leeftijd of je gewicht invoeren voor een nauwkeurigere prestatie/analyse. Je kunt ook afhankelijk van de crosstrainer zelf gebruikersprogramma's maken en instellen voor je eigen persoonlijke trainingsplan. Deze geheugenfuncties bieden sportschoolapparatuur meestal niet.

6. Zorg- en onderhoud tips

Je geniet zo lang mogelijk van je crosstrainer als je periodiek onderhoud uitvoert. Vooral met een frequent gebruik van de crosstrainer zal er sneller slijtage plaatsvinden. Geen of slecht onderhoud kan ook leiden tot geluiden, zoals het piepen van bijvoorbeeld een losse schroef of een ophoping van stofdeeltjes. Wij zullen in onze videogids 'Crosstrainer correct wait' gedetailleerde informatie geven over hoe je het best jouw crosstrainer kunt onderhouden inclusief het gebruik van de juiste producten.

6 stappen voor de optimale verzorging van jouw crosstrainer

  • In een open systeem waar rollen en rails van de Crosstrainer bloot liggen, dient men deze rollen met regelmaat schoon te maken
  • Daarnaast kun je de rollen behandelen met siliconen spray om lawaai te voorkomen
  • Draai alle bouten regelmatig aan. In het bijzonder wanneer de grepen zijn geschroefd. Dit omdat hier veel krachten optreden waardoor de schroeven los kunnen komen te zitten
  • Probeer een van de volgende alternatieven of raadpleeg de 'Help' voor tips over het verfijnen van de zoekactie.
  • Gebruik de stelpootjes van de crosstrainer voor veilige en stabiele omstandigheden voordat je begint met het bewegen op de crosstrainer
  • Reinig de handsensoren, het display en de handgrepen van de crosstrainer na een training met een schone handdoek

7.Crosstrainer accessoires

Met hoogwaardige accessoires zijn er veel manieren om je training aanvulling te geven. Je hoeft je dus niet alleen tot je conditie en uithoudingsvermogen te beperken op de crosstrainer. Zorg voor extra service en comfort met bijvoorbeeld een fitnesstracker, boekenstandaard of bidonhouders. In de volgende lijst presenteren we diverse accessoires voor de crosstrainer.

Algemene crosstrainer accessoires


Fitness Tracker

Zubehör: Fitnesstracker
Fitnesstracker
Fitnesstracker helpt je jouw oefening op de crosstrainer transparanter te maken door waarden als stappen, hartslag, verbrande calorieën en afgelegde afstand te meten. Moderne fitnesstrackers bieden de mogelijkheid te communiceren met je telefoon waarbij de prestatiegegevens via Bluetooth worden weergegeven. Naast vele andere handige functies kunnen fitnesstrackers van deze generatie ook met social media kanalen verbinden om bijvoorbeeld trainingsgegevens en de vooruitgang met andere mensen te delen.


Verzorgingsproducten
Siliconenspray
Siliconenspray

Door regelmatig gebruik te maken van onderhoudsproducten voorkom je dat het lawaai in je crosstrainer toeneemt. Ook blijft de training hierdoor op lange termijn comfortabel. Siliconenspray is bijvoorbeeld optimaal geschikt voor het handhaven van de bewegende delen van je crosstrainer. Contactgel voor je borstband zorgt voor een nauwkeuriger en betrouwbaardere hartmeting.


Foamrol
Foamrol
Foamrol

Foamrollen worden gebruikt voor het verlichten van spanning en bindweefsel door middel van zelfmassage van de spieren en bindweefsel. Training met foamrollen ondersteunt ook het herstel en zorgt voor een betere bloedcirculatie. Letsel kan worden voorkomen door middel van het regelmatig gebruiken van de foamrol.


Opdruksteunen

Opdruksteunen
Opdruksteunen
Als onderdeel van de functionele training kun je push-ups doen, waarin je alleen de oefeningen uitvoert met je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Hiermee train je effectief het bovenlichaam. De push up handgrepen zorgen voor een effectieve beweging. Heb je dus niet genoeg aan alleen een crosstrainer voor je bovenlichaam, dan kun je push-ups doen om je bovenlichaam te versterken.


