De foam roller werkt prettig voor zelfmassage en bewegelijkheid

Een foam roller, ook wel massage roller genoemd, is een cilindervormige koker met schuim om te gebruiken voor zelfmassage. Fascie (Latijn: fascia), ofwel bindweefsel dat rond de spieren ligt, kun je prettig los masseren met een dergelijke fascia rol. Een foamroller is er in diverse soorten te krijgen. Klein, groot, stevig, zacht, met nopjes, etc. Doorgaans kunnen we zeggen dat mannen en mensen die wat steviger gebouwd zijn een wat stevigere massage wensen en dus een stevigere foam roller kiezen. Vrouwen of als je ranker gebouwd bent kiezen voor een zachtere variant. Maar welke oefeningen kun je doen nu je de foam roller in huis hebt? Continue reading →

Met een verstelbare halterbank zijn ook oefeningen mogelijk zoals een bicep curl

Bijna iedereen heeft thuis wel een setje dumbbells liggen. Misschien maak je er te weinig gebruik van en vaak komt dat omdat je niet zo goed weet welke oefeningen je allemaal kunt doen. Een halterbank, ook wel trainingsbank of sportbank genoemd, kan jou helpen om nog effectiever en meer afwisselend te trainen. Want geef toe, op de grond liggen met zware dumbbells is niet ideaal. Maar waar let je nu op bij de aanschaf van een halterbank? Continue reading →

Collega Perry traint met de Taurus Kettlebell

Functional training is hip. Dat komt vooral omdat het afwisselend is, je kunt het overal doen en het resultaat is functioneel. Het verbetert je snelheid, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht. Je hebt er echt elke dag wat aan én iedereen kan het doen. Maar hoe ga je aan de slag met functional training? In deze blog geven wij tips om te starten, te verbeteren én vol te houden. Continue reading →

Met dumbbells kun je ook makkelijk buiten trainen als het goed weer is.

Oké, je moet ze dan wel gebruiken en niet onder je bed laten liggen. Maar je bergt ze gewoon makkelijk op onder je bed. Dumbbells nemen amper ruimte in. En als je eenmaal een paar goede oefeningen kent, kun je echt je hele lichaam trainen.

Voor we beginnen: Is het dumbell of dumbbell? Dumbbell is een samenvoeging van de woorden dumb (dom/stom) en bell (bel). Dumb staat hier voor ‘geluidsloos’. Dit vindt zijn oorsprong in de 18e eeuw waar een gelijksoortig object werd gebruikt om de kerkklok (bel) te luiden, maar dan zonder het geluid. Vanwege deze samenvoeging wordt dumbbell met dubbel ‘b’ geschreven en dus niet als het vaak gebruikte dumbell. [1] Continue reading →