Apparaatspecifieke crosstrainer accessoires


Borstband

Borstband
Borstband
Je kunt met een hartslagband je hartslag aan de crosstrainer ECG-nauwkeurig en betrouwbaar meten. Moderne borstbanden zijn compatibel met smartphones en worden met behulp van een Bluetoothfunctie verbonden. Ook kun je je hartslag met een app weergeven en analyseren. Een borstband is een accessoire dat zeer nuttig is voor het trainen met een crosstrainer.


Vloermatten
Vloermatten
Vloermatten

Door een vloermat te plaatsen onder je crosstrainer voorkom je dat er extra bijgeluiden komen tijdens het trainen. Dit is vooral handig wanneer je huis of kamer gevoelig is voor lawaai waar buren of huisgenoten last van kunnen hebben. Daarnaast beschermt een vloermat de vloeroppervlakte waardoor er geen deuken, krassen of zweetplekken ontstaan.


Trainingssoftware
Trainingssoftware
Trainingssoftware


Door middel van up-to-date hardware en software is het mogelijk om je oefening op de crosstrainer onderhoudend en gevarieerd te maken. Interactieve fitnessprogramma's waarbij trainingslocaties over de hele wereld beschikbaar worden door middel van de tv. Via het programma op de tv kun je dan je route bepalen en de training uitkiezen. Dit is een populaire manier om de training leuk en uitdagend te houden.


Houder
Houder
Houder


Met een boekenhouder kun je een boek, tijdschrift, tablet of mobiele telefoon neerzetten die dan binnen handbereik op je crosstrainer staat tijdens de training. Zo kun je comfortabel lezen, luisteren naar muziek of gewoon lekker een film kijken.

8. Crosstrainermerken

In ons assortiment vind je een hoge kwaliteit crosstrainers voor elk prestatieniveau en diverse trainingsdoeleinden. In de onderstaande tabel geven wij je een kleine selectie van de bekende merken.

Life Fitness

Life Fitness
De Life Fitness crosstrainer heeft al vele jaren een leidende positie in de ranglijst van de kwaliteit en de meest innovatieve crosstrainers. Dit komt mede door een uitstekende afwerking en duurzaamheid, maar ook een hoge functionaliteit, prettige bewegingsprocessen en een modern design.


Kettler

Kettler
Kettler heeft al meer dan 65 jaar ervaring en is ook in de fitnessbranche actief. Van modellen die ideaal zijn voor beginners tot apparaten voor ambitieuze en ervaren sporters. De traditionele crosstrainers zijn afgestemd op de wensen en behoeften van de klanten. Kettler biedt crosstrainers van goede kwaliteit en heeft een diversiteit aan oefeningen beschikbaar.

cardiostrong

cardiostrong
Een Cardiostrong crosstrainer is het ideale hulpmiddel voor iemand die graag op een duurzame manier spieren wilt opbouwen, wilt afvallen en/of het algemene fysieke welzijn wilt verhogen. Een crosstrainer van Cardiostrong voldoet aan alle eisen van kwaliteit, comfort, ergonomie en veiligheid.

Taurus

Taurus
Tijdens de ontwikkeling van de crosstrainers van Taurus is er veel aandacht besteed aan de behoeften van sporters van elk prestatieniveau. Tijdens het ontwerpen van de crosstrainer is Taurus een samenwerking met deskundigen uit de fitnessindustrie en (sport)wetenschap aangegaan. Het resultaat: hoogwaardige crosstrainer voor beginners, gevorderden en atleten.

Horizon Fitness

Horizon Fitness
De crosstrainers van Horizon Fitness zijn een vaste waarde in de cardio- en fitnessruimte. Door zijn uitstekende en gebruiksvriendelijke ontwerp biedt Horizon Fitness een bijzonder authentieke trainingservaring. Tal van sportscholen, revalidatiecentra, therapeutische praktijken en thuisgebruikers zijn reeds overtuigd van de prestaties.

Octane Fitness

Octane Fitness
Octane Fitness Crosstrainers behoren tot de meest innovatieve op de markt. Overtuigend door de uitstekende bewegingsprocessen in combinatie met een uitzonderlijk design en extreem hoog niveau van comfort, wat zeer bevorderlijk is voor de gewrichten.

9. Welke crosstrainer is geschikt voor mij?

Krijg persoonlijk advies van onze experts!

Henok
We hopen dat we in staat zijn geweest om je te ondersteunen met onze informatie en tips voor jouw beslissing om de juiste crosstrainer te kiezen. Als je nog steeds zoekende bent dan kun je contact op nemen met ons team van adviseurs via E-Mail of telefoon.

Als je een crosstrainer eerst wilt testen voordat je overgaat tot aanschaf dan willen we je graag uitnodigen om langs te komen in een van onze Filialen. Hier staan onze expert voor je klaar met kennis over alle onderwerpen wat betreft fitness en sportartikelen.


10. FAQ

Belangrijke vragen samengevat voor de aankoop van een crosstrainer:
  • icon-faq Kan ik gewicht verliezen met een crosstrainer workout?
    Met een matige lichaamsbeweging kun je tot 700 kcal per uur verbranden. De combinatie van uithoudingsvermogen en krachttraining zorgt voor vetverbranding en dat de stofwisseling wordt gestimuleerd. Maar dat alleen is geen garantie voor de lange termijn doelstellingen van de gebruiker. Variatie, het fysieke welzijn en plezier hebben in de training zijn kritische factoren om de motivatie hoog te houden tijdens het sporten. Met de juiste trainingsprogramma's zoals interval- en hartslagspecifieke-training kun je je activiteit afstemmen op de crosstrainer om aan je behoeften te voldoen, zoals verbetering van je conditie en gezondheid.

    Een crosstrainer is dus ideaal voor het verliezen van gewicht. Echter kan dit alleen bereikt worden wanneer je training in overeenstemming is met gezonde en bewuste voeding. Daarnaast is het belangrijk om realistische doelen van het trainingsprogramma in te stellen. Het kan gebeuren dat de training op de crosstrainer eentonig voelt. Dit kun je opvangen met middelen zoals de TV, internet of een tijdschrift welke een goede uitkomst biedt om meer entertainment te krijgen tijdens de training.

    In combinatie met een gezonde voeding en een evenwichtig trainingsplan is een crosstrainer een uitstekende fitnessmachine om gevarieerd en leuk te trainen waarbij het bewegingspatroon natuurlijk en comfortabel aanvoelt.
  • icon-faq Wat is beter, een loopband of een crosstrainer?
    Een belangrijk verschil tussen een crosstrainer en een Loopband Is de belasting op de gewrichten. Een crosstrainer is bijzonder aangenaam voor de gewrichten. De schokabsorberende pedalen zorgen voor minder belasting op de gewrichten. Op de loopband is deze last hoger. Dit komt omdat hier het gewicht van de gebruiker direct belast worden. Vooral voor mensen met gewrichtsproblemen of zwaarlijvigheid is een crosstrainer de betere keuze. Vooral de lagere delen van het lichaam worden erg veel belast op de loopband. Wanneer het gaat om calorieverbruik zit er weinig verschil tussen een crosstrainer en een loopband. Zelfs bij matige lichaamsbeweging kan hier in een uurtje tussen 600 en 700 kcal worden verbrand. Vergeleken met een crosstrainer is een loopband harder in het gebruik, veroorzaakt door het lawaai van de motor en de beweging van de sporter. Dit moet bij de beslissing worden meegenomen wanneer men twijfelt om voor een loopband of crosstrainer te gaan.

    De beslissing of je voor een crosstrainer of loopband gaat hangt zowel af van je persoonlijke smaak, je voorkeur voor het bewegingspatroon, je fysieke gesteldheid en hoeveel geluid het apparaat mag maken. Deze factoren hebben grote invloed op de vreugde na je training en dus op je motivatie en succes.
  • icon-faqKan ik ook trainen op een crosstrainer met gezondheid en lichamelijke beperkingen?
    Kortom, de training op een crosstrainer is zeer goed op de gewrichten. Dit omdat de gewrichten de eventuele schokken opvangen waardoor de knieën of wervelkolom niet onnodig wordt belast. Met wattagegestuurde crosstrainers kan de training nauwkeurig geregeld worden. Je kunt vooraf een bepaald wattage instellen wat er voor zorgt dat je daar niet overheen kan gaan zodat je kan voldoen aan de beperkingen van je lichaam of de eisen van je arts. Daardoor wordt de training nog meer specifiek aangepast aan de behoeften en beperkingen van de gebruiker.
    Wij raden je aan een arts te raadplegen voordat je begint met de training. Die kan je informeren over je gezondheid en de potentiële risico's.

    Ook voor de behandeling en preventie van rugpijn of ongemak in de lumbale wervelkolom is een crosstrainer een goede trainingspartner. Dit geldt ook voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Dan is een crosstrainer het optimale alternatief voor lopen. Vooral vrouwen in een verder stadium van de zwangerschap wordt joggen ontmoedigd door de hevige belasting die op de gewrichten komt. Bij het fietsen zit de buik vaak onpraktisch in de weg. Deze negatieve bijwerkingen vallen op de crosstrainer weg. Maar hier is wel het essentieel om ervoor te zorgen dat de trainingsintensiteit wordt aangepast aan de zwangerschap .
  • icon-faq Hoeveel ruimte neemt een crosstrainer in beslag?
    De massa en de grootte van een crosstrainer, is afhankelijk van het model en de fabrikant. Compacte crosstrainers zoals bijvoorbeeld de Bowflex Max crosstrainer M5, heeft een formaat van 117 cm lang en 64 cm breed. Er zijn ook grotere modellen zoals LifeFitness X 1 die 206 cm lang en 76 cm breed is. Er een breed scala van crosstrainers voor verschillende behoeften. De gemiddelde lengte van een cross trainer is ongeveer 180 cm lang en 90 cm breed. Sommige modellen hebben ook praktische uitklapbare mechanismen waarmee de grootte van de apparaten in de opslag aanzienlijk kan worden verkleind.

    Naast de werkelijke hoogte van een crosstrainer speelt het hoogste punt in de beweging van de pedalen een belangrijke rol. Dus als je op zoek bent naar het juiste apparaat voor jouw pand dan moet je voldoende ruimte hebben tot aan het plafond. Wanneer je op de crosstrainer staat en het pedaal staat op de maximale hoogte dan wordt er geadviseerd dat er nog ongeveer 30 cm ruimte is tot aan het plafond. We hebben de afmetingen van de crosstrainers voor je op de betreffende productpagina's weergegeven.
  • icon-faq Wat kost een goede Crosstrainer?
    In ons assortiment bieden wij crosstrainer van verschillende prijsklassen aan en voor elk budget. Het beantwoorden van de vraag wat een goede crosstrainer kost of hoeveel geld je hebt om te investeren voor een goede crosstrainer hangt af van je trainingsdoelen. In het algemeen is de prijs afhankelijk van de kwaliteit, comfort, functionaliteit en design. In onze crosstrainerskoopgids vind je een selectie van apparaten die wij jou aanraden afhankelijk van je ervaring, budget, of trainingsdoel.
  • icon-faq Hoe onderhoud ik een crosstrainer
    Crosstrainer, loopband of ergometer: zonder passende zorg kan slijtage optreden na verloop van tijd. Daarom moet je je fitnessapparatuur bij regelmatig gebruik goed schoonmaken en houden. Maar maak je geen zorgen: dit kost je slechts enkele minuten!

    Zorg ervoor dat je crosstrainer na de training schoongemaakt wordt bij de grepen, hartslag sensoren en het display met een doek wordt afgeveegd. Wanneer jouw crosstrainer beschikt over een open systeem waarin de rails en de rollen worden blootgesteld, dan dien je ook deze regelmatig schoon te maken. Een bijzonder nuttig hulpmiddel om je crosstrainer goed te laten blijven bewegen is siliconenspray. Mochten de scharnieren of rollen niet meer goed rond lopen of beginnen te piepen dan kun je die behandelen met de siliconenspray, waardoor vaak het probleem wordt opgelost. Ook belangrijk: de crosstrainer moet stevig staan en niet wiebelen.
  • icon-faq Wat is het verschil tussen een crosstrainer en een elliptische crosstrainer?
    Op deze vraag verschillen aanbieders en fitness-experts vaak van mening. Gebruikt de ene aanbieder de twee termen als synoniemen en anderen zien het als twee apparaten met verschillende functies en kwaliteit. Het onderscheidende kenmerk is hier onder andere de beweging en plaatsing van het vliegwiel. In een elliptische crosstrainer is het vliegwiel gemonteerd aan de voorkant. Men spreekt hier ook over voorwielaandrijving ( "Front-Wheeler"). Het centrale kenmerk van de elliptische crosstrainer is het gelijknamige, de elliptische beweging van de pedalen. Apparaten met rear-wheel drive hebben het vliegwiel ("Back-Wheeler") aan de achterkant bevestigd zitten. Hier wordt in dit verband vaak gesproken van een vast tarief van crosstrainers. Door het kruisen (Engels voor over te steken) van de armen en benen wordt hierin hierin het boven- en onderlichaam aangesproken.

    De vraag “Is een crosstrainer of elliptische trainer beter?” wordt vaak gesteld. Naar onze mening is het onderscheid tussen crosstrainers en een elliptische trainer erg misleidend. Als gevolg van het grote aanbod van apparaten van verschillende leveranciers worden ook bij ons de twee termen door elkaar gebruikt. Echter is een daadwerkelijke verschil in een cross- en een elliptische trainer de voor- en achterwielaandrijving van de apparaten. Bij apparaten met voorwielaandrijving is de elliptische beweging meestal langer en platter, die meestal zorgt voor een meer comfortabele rit. Bovendien kan een kleinere pedaalafstand worden gerealiseerd door het ontwerp. Dit maakt het bijvoorbeeld mogelijk dat wandelen en joggen beter worden gesimuleerd en erg dicht bij de werkelijkheid komen. De beweging op een achteraandrijving loopt in vergelijking wat korter en meer verticaal. Dit zorgt ervoor dat het meer op bergop lopen lijkt, waardoor andere spieren worden getraind. Daarnaast is de pedaalafstand hier normaal gesproken groter.

    We gebruiken voornamelijk de term crosstrainer in ons assortiment, zoals dit vaker voor bij de Nederlandse en Europese taal voorkomt. Maar of we het nu hebben over crosstrainer X of elliptische trainer Y, front- of backwheeler. Beide apparaten bieden een gewrichtsontzienende training voor het boven- en onderlichaam, waarmee je duurzaam jouw conditie en gezondheid kunt verbeteren. Bij het kiezen van je gewenste apparaat moet je vooral op de informatie over kwaliteit van ergonomie en beweging letten, in plaats van je te laten leiden door de aanwijzing van de term cross- of elliptische trainer.
  • icon-faq Kan ik op een crosstrainer hartslaggestuurd trainen?
    Een effectieve trainingsmethode is om op eigen hartslagzones te trainen. De training is gericht op controle en aan te passen aan je eigen niveau en prestaties. Als je nu effectief wilt afvallen met hartslagtraining of duurzaam je conditie wilt opbouwen, dan is een crosstrainer met functies voor hartslagtraining het ideale fitnessapparaat. De crosstrainer past dan namelijk automatisch de weerstand aan als je boven of onder de ingestelde hartslagzone zit, zodat je altijd in het bereik van de gewenste intensiteit zit. Zo kun je effectief mogelijke overbelasting of onderbelasting tegengaan. Dit is vooral voor beginners en onervaren sporters een uitstekende mogelijkheid om het eigen lichaam betere in te leren schatten en om te leren kennen. Van daaruit kun je proberen om het volgende trainingslevel voorzichtig te benaderen.

    Het grootste deel van de crosstrainer hebben geïntegreerde hartslagsensoren die gekoppeld zijn aan de handgrepen. De hartslag wordt door middel van elektroden gemeten.

    Daarnaast is er een borstband een goede manier om de hartslag te meten tijdens de crosstrainer workouts en ook voor daarna. Men draagt net onder de borst de sensor in het midden of licht excentrisch geplaatste naar het hart. Hierbij moet worden gelet dat de borstriem en crosstrainers ook compatibel met elkaar zijn, zodat de gegevens kunnen worden uitgewisseld tussen de twee apparaten.

    Handhartslagsensoren van een crosstrainer zorgen voor zeer betrouwbare meetwaarden. Dit geldt met name voor de crosstrainer uit het midden- en hogere prijssegment. Echter, borstbanden werken in dit opzicht met een iets meer specifieke regel en zijn daarom een ideale aanvulling op de geïntegreerde hartslagmeting van een crosstrainer.

    Of je je hartslagtraining nu door middel van handsensoren of een borstband zou meten. Het een is niet minder belangrijk dan de ander het is meer een kwestie van smaak. De aanbeveling die wij geven aan onze klanten is om een crosstrainer te kopen met verschillende hartslaggestuurde trainingsprogramma's waardoor de training niet alleen efficiënt en duurzaam is, maar ook zeer gevarieerd blijft.
  • icon-faq Welke spieren train ik met een Crosstrainer?
    Een groot voordeel van het trainen met een cross trainer is de gelegenheid om het gehele lichaam te trainen. Je kunt met een crosstrainer de buik, benen, armen, schouders en rug trainen. Een Crosstrainer niet alleen handig maar ook zeer effectief met zijn mix van kracht- en uithoudingsvermogen. De inspanning van bijna alle spiergroepen leidt tot een hoog calorieverbruik, zowel tijdens de training alsmede enkele uren later (naverbrandingseffect).

    Benen – Door de op- en neerwaartse beweging op een crosstrainer worden de spieren in de voeten, kuiten en schenen aangesproken. Alle spieren werken hier mee, maar met name de voorste dijbeen en de binnenste en buitenste zijden van de dijen. Met een verhoogde hellingsgraad, die in moderne crosstrainers verstelbaar is, kun je het trainingseffect op de benen verhogen.

    Romp en buik – Tijdens de crosstrainer workout zijn de buik en rugspieren voortdurend onder spanning en zorgen voor de nodige stabiliteit in het midden van het lichaam.

    Billen – Bilspieren zorgen ervoor dat tijdens je training op de crosstrainer je heup en bekken worden gestabiliseerd. Ook hier kun je een groter effect op deze spieren in de billen bereiken met een verhoogde intensiteit. Met de 'heuvelop-functie' van een crosstrainer kun je ook bilspieren intenser trainen.

    Door het gebruik van de armstangen en de permanente trek- en duwbeweging, train je daadwerkelijk het bovenlichaam zoals je armen, schouders en borst. Een verhoogde weerstand vergroot het effect op deze gebieden.

    Om je lichaam niet te laten wennen aan de training raden wij je aan de weerstand regelmatig te variëren. Bijvoorbeeld door middel van een intervaltraining. Je kunt ook kiezen om op een crosstrainer de training te benadrukken, waarbij de bewegingen vooral vanuit de armen wordt uitgevoerd of vooral uit de benen. Zo kun je goed variëren en op verschillende spiergroepen focussen. Als je teveel went aan een specifieke weerstand worden je spieren nog maar minimaal uitgedaagd.
  • icon-faq Waar moet ik op letten tijdens het trainen op een crosstrainer?
    Allereerst moet gezegd worden dat de training bijzonder gewrichtsontzienend en eenvoudig is met een crosstrainer. De spanning op de gewrichten wordt verminderd dankzij het ergonomische ontwerp van een crosstrainer en daarmee tot een minimum beperkt. Toch moet je je bewust zijn van bepaalde aspecten van het apparaat om effectief en duurzaam gebruiken te maken van je crosstrainer en deze optimaal te benutten.

    Een klassieke fout die gebruikers regelmatig in de begintijd van de training maken is om te snel en te veel te willen. Het is verstandig als je aan het begin van de crosstrainer workouts kleine doelen stelt en deze geleidelijk verhoogt. Het klinkt afgezaagd, maar is een van de essentiële recepten voor langdurige vreugde met je fitnessapparaat. Beginners of herintredende sporters raden we twee trainingen per week tussen 15-30 minuten aan, bij lage tot matige intensiteit. Zet mijlpalen met bijvoorbeeld diverse trainingsintensiteiten en vervolgens een verhoging van de frequentie.

    Een andere relevante factor bij het gebruik van de crosstrainer is de juiste positie van de handen tijdens de training. Houd het stuur van de crosstrainer altijd met de hele hand vast. Onderarm en hand vormen bij het uitsteken een lijn. Hierdoor wordt voorkomen dat delen van de uitvoerende beweging op de polsen worden uitgeoefend.

    Zorg er ook voor dat je bovenlichaam tijdens de training in een rechtopstaande positie is. Voorkom een holle rug en een buiging in de heup. Je billen moeten niet te ver uitsteken en nooit de benen helemaal rechtgetrokken of overstrekt hebben. Met een beetje oefening moet je wennen aan de juiste trainingspositie op de crosstrainer. Om je training nog meer variatie te geven, kun je tijdens de training luisteren naar muziek, internetten op je tablet of naar een film kijken. Beginners, adviseren wij echter in eerste instantie zich volledig te concentreren op de training en het uitoefenen van de juiste positie, beweging en houding.

11. Auteurs

Jane

Jane Diering
Gediplomeerde sportwetenschapper
Henok

Henok Steen
Categorie Manager, Sport- & Fitnessverkoper
Simon

Simon Eberhardt-Alten
Master in de Sportwetenschappen en de Medische Fysiologie (bijvak)
Fitshop
Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness
  • 6x persoonlijk voor jou in de buurt in Nederland Amsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 47x in Duitsland Berlijn, Bielefeld, Bochum, Bonn, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Duisburg, Essen, Frankfurt, Freiburg, Göttingen, Hamburg, Hannover, Karlsruhe, Kassel, Kiel, Keulen, Leipzig, Lübeck, Mannheim, München, Münster, Neurenberg, Saarbrücken, Schleswig, Stuttgart, Wiesbaden
  • 12x in Groot-Brittannië Aberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, London, Manchester, Newcastle, Nottingham
  • 3x in Oostenrijk Graz, Linz, Wenen
  • 3x in de Zwitserland Bern, Lausanne, Zürich
  • Polen Warschau
  • Denemarken Kopenhagen
  • België Brussel
Fitshop Nieuwsbrief
Ontvang nu een € 5,- Waardebon*
* Verzilverbaar vanaf een minimumwaarde van € 50,-
Europa's Nr. 1 in Thuis Fitness interactief
Vind ons ook op Facebook, Google+ en co.
  • Facebook
  • YouTube
  • Fitshop Blog
Betaalwijzen
  • VISA
  • Master Card
  • iDEAL
Verzendpartner
  • DHL
  • UPS
  • FedEx
  • Levering op afspraak
Veilig en betrouwbaar
© Fitshop B.V. 2017
1) Alleen bij betaling per creditcard, iDEAL.
74 winkels in Europa
met 7 speciaalzaken
in BeNeLux
Storemap
Storepreview
Fitnesstoestellen
Nu zelf ter plaatse testen!
7x in BeNeLux more
Laagste Prijs Garantie
0172 61 99 